[...] i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : [...]
[...] jak po NoXplode, ale zadziałał nieco inaczej. Pompa lepsza, wytrzymałość podobna czyli świetna. Niestety siła nic mi prawie nie poszła, a koncentracja na minus - byłem jakiś "rozbiegany" na treningach. Dawki oczywiście musiałem sukcesywnie zwiększać żeby działało, co przekładało się na bóle brzucha. Osobiście nie jestem wielkim fanem tego [...]
[...] to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening wybrać? Ja kierowałbm sie w strone splita jednak nie wiem czy trenowanie tylko 1 raz w tygodniu nie spowoduje zatłuszczenia bądź coś w tym stylu. Co myślicie? [...]
[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]
Czy można rozciągać się (intesywnie) tylko w soboty i niedziele? Czy będą jakieś efekty? Prawdę mówiąc w tygodniu mam mało czasu i raczej nie ma mowy o intesywnym rozciąganiu. Pół godziny się zawsze znajdzie, ale co można zrobić za 20-30 min, dobrą rozgrzewkę? Jaki plan rozciganie rozłożony na dni moglibyście mi polecić? Nie chce robić szpagtu w 2 [...]
[...] itd. Więc tak zaopatrzyłem się w HGH (nie pytajcie o ceny udało się w dobrej) do tego będę kupował propka (nie chcę nic mocniejszego) i tutaj zastanawiam się nad tym na jaki okres go kupić 8 czy 10 tyg? czytając forum będę go brał e2d w ilość pewnie 150 mg. Propek będzie przyjmowany od pierwszego dnia razem z HGH. Na odblok zdecydowałem sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcę również dodac, że w moim przypadku prowadzenie ścisłej diety raczej nie wchodzi w grę, z powodu na moje ograniczenia finansowe oraz ze względu na tryb życia jaki prowadzę (głównie w trasie). Tak jak już napisałem wyżej, moim celem jest nabranie masy mięniowej. Wyobrażałem sobie to mniej więcej tak...: - od końca lipca/początek [...]
[...] i zastanawiam się jak do tego podejść. Czy to nie będzie za wcześnie i nie spowoduje dużych spadków, czy czasem nie powinienem coś zmienić w końcówce lub po zakończeniu brać jakieś podtrzymanie i redu od razu, a potem zejść z cyklu ze zwiększeniem bilansu kcal. Prośba o pomoc osób, które mają podobne doświadczenie, jaki obrać kierunek, aby efekt [...]
1) endomorfik, jeśli chodzi o bf to niby wychodzi z jakieś 15-16% ale wątpię w to trochę i bardziej obstawiam przy 20% :) 2) 22 3) 78-79/178 4) gdzieś od 2003 pierwsze przygody, po dłuższej przerwie (cały 2011 rok) regularnie od stycznia-marca tego roku :) 5) sucha masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, [...]
[...] (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio [...]
[...] skompensować fundując sobie popołudniową, krótką drzemkę. Oczywiście na taki relaks mogą sobie pozwolić również osoby, które odpowiednio długo śpią w nocy. Lista korzyści jaki niesie on za sobą jest dość długa. Dobry nastrój po popołudniowej drzemce Każdy kto kiedykolwiek był niewyspany wie, że stan ten wpływa niekorzystnie na nastrój: pojawia [...]
[...] rolę w zapobieganiu stanom przemęczenia (łagodzi jego objawy) i przetrenowania - obniża poziom kwasu mlekowego. Produkt przeznaczony tak dla sportowców wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Dodatkowo produkt został wzbogacony o taurynę. Zalecane dawkowanie Dni treningowe : stosować bezpośrednio przed i po treningu. [...]
[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]
[...] odpowiednie zgięcie i ogólnie "rozrusza" nogę. (proszę nie pisać, że najlepiej "prawdziwy" a nie treningowy - jeszcze za wcześnie na taki). Prośba więc jest już chyba jasna: jaki rowerek warto kupić "na lata"? Po okresie rehabilitacji chciałbym go używać jako środek na brak ruchu, z pewnością również żona będzie często z niego korzystać (Wrocław [...]
[...] poza ciagnieciem jej w strone blatu.) wydaje mi sie ze wtedy maksymalnie wykorzystamy biceps a jemu z katem okolo 120stopni pomiedzy ramieniem a przedramieniem bedzie trudniej sie silowac. Jezeli macie jakies porady na ten temat , albo tricki, to prosze o napisanie, bo jutro bedzie silowanie w klasie i bedzie ostro. .:Żryj i daj żryć! :.
[...] zmianie Zestaw zamierzam brać po ok 1 miechu na samej diecie cały trening około 3 miesiące mniej lub więcej zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie Trening jaki stosowałbym - http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Także prosiłbym o pomoc :) Czy mój tok rozumowania jest dobry itditd. z góry [...]
[...] na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki) Tutaj polaczylem cwiczenia z treningow z full sprzetem z treningiem z wolnym obciazeniem.. jest to moj pierwszy trening jaki ukladalem wiec moze czegos brakowac lub czegos byc za duzo.. Diety jako takiej nie stosuje chociaz staram sie odzywiac produktami z duza iloscia bialka czyli omlety ser [...]
Wybaczcie mi tak chaotyczny tytuł, ale nie wiedziałam w jaki sposób kogoś tu przyciągnąć! Postaram się dość precyzyjnie opisać mój problem prosząc o rzeczową i wyczerpującą odpowiedź. Otóż w przeciągu roku schudłam 26kg. Od 5 miesięcy jestem na stabilizacji i utrzymuję tą samą wagę. Jestem zadowolona z cyfr, które pokazuje moja waga jednak nie do [...]
[...] aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić się rozstępów. Mowa jest oczywiście o cyklu kreatynowym :) Będę wdzięczny za pomoc. No to jedziemy z koksem. Potrzebował bym pomocy w [...]
[...] pytania co do planu ( oczywiścię prosze o wyrozumiałość i rzetelną pomoc) 1- Czy ćwiczenia w danej partii, w miarę sie uzupełniają by cały miesień był stymulowany. 2- Co jaki czas stosować cwiczenia zamienne. 3- Moim celem jest zdobycie starej wagi w tej chwili waże 76kg, pragnę dobić do 83-84kg. Czy ta ilość serii i powtórzeń nie sprawi, że [...]
Redukcja po cyklu
