jaki

[...] problemów z prążkowaniem. Ale wymiary mnie w ogóle nie rajcują. Chciałbym je zmniejszyć. Chciałbym dalej móc trenować. Bo lubię to robić. Lubię się męczyć. I mam pytanie, w jaki sposób to zrobić? Jaki zakres powtórzeń stosować aby progresować w wynikach siłowych bez przybierania w wymiarach? Trenuję bez diety i trenuję bo lubię. Po nic więcej. [...]

[...] przez kolejne tygodnie, ale taki Rage kopie niemiłosiernie lepiej od Angel Dust, który przecież ma skład mega kozacki. Co do opinii to raczej szukajcie kilku, bo jak jakiś opłacony gość dostanie za free suple to wiadomo, że będzie je polecał. Tak czy siak najlepszy pre jaki brałem to stare MESO z dmaa, posiadał po prostu wszystko co było [...]

[...] przez kolejne tygodnie, ale taki Rage kopie niemiłosiernie lepiej od Angel Dust, który przecież ma skład mega kozacki. Co do opinii to raczej szukajcie kilku, bo jak jakiś opłacony gość dostanie za free suple to wiadomo, że będzie je polecał. Tak czy siak najlepszy pre jaki brałem to stare MESO z dmaa, posiadał po prostu wszystko co było [...]

[...] organizm sie broni przed ty, abys dopiero go nie wymeczyl i nie pozbawil resztek faktu, ktorych sie tak usilnie trzyma%) pomiedzy przetrenowaniem, a wejsciem na wyzszy lewel jest bardzo cienka granica, dlatego trzeba to dpbrze przemyslec i podjac decyzje co dalej. jedynie okres jaki redukujesz przemawia za tym, aby faktycznie nieco odpoczac

Jaki koszt zabiegu u Rylskiego?

Program dla Eve pod zawody był denny - na siłę wstawione ćwiczenia które jej zupełnie nie były potrzebne. ja widziałem ten program treningowy jaki ona dostała. Na forum w całości go nie było chyba.

I ogólnie to taki beton jest treningowy. Nie wiem czy pamiętasz jego trening jaki dostała Eveline pod zawody to załamka. Po co szturmować partie które w bikini trzeba mieć nierozwinięte - ale ten człowiek tego nie przyjmował do wiadomości.

[...] ale to jest kwestia tego, że tak przyzwyczaiłeś swoje ciało do niskiej ilości pożywienia i ono się nie domaga. Jak zaczniesz jeść solidne śniadania to zobaczysz, że po jakimś czasie ciało będzie się domagać jedzenia. Pracując w ruchu nie możesz jeść mało i trenować siłowo. Dieta do ogarnięcia, a trening też trzeba jakoś poukładać w [...]

[...] Główny problem to cellulit i brak czasu przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie, jak i trening siłowy:-) zerknij na temat Warto w diecie dodatkowo wykorzystac suplementy, ktore poprawia jedrnosc skory, jak kolagen, czy witamina c:-) ze suplementow jaki moge polecic to https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

[...] wybieganie srednio 20km, raz krósze srednio 10km, i interwaly okolo 4-5km) i teraz chciałbym to zastapic na silowni. Przede wszystkim chcialbym utrzymac deficyt kaloryczny jaki dawaly mi te 3 trenngi biegowe, tylko jak? Na pewno nie chce spedzac godziny na jednej maszynie bo oszaleje. Ostatnio zrobilem sobie cos takiego 10min wioślarz + 120x [...]

[...] wybieganie srednio 20km, raz krósze srednio 10km, i interwaly okolo 4-5km) i teraz chciałbym to zastapic na silowni. Przede wszystkim chcialbym utrzymac deficyt kaloryczny jaki dawaly mi te 3 trenngi biegowe, tylko jak? Na pewno nie chce spedzac godziny na jednej maszynie bo oszaleje. Ostatnio zrobilem sobie cos takiego 10min wioślarz + 120x [...]

[...] kategorii wagowej: "Biorę jedną walkę na raz. Walczę teraz z Fabrici w wadze ciężkiej, ale to nie znaczy, że zostanę w wadze ciężkiej. Stoczymy po jednej walce i zobaczymy jaki będzie następny ruch. Pominęliśmy kilka nazwisk w wadze ciężkiej, bo myślałem o tym i czuję, że to najlepsza decyzja dla mnie. Ponieważ jestem dość duży w wadze [...]

Nie masz pojęcia jaki był jej poziom przed problemami. Więc nie zakładaj, że to z tego powodu. Można mieć podwyższone normy i czuć się dobrze

Dzięki Aleks za pomoc :). Mam tylko jeszcze jedno pytanko. Mój kolega, który szykuje się do trójboju siłowego chce zacząć cykl oxe solo. Moje pytanko jaką dawkę i przez jaki czas byś proponował. Po oxie solo trzeba się odblokowywać czy ona nie blokuje. W mojej kwestii dziękuję za pomoc. Pozdro :).

ale jaki syf?

Aleks dzięki wielkie, wszystko kumam. Jeszcze jedno pytanko mam akurat nie dla mnie a dla kolegi. Kumpel chce do trójboju siłowego wejść na oxe solo. Jakie dawki może wrzucić i jaki czas być na cyklu? 8 tygodnii? I czy po oxie w ogóle potrzebny jest odblok? Dzięki aleks za konkretną odpowiedź :). Pozdro.

[...] byłem temu przeciwny (zapasom), ponieważ mocno się męczyłem. Wychodząc z siedmiominutowego pojedynku – prawie za każdym razem – praktycznie nie mogłem chodzić. Sposób, w jaki walczę w zapasach lub jeśli robię cokolwiek innego, nie ma na celu zachowania energii. Nie walczę, by zachować energię.” [...]

[...] masę mięśniową bo jak się solidnie wytniesz to zostanie z Ciebie niewiele i warto by było dołożyć trochę masy mięśniowej na górę ciała. Podziałaj głównie z najszerszymi i klatką bo przydało się trochę szerokości nadać sylwetce i poprawić klatkę piersiową. Ale to dopiero wówczas jak zakończysz redukcję na takim efekcie jaki będzie Ci odpowiadał.

[...] Naprawdę nie widzę teraz potrzeby żeby jechać na siłownię, aby zrobić np. barki i biceps. Bez problemu robię to w domu, grupy małe więc i ciężar niepotrzebny nie wiadomo jaki. Cały tydzień poleciałem na bilansie mniej więcej +200 od zera przy aktualnej wadze, więc dołożyłem ok. 700 kcal bo leciałem na -500 na redukcji. Nie robiłem też kardio [...]

[...] jest pozwolenie na picie alkoholu w nadmiarze, niż na wykonywanie ćwiczeń, które są korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Poświęć chwilę, aby zastanowić się, jaki sygnał wysyła do narodu nasz rząd o naszych priorytetach XXI wieku… To zaskakujące, frustrujące, bezsensowne i wręcz niesprawiedliwe. Powiedziano nam, że puby i [...]