jaki

Michał mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi.Jaki rozstaw jest najlepszy żeby katować triceps a jaki na klatke ? jaki Ty stosujesz ?

[...] chlopy z silowni mowia ze jestem coraz blizej formy startowej, ze gore mam gotowa. Jade wkrotce sie konsultowac to mysle ze dowale kalorii, bo naprawde po pasie nawet widze jaki maly: pas 85, brzuch wyzej 85,5, falda coraz ciensza na brzuchu a ja mam masowac;-). Lapa 47 ponad, klata kolo 130 w najszerszym miejscu na wdechu, noga 66, lydka 44-45 [...]

kurczaka/indyka w Lidlu z reguły nie kupuję, biorę z "zaprzyjaźnionego" sklepu w moim miasteczku ale te polędwiczki faktycznie niezłe fajnie wyporcjowane, w sam raz, żeby na grilla wrzucić w sezonie grillowym w Lidlu jeszcze karkówka była dobra, zwłaszcza w sosie meksykańskiej, ostra i smaczna jaki tatar jest w stokrotce?

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 miesiące, planowany miesiąc-2 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 18% ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mniej :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta wegetarianska, bogata w warzywa i owoce, ogranczenie spozywania weglowodanow prostych, tluszczu. [...]

[...] troche krwi co znaczy ze gdzies tam musiała trafic ,dziwne bo przy odciaganiu tłoczka nic nie było widac ,bede musiał dokupic jeszcze 3 flakony i narazie zastanawiam sie jaki byłby na tę chwile najpewniejszy mysle ze chyba pmp albo balcan Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-10-05 02:02:56 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-10-05 [...]

[...] samym smalcem to mogl;by byc wiekszy. zreszta j**aniec klamie na tym filmiku ze masakra ;-) jak na czas cwiczen ktory podal to miernie. żenua, a jednak się tym szczyci. pozniej sie dziwic co ludzie gadaja o osobach cwiczacych. zreszta skoro media cos takiego promuja i pokazuja to przynajmniej wiadomo jaki kicz i zaklamaną papkę chcą nam wpoic.

Pitt w jaki sposób masz wysyłkę za free z i herb?? mnie zawsze 4 lub 6$ kasują??

jak 0 zapotrzebowanie 2600 to na przybranie masy musisz trochę dodać i zacząc np od 2800/2900 jaki rozkład btw diety?

Nie...pytam raczej, czy byłby ktoś chętny żeby sprawdzić się na takim torze, jaki jest na teście sprawnościowym.

Witam. Mam 14 lat, 172cm wzrostu oraz 56kg. Potrzebowałbym jakiegoś dobrego planu do trenowania mięśni : klatki piersiowej, bicepsu, brzucha, tricepsu, barków. Na ogół ćwiczę od paru lat boks, więc z kondycją i sprawnością jest doskonale. Mógłby ktoś pomóc ?

[...] za odpowiedź Ruda. Właśnie dopisywałam jeszcze pewne rzeczy do poprzedniego postu. Dziś zjadłam również 1200 g warzyw. Czułam się najedzona. A czy mogłabyś mi zasugerować jaki przyjąć rozkład B T W? Przez pewien czas byłam na diecie niskowęglowodanowej, która najbardziej mi odpowiadała. Obecnie nie jadam pieczywa. Co do treningu dziś zrobiłam [...]

Przed tym jak zacząłem robić intensywne treningi na mase i dopóki mi sie nie przytyło pare kilo wszystko to działało bez zarzutów ;) Może poprostu trzeba czasu, zeby wrocic do formy. Może pójdźmy w tę strone żeby to rozjaśnić - bardziej chodzi mi o to jaki trening bedzie odpowiedni w połączeniu z piłką

właśnie jak jest z tym Show Timem na jednych działa na 2 nie ja osobiście słabo go poczułem a waliłem po 15g więc nie wiem jaki ma okres rozkręcania bo słyszałem że lepiej go przyjąć z h przed treningiem nie pół jak ja to robiłem. Zobaczymy jaki będzie show 2.0 bez 1,3d więc pewnie jeszcze słabszy to wcale go nie poczuje hehe. Nie powiem bo pump [...]

Rozumiem :) Ale to już kwestia na długie rozważania, co komu sprawia przyjemność. No i oczywista sprawa, że jeśli już musisz lepsze piwo niż wódka! Odnośnie planu ułóż sobie jakieś dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te [...]

Zajęcia które opisujesz, to pseudokorektywa. Nie wiem kto je prowadzi i jaki ma w tym cel, ale jeśli masz przykurcze w dwójkach (i pewnie pośladkowych) to w zupełności wystarczy 10 minut rozciagania po każdym treningu siłowym. Jeśli będzie prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na [...]

Witam mam dostęp do siłowni: calkowity osprzęt wysztkie wyciągi jakie mogą byc jest również wolny cięzar. tutaj kieruje się do was o rade co mogę robic 2 razy w tygodniu (jaki plan) jakiś ogólno rozwojowy FBW? mam 16 lat 175 wzrostu trzymam się diety do tej pory cwiczyłem w domu posiadam drążek i jeden hantel 7.5kg. z siłownią miałem jaką taką [...]

Jaki nakład? Trening całego ciała 3x w tygodniu + odpowiednia dieta. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj wszystkie linki a dostaniesz porządny zastrzyk wiedzy;-)

Trzy łyżeczki od herbaty zmielonego ostropestu trzy razy dziennie.Albo z jogurtem albo do ust i popić szkalnka wody.Jaki masz problem z watroba? Badania były robione czy profilaktycznie chcesz brać? Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-10-04 19:32:42

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc tutaj wklejam plan jaki znalazlem, prosiłbym o jego ocene. Szczególnie zalezy mi na ocenie Tomasza. Piątek: Pull (grzbiet + bicepsy) MC 4x6 lub 5x5 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x6 lub 5x5 Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x6 lub 5x5 Niedziela: Push (klatka+barki+tricepsy) Wyciskanie [...]

jaki rozruch po 10 tyg to jajek pewnie nie ma w ogole %-) (chociaz ja nigdy hcg nie uzywalem %-) )