jaki

No forma niesamowita, tak jak widziałem na forum że jesteś dowalony mięsem to na żywo stałem i zastanawiałem się w jaki sposób ty taki progress zrobiłeś w rok, masakra. Świetna forma, twardość , elegancko. I ten zaciesz po wygraniu kategorii i kompletna delirka :D aż sie wysłowić nie mogłeś. Widać było że niesamowite emocje. Brawo jeszcze raz , [...]

Nawet na fotkach widać ten ogrom mięsa jaki na Tobie siedzi : >

[...] 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo ciężko dość. Zarówno wl jaki i hantle czy rozpiętki oraz biceps. Fajnie wszystko powchodziło ale walka dość duża była Ogólnie poza tym to nic ciekawego dziś nie było [...]

Może zaraz wyjdę na obrońcę słabej techniki, ale spójrzcie jaki progres Jędrek zrobił w rok czasu, tak właśnie trenując. Poza tym - ma Lukiego, i to raczej on powinien krytykować - jeśli już ;-)

[...] bo nie wiele zabrakło a wyszłoby 2,5h a cały czas wyrabiałem się zazwyczj w 1:45 do max 2. Winą tutaj był przerwy które był dziś bardzo długie, ale to też klamot obecnie jaki leci wymaga dłuższego odpocyznku. Gdyby przerwy były krótsze przez to insensywnośc by skoczyła to myslę, że bylbym zadowoloony. Tak to w sumie ok. Ale no coś nie zagrało

[...] pompa do tego fest okablowanie. Dużo osób z boku podchodziło i gratulowało formy. Co więcej sam z niej byłem zadowolony. W dodatku z boku słyszałem gadki w stylu zoba tego jaki docięty itd. Także chyba jednak kompletnie przestaję słuchać tego co mi głowa mówi bo ewidentnie widać, że lubi płatac figle. Miałem dzisiaj przez cały trening ogarniętą [...]

[...] się zdarzają to normalne. Najważniejsze żebyś właśnie potraktował to.jako lekcje i pamiętał o.pozowaniu również na masie. Pisać żebyś się nie poddawał , czy nie załamywał nie muszę, bo wiem jaki masz charakter. pracuj tak jak przepracowałeś cały ostatnio rok + właśnie pozowanie , a taka sytuacja już nie będzie miała miejsca . Trzymaj się !

dupa jaki kwadrat :O

[...] off Legs off Pull Push off Legs off itd.. tyle, że w weekendy mam zjazdy na uczelni i musiałem trochę to poprzestawiać. Zjazdy miały być 1x na 2 tyg a tak wyszło, że mam 6 weekendów pod rząd %-) Także dopóki nie mam możliwości będę leciał w taki sposób w jaki mogę, a jak będzie w końcu jakiś luźniejszy okres to postaram się trzymac pierwowzoru

[...] zamiast przyciągania drążka do klatki w leżeniu ale za póxno się zorientowałem. Przy następnym pushu nadrobię. Poręcze na trica również elegancko wyszły. Nie pamiętam jaki szedł max klamot na masie 40 czy 45. Jeśli 40 to już po 1 tygodniu udało się do niego dojśc także chyba całkiem niexle to wróży ;-) W kolejnej serii jedna nieco [...]

jaki ty jesteś wielki :-D

[...] wczoraj to nie pamiętam kiedy miałem ostatnio, żeby ponad 24h tyłek w każdej pozycji dawał o sobie znać Ale i tak właśnie nieco zejdę z klamotu bo po takich nogach obojętnie jaki trening by nie był to jestem kompletnie wypluty i cięzko idzie. Choć z drugiej strony satysfakcja po cięzkich siadach suwnicy czy bułgarach również jest niesamowita, [...]

[...] średnio dzisiaj Tylko w WL kg trochę do przodu, a tak to powtórka z zeszłego tygodnia. Ale prawdopodbnie powodem był wczorajszy trening. Jak się dzisiaj obudziłem to cały jakiś bez sił byłem, do tego oczy strasznie podkrążone. I same plecy strasznie obolałe. Efekt taki jaki zazwyczaj jest po nogach. Ale żeby nie było, że same smęty tutaj, [...]

to się nie zrozumieliśmy %-) nie chodziło mi o makro tylko jak wyglądają poszczególne posiłki i w jaki sposób radzisz sobie, żeby to przejesc ;-) wiem, że pisałeś o tym wcześniej, ale chodziło mi konkretnie jak wyglądają posiłki

Gratulacje :) Teraz kolejny start gdzie ? ponawiam pytanie, bo nie wiem kiedy są Damiana urodziny, a też chciałbym wiedzieć jaki planujesz docelowy start :-D

Obym się tylko wtedy nie zdziwił wynikiem jaki zobaczę %-) Wgl to obecnie makro wyglada tak HC 400b 730w 45f M 400b 680w 45f L 400b 480w 90f Apetyt dopisuje, głód cały czas mocno odczuwalny cardio cały czas 4x25 A sam HC przypada 2x w tyg w oba dni nóg

[...] są widoczne. Więc okazuje się, że z formą było lepiej niż myślałe z czego jestem bardzo zadowolony. A jednocześnie cieszę się, że ta migren i całe te słodki i cały syf jaki wtedy poszedł nie odbiły się jakos bardzo Na pewno to całe cięcie będzie krótsze, bo po sylwetce widać, że nie potrzebuje aż tyle. Myślę, że jeszcze jakieś 3 tyg [...]

[...] conieco napisać Wczoraj 21:15 mialem zabieg pod narkozą, był to dla mnie pierwszy taki Okazało się, że zabieg był konieczny i bardzo pilny, a to dlatego, że obrzęk i ból jaki mialem spowodowany był ropniem, który przy nderwaniu brzuśca zaczął się wylewać. Ważne było to by jak najszybciej się go pozbyć by z krwioobiegiem nie rozszedł się po [...]

[...] leki takie które, by działały to to wszystko by się tak nie rozwinęło A ze niestety dostałem takie które ani troche nie poprawiły mojej sytuacji, no to wyszedl z tego syf jaki wyszedl Plus tego taki, że ta wizyta w szpitalu mocno pomogła, lekarz jak uslyszal co mi przepisano to to wyśmiał, I że na jakiej podstawie, że żaden z tych leków w [...]

[...] dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys dat imprez na wiosnę już będzie. Wybrać je i zacząć prepa Ogolnie myślę że będę miał spory zapas jeśli chodzi o tygodnie, bo jem ogromne ilości jedzenia, do tego [...]