jaki

[...] się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie proponujecie na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść [...]

WITAM Jaki gainer waszym zdaniem jest najlepszy? -Vitalmax CFM Gainer 30 -Vitalmax Whey Pro Gainer 2 -Vitalmax CFM Gainer 20 -Trec Nutrition Mass XXL -Universal Gain Fast 3100 -Scitec Nutrition Jumbo -Olimp Gainerator -pvl Mutant Mass

[...] kcal, ostatnio średnia z 2200 zmieniła się w 1800-1900). Nie schodź w dnt poniżej 2000, a w dt poniżej 2500- dołóż aero po treningu. Co do ilościowego rozkładu składników- jaki to jest typ diety? Mniej żreć? Raz miałeś 60 gram tłuszczy i 350 gram węgli, raz 140 tłuszczy i 80 węgli, raz 35 gram tłuszczy i 250 gram węgli. To może działać przy [...]

[...] ze w polskich domach tluszczu sie nie zaluje ;) te platki nesquik to nie jest dobry pomysl. lepiej owsiane wcinac. chyba nawet taniej wyjda. do kazdego posilku staraj sie jakies warzywka, ewentualnie owoc do poludnia. mama pewnie surowke zrobi ale pomysl o innych posilkach. nie pisales jaki makaron i jakie pieczywo. makaron z maki durum jak [...]

zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, od intensywności i rodzaju treningu,

NomenNescio dużo ciebie , będzie nad czym pracować ;-) Jaki staż na siłowni >? czy jakieś inne aktywności ?

dziękuje bardzo, od ćwiczeń zbieram sie od 3 lat w tedy tez założyłem to konto na forum sfd :> w końcu mogę zrealizować swój cel bez żadnych przeszkód w domowym zaciszu^^. Jesli chodzi o sprzęt z pierwszego linku to jaki rozstaw stojaków proponujecie??

witam czy jest jakiś sposób by się dowiedzieć ile kg łuszczu lub jaki % wagi stanowi tłuszcz??

[...] Wystarczy jeden pasek na 1 raz do soczewicy, kaszy, czy ryżu niezależnie od porcji? No i puki nie przyjdzie to poprosiłabym o wskazówki moczenia strączkowych w occie tj. jaki ocet, ile, jak długo trzeba moczyć. Na kiełki ciężko mi czekać jak np. na już coś potrzebuję do miski. 3. No i obli proszę o potwierdzenie przez Ciebie, czy [...]

w jaki sposob chcesz gubic tluszcz bedac na dodatnim bilansie jednoczesnie robiac mase? zacznij od przemsylanej redukcji na tych 3500kcal, jak juz osiagniesz w miare korzystny bf% to sie wezmiesz za mase

a jaki bilans masz obecnie?

[...] heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU Nie, Wyprostuj ramiona przed sobą i odwróć nadgarstki do siebie grzbietami, zobaczysz jak się spina góra piersiowych i jaki akcent kładziesz na podobojczykowych.

[...] .Jak byś mogła to zajrzyj proszę . Azzi dziękuję };-) ,Czytałam u Ciebie ,że w dni bez treningu masz mniejszy apetyt ,zazdroszczę bo ja bez względu jaki to dzień zjadłabym konia z kopytami ,dopycham się olbrzymią ilością warzyw :-PP Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-12 21:21:05

[...] nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : [...]

A jaki cel ?? Masa , siła , rzeźba ?? Jeśli masa to bym poradził 3-4dni w tygodniu ja chodzę osobiście 4. poniedziałek , wtorek czwartek , piątek. I jest git. Czas ok 80minut.

[...] tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : [...]

jeśli miałbym ci doradzić w jaki sposób robić to szybciej to przede wszystkim wybijaj się barkami i ciągnij głową :) Brzuch pracuje na dalszym etapie dopiero po wybiciu.

jaki sens robic 2 prawie takie same cwiczenia po sobie

[...] ryżu, 100 g piersi z kurczaka kcal 449 białko 28,2 tłuszcze 2 węglowodany 78 VI posiłek: 0,5 worka ciemnego ryżu kcal 175 białko 3,5 tłuszcze 0,9 węglowodany 38 =========================== Czy na tej diecie będę palił tłuszcz i po woli budował beztłuszczową masę mięśniową? Jeśli tak, to czy mogę dorzucić jakiś sos do ryżu. Jeśli tak to jaki?

No fajnie tylko ja niewiem jaki twoim zdaniem to jest prosty pierwszy split . A w tym planie jest cos zlego ?