jaki

QUEBLO-To jaki rozkład partii by był tu najlepszy? Chciałbym,aby klatka była w poniedziałek. A co do MC to na razie sobie go odpuszczę Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-28 15:48:45

Jaki spostrzegawczy Jak to się mówi, głodnemu chleb na myśli

Nic o sobie nie napisałes ile wazysz jaki wiek - wypełnij ankiete to sie doradzi wtedy

Pisz w jednym poscie. Czy napewno jest sens trenowania klatki i bicepsa 2x w tyg.? Patrzac na podejscie chyba nie. Jak z technika?Jaki poprzedni plan?

Co no i? Napisałem wcześniej "Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) ? Jaka dawka na początek i jaka później? W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to 1. 45B, 70WW, 25T 2. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 3. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 4. 70-100WW, 20B, 15T 5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem) 6. 150WW, 30B, (po treningu) 7. 40B, [...]

jaki cel, masa, redukcja? chyba redukcja skoro pierwszy plan i waga ok. 100kg. ogranicz te węgle, albo przynajmniej nie jedz ich po 18. białka ok. pozdro

A co złe to połączenie jest ? Jak dasz klatke z tricepsem to analogicznie bedziesz musial dac barki z bicepsem a następnego dnia ćwiczysz plecy więc bicepsy za bardzo nie zregenerują się. Więc taki jaki napisałem ci układ jest ok i poleciłem juz go wielu osobom.

sebek1982 roz***ałeś mnie haha. Jaki problem? Ładujesz w pojemniki i do roboty.

patryk91bd zapotrzebowanie kaloryczne przeliczyles ? zalozyles ile w ciagu dnia spalasz kcal +/- ? wiesz jaki masz typ budowy ? musisz to ogarnac, ustalic jakis prob i obserwowac organizm , a nie brac suple czy mete ! ja zaczynajac cwiczyc przy wadze 72 kg i wzroscie 187cm ustalilem sobie 3000kcal i obserwowalem , zwiekszalem kalorie [...]

Obli, fajnie by było jakby niektóre z moich snów odeszły w moją własną niepamięć. Ja takie pierdoły snię co drugą noc.... I prawie wszystkie pamiętam ze szczegółami... Najfajniejszy sen jaki miałam to taki że umiałam się zamieniać w piranię i rzucałam się ludziom do gardeł. Ale tylko tym złym. Taki Dexter w rybiej postaci

Co sie stalo ze przytyles 12 kilo w 5-6 tyg ? Ile masz lat i jaki wzrost ? Ćwiczysz ?

To jest przykladowy plan jaki moglbys robic, Ty go sobie skoryguj pod swoje potrzeby :)

[...] ma wzrost poziomu mma a słaby od zawsze CC - jego zdaniem sobie daruję. Mir może i na 100% nie walczył,ale lord coś tam troszkę przesadziłeś chyba, już Lord Rav pokazał na jakimś filmiku jego niebywałą technikę stójkową, jaką Mir niezmiennie od lat dysponuje . Mnie walka małego Noga z Baderem się bardzo podobała i muszę obejrzeć jeszcze raz, bo [...]

[...] no-bosterów słabnie i na tym polega cały problem. muszę odstawić bostery bo jak będę je stosował nieprzerwanie przez długi czas to nie będzie to efektywne. a ostatni boster jaki brałem to aakg czyli bez kreatyny.Czekam na jakieś propozycje. :D może anabolic window + stack/ krealkalyn albo mono? albo może coś innego? Zmieniony przez - zymek358 w [...]

E_Noculak dzięki za pomoc, naprawdę, bardzo ciekawe informacje. Czy w policzeniu zapotrzebowania kalorycznego odpowiedni będzie wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Jeżeli już zdecyduję się na to, to ile posiłków dziennie powinien spożywać? Pierwszy jem ok. 7.00. Chodzę spać o 22-23. Jaki powinien być odstęp czasu między posiłkami? Jak długo [...]

[...] A łeb ma wrażliwy niestety. Patrz klasyczny przykład - Lawler. A w tej walce mógł naprawdę dosłownie przekicać jeszcze półtorej minuty pokicać w kółeczko, a Rob i tak nie zdołałby wstać na 2 rundę. A tak było efektownie, kozacko i brutalnie, ale nie w ten sposób w jaki Melvin chciał. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-09-29 00:07:45

Nie wiem jaki jest aktualnie ,dopuszczalny limit wpadek. Na stronie I.P.F jest tabela,z której wynika że mamy 3 wtopy do 2012 roku. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Anti-Doping/IPF_suspended_lifter_official.pdf

[...] wszystko spokojnie opowiedzialem i wytlumaczylem ,co jest co , po co i dlaczego itd. bez nerwow rozmawialismy o tym i niemamy zadnego tabu. moja kobieta zna mnie i wie jaki jestem i co to jest on i off oraz co jest grane. niema z tym zadnego problemy ,wszystko jest jawne strzaly w lazience robie ,a ona suszy wlosy suszarka , w kuchni mam [...]

Trening jaki robiłem na sile ostatnio to : Poniedziałek Klata : Płaska 6,5,4,3,2 x2 takimi samymi cieżarami Skos w góre 5 seri po 6 Skos w dół hantlami 8,8,6,6 Rozpetki 3 serie po 10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżac sztanga 5 serii po 6 dokładając ciężary Wyciskanie francuskie hantla 5 serii po 6 Ściąganie drązka nadchwytem z bramy [...]

atomic jest ok pmp bezbolesny prop polecam. prop Phoenix-a to chyba jedyny ich sok w jaki bym nie celował. Iran tez mówią ze nie warto przepłacać. Razak zdaje egzamin Balkan chyba najbardziej chwalony.