jaki

jaki jest cykl? i jaki poziom e2 masz??

Powiedz mi słonko w jaki sposób dorosłej kobiecie starcza - o zgrozo - 1300kcal z wliczonymi warzywami? Ja Ci odpowiem. Nie wystarczy. To co proponujesz to jakieś 600kcal za mało. Jadasz za dużo twarogów, zostaw tylko ten co masz w ostatnim posiłku. Po treningu musi być chuda ryba lub mięso. Za mało tłuszczy, daj je wszędzie prócz posiłku [...]

[...] samych miesni nie trwa za długo , nawet zakwasy malo kto ma na plecach zdruga sprawa ze takie miesnie jak prostowniki sa troszke jak łydki - pracuja przy kazdym kroku jaki stawiasz podnoszac miednice - pracuja byc moze ciezej niz łydy przy niezbyt szybkicm chodzie tyle ile masz dzien przed plecami tylko pobudzi siłę w ciagach oczywiscie [...]

[...] mialy byc natychmiast po przysiadach dokladasz 20 kilo i walisz 3 milopny powt, bez podkladek zeby nie traciuc rownowagi martwy ciag -wprowadzam ograniczenie do ciezaru jaki bierzesz na przysiad tegosamego dnia, jesli doszedles do 5powt a 120 to MC jest na 5-8 powt na 120 MC moze sie kazac zbyt łatwy, ale nie narzekaj -masz okazje do [...]

[...] pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p mam tylko takie obracane krzesla do kompa ale cos wymysle jak cos to jaki ma mniej wiecej byc rozstaw poreczy? raczej szeroko czy raczej wasko? ------------------------------------------------------------------ seria składana przenoszenie [...]

Wrzuć Wrzuć zobaczymy jaki byku byłeś

[...] widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie: jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby [...]

[...] ma isc w przod tylkołokiec, MYSL O LOKCIACH z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie : jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? ja trzymam inaczej niz ci napisałem, ale to dlatego ze nie ma klopotow z koncentracja na łokciu kąt rozwarty, [...]

Morales "niestety" musisz nogi dowalic , w planie jaki masz w poniedzialki masz przysiady po 15 powt, sugeruje box siady szeroko stojac okrakiem ponad ławą, wowczas zminimalizujesz prace dupy, czesc jejzadan przejmuja przywodziciele, pobudzasz tylko jej dolna czesc, wiec w ubraniach najbardziej schowaną . Wysu, na tych fotkach to jak [...]

A jaki to jest ten za***isty sex ja dziś w tym odcinku nie poruchałem

[...] mozliwe zawsze podniu treningu "gory" powinien isc trenng "dołu" a jesli to niemozliwe to trudno zawsze staraj sie by podniu "dołu" był dzien bez siłowni i tyle filozofii, trzeba byc konsekwentnym ale takze elastycznym w planowaniu a te 2 zasady Ci wystacza do podjecia decyzji plan jaki zaproponowales zły nie bedzie

Wszystko pieknie ale jaki syf w pokoju ?

wiadomo, jedziemy kurvaaa :D zastanawiam sie jaki plan sobie ulozyc, na razie jeszcze na spontanie bede cwiczyl, przedwczoraj klata, wczoraj aeroby, a dzisiaj chyba zrobie plecy albo barki, jutro jade w teren do pracy na caly dzien to tylko brzuch doyebie. dzisiejszy trening: plecki podciaganie na stojakach szeroko: 3 x 8 powt wioslowanie [...]

A jaki tero trening masZ?

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

[...] do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę MARBO? jeżeli tak to powiedz mi czy opłaca się na nią tą kaskę wykładać, tzn. czy spełnia swoje funkcje... Też [...]

Kolega Daniel liczyl ze wszyscy bedziemy sie zachwycac jaki to jego brzuch jest och i ach......a ze nikt tego nie robi to chlopak cisnienie lapie!!!!widocznzie ma jakies kompleksy na punkcie swojego wygladu i liczyl ze go na duchu podniesiemy a tu lipa..... zle trafiles!! poszukaj jakiegos NARCYSTYCZNEGO forum tam z pewnoscia beda sie zachwycac [...]

Tylko mam pytanie jaki % CM na klate do WW? do aktywnego opuszczania wiem ze 115%, ale do przetrzymywania na dole klatki? jaki % ciezarow i jak to rozpisac bo wlasnie chce przez ten czas unikac takiego "standardowego" cwiczenia klatki.. A co do przysiadow to sobie zaczne od 70% maxa i co tydzien 2,5kg bd dodawac.. wiec mysle ze [...]

Taka przypadlosc choć wolę sie czuć za maly itd niz sluchac jak frajer z wloskami na zel jaki to on trening na bica wczoraj nie robil i jak go boli i jaki on zaj**isty:) Wiekszosc uwaza sie za slabych trzeba z tym zyc. Sam Mateusz Burdzy jeszcze z 2 lata temu uwazal sie za leszcza ale do jakiegos trenera pojechal ten mowi ze jest zaj**isty i juz [...]

Dzięki, wielkie dzięki za zainteresowanie siemoim problemem. Niemniej jednak chciałbym się dowiedzieć jaki byłby optymalnym trenin na pozbycie sie tkanki tłuszczowej (oczywiscie w połączeniu z odpowiednimi preparatmi), chodzi mi o aeroby, innymi słowy jak częto, jak długi i w jaki sposób mógłbym trenować aby efekty były widoczne no już na początku [...]