jaki

wsumie najlepsze wyjscie, a orientujesz sie jaki mniejwiecej koszt takich badan?

to jest troszke jak zszywanie pilki do nogi za kazdym razem kiedy peknie kup sobie porzadne rekawice te to jakis badziew juz na pierwszy rzut oka widac jesli nie masz za duzko kasy to odkladaj a w tych cwicz tyle ile wytrzymaja "WYPRZEDAŻ, rękawice LONSDALE dostępne tylko u nas za jednyne 84,99zł! " one sa z wyprzedarzy nie wiem jaki to [...]

[...] to prioponuje tak; zamienic sztange na prostej na sztangielki, ew. takaże i na skośnej do dołu proponuje rowniez przyjrzeć sie wąskiemu wyciskaniu bo tutaj też czasami barki mogą pracwać w nieodpowiedni sposób... warto byłoby tezopisać ów ból; jaki jest jego rodzaj, kiedy, przy jakich ruchach sie pojawia, jest glęboki czy powierzchowny itp...

Ok. Jeśli chodzi o tą dietę to mam mieć ściśle redukcyjną czy jednak nie ? żeby uzyskać efekt o jaki opisalem powyzej ? A trening, to jechać 4 x 12 - 14 na okreslone cwiczenie ?

[...] i nie bedzie robil martwego ciagu i przysiadow na wolnym ciezarze to bdzie ok. Poczatkujacemu raczej bym nie radzil robic klatke+bic a pozniej barki+nogi gdyz przy klatce barki dosyc intensywnie beda pracowaly lepiej dac im ten 1 dzien wiecej na regeneracje przez weekend. A na takim splicie jaki wpisales sam trenowalem przez jakies pol roku :)

masz 16 lat, jaki jest Twój staż treningowy? moim zdaniem CKD nie jest dla Ciebie...trening musi być idealny przy tej diecie białko 2-2,2 g/kg : gotowane mięso, ryby, jajka, ser biały chudy/póltłusty, czasem jakiś ser podpuszczkowy. Weglowodany 30g(warzywa - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i [...]

zrób na małe partie po 2 serie i na nogi chyba za duzo tych powtórzeń...jaki masz staz jeszcze napisz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-23 18:29:43

Jak się nie wyleczysz to możesz zapomnieć o jakichkolwiek cyklach. Angina nie jest chorobą, którą mozna lekceważyć. Wylecz a poźniej wróć na siłownię. Faktem jest, że lekarze dają antybiotyki w ciemno, jakby to były witaminy.... jak jeden nie pomoże to damy drugi i zobaczymy. Jak bierzesz jakiś mocny antybiotyk to odpuść wysiłek. Nie jestem [...]

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja [...]

[...] ta pewnie dobrze wyliczyła zapotrzebowanie...]] btw odejmuje sie 300-400 Kcal. Wogóle jak możesz komuś obliczać dzienne zapotrzebowanie nie znająć jego trybu dnia? Tego jaki jest jego poziom aktywności w ciągu dnia, jakie ma treningi itp itd. _______________ gizzah01 jeśli dobrze wyliczyłeś 2900 Kalori, no to trzymaj sie tych 2500Kcal na [...]

dzieki za wyroznienie, zwyciezcy gratuluje, i mam pytanie: na jaki rabat mozemy liczyc i czy jest to do wykorzystania jakos na dniach czy np w maju kiedy rozpoczne redukcje moge sie z tym przypomniec?

a wykorzystując już fakt ze mam w pierwszym poście ankietę, jaki byście polecali cykl na rzeźbę ? wiem ze rzeźba zależy od diety i aerobów, no ale można by podwoić efekt z ograniczeniem spadków mięśnia na diecie niskowęglowej lub rotacyjnej. :)

Rozpisz to jakoś czytelniej bo wszystko jest na sobie... Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie efekty po nim? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl?

tak, mięso to najprostszy sposób na uzupełnienie białka. masz 6 treningów w tygodniu, więc pułap minimum na start jaki bym przyjął to 2400-500 kcal .

To moja dieta co o niej sądzicie? I co możecie mi polecić zamiast tej kaszy gryczanej :/ Aha i jeżeli to nie problem to jaki jeszcze jeden posiłek, bo miedzy 4, a 5 mam znaczny odstęp (4.ok 18:00 5.ok 22:00-24:00) i chodze głodny :P 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

Wiesz jaki zwyczaj panuje na forum?? Jest taka forma podziekowania, a widze ze abona masz :D

PureGame masz uderzenia gorąca?? albo jest ci zimno w dłonie stopy i się pocą??problemy ze snem czy nadmierne rozdrażnienie? jaki masz typ budowy??ekto ?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-12 19:36:34

Jak dla mnie, nie chodzi o to, jakiego kopnięcia z WTF nie ma w kyokushin i odwrotnie, a jak one są wykonywane oraz w jaki sposób łączone są w kombinacje - a w tym zakresie to WTFowcy faktycznie magicy są.

tylko ten plan nie ma troche ladu i skladu:) wielkie NOGI cwiczysz z taka sama objetoscia jak male grupy miesniowe, wiec jaki w tym sens? trening nog jest tak samo potrzebny do rozwoju innych partii ciala, jak sam trening tych partii:-) za 2-3 lata obudzisz sie fajnie rozbudowana gora na PATYKACH i stwierdzisz, k***a ten TomQ z SFD mial racje, [...]

[...] "0 tłuszczu" i jedynie uzupełniałem białka po treningu. Teraz chce trochę masy dlatego pytam się co zmienić. Oliwę i orzechy wezmę pod uwagę... A 20g białka przed siłownią to co ? nic ? Weź najpierw przeczytaj wszystko... Czekam za dalszymi przemyślanymi komentarzami i radami w jaki sposób ogarnąć bardziej w kierunku masy moją dietę