jaki

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

Moglbys powiedziec cos wicej o cynamonie, bo pierwsze slysze, zeby byl to suplement. Jaki cel ma stosowanie cynamonu i czy moze byc taki zwykly ze sklepu?

Wuchta jaki zadowolony że sobie poje troche wiecej

no wlasnie moze cos wiecej o tej rywalizacji??bo z Koniem to i bez rywalizacji chowa sie przy Tobie...jaki sens tej rywalizacji??zero porwnaia ma do Ciebie....

Wuchta w jaki sposób robisz ten szejk jajeczny? Mógłbyś napisać ,chyba że jest to gdzieś opisane (nie chciało mi sie 120 stron przeglądać)

[...] on – bardziej wszechstronny.” Podsumowując, nie wydaje się, aby Dillashaw w pełni zaakceptował swoją przegraną, niezależnie od czasu spędzonego poza rywalizacją. „Sposób, w jaki jego (Cejudo) kariera się ułożyła i sposób, w jaki się od niej odsunął, wyglądało to tak, jakby miał wiele szczęścia. Więc to jest walka, którą chcę powtórzyć, ponieważ [...]

obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 3400 kcal moglbym sprobowac tego balansu ww i t bo nigdy tego nei probowalem, jak dokladnie mialo by to wygladac jaki deficyt w dt i jaki w dnt zaznacze ze chcialbym wgl miesnia nei spalic ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-06-12 23:55:07

traktor71 co do obciążenia to nie wiem za bardzo jaki sens jest dokupowanie dodatkowych kg jak z tymi sobie nie radze;/ przeczytałem cały temat który podałeś w linku,wcześniej poczytałem troche na temat splitu(http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html) i... nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź. "buduj baze. 3 x tyg. A/B [...]

jaki jest Twój cel? masa czy redukcja tkanki tłuszczowej? Ile posiłków dziennie, jaki rozkład makroskładników? Jeżeli chodzi o to zdjęcie to owszem, cel możliwy do zrealizowania.

koksu1, jaki jest sens jechac głównie na prochu? jelsi dieta nic nie dała to znaczy, ze cos z nia było nie tak i bylo cos do poprawy SzymonJ, jaki masz w diecie rozkład białek, węgli i tluszczu? co do diety to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 [...]

[...] nóg 3-4x 8 2. Uginanie nóg 4x 8 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 15 4. wiosłowanie sztanga (chwyt szeroki) 3x 8 5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x 8 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 8 Nie pisze jaki trening w jaki dzień bo za pewne znając mój tryb życia to pewnie będę się zmienić i przeskakiwać te dni tygodnia.

[...] plecy, bicepsy 1. Przysiady 3 x 8 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 15 3. wiosłowanie sztanga (chwyt szeroki) 3x 8 4. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x 8 5. Uginanie przedramion ze sketem amienia 3x 8 Nie pisze jaki trening w jaki dzień bo za pewne znając mój tryb życia to pewnie będę się zmienić i przeskakiwać te dni tygodnia.

Boże, chłopaku, zapieprzaj na normalne treningi to takie rozkminy 15-latka który się szarpał po szkole za rogiem szybko Ci wylecą z głowy. Mniej słuchania mądrości wypierdzianych przez innych rówieśników, więcej realnego treningu w dobrej sekcji. I wtedy nie będzie takich pytań: "Jaki sens ma wogole staranie sie na treningach" Jaki sens mają [...]

napisz to składniej bieco sie rozczytac 4 dni treningowy, wiec jak masz zamiar dzielic partie? jaki plan wczesnije miałes jaki cel ?

nie podałeś wymiarów, wagi itd. może po prostu jesteś chudy, masz długie ręce i malutkie przedramię wszystko to może się składać na marny efekt wizualny. poczytaj o półtorakach powinny pomóc,no ale jak już mówiłem nie znamy,Cię nie wiemy jaki staż jaki grafik itd.

ok,widze ze nie dojdziemy do ładu, zidzi1 - 1.jaki jest Twój starz treningowy? 2.jeśli trenowałeś to czy robiłeś to systematycznie? - ew. przerwy? jaki czas? 3.dlaczego nie możesz przesilać kręgosłupa - kąkretny powód? diagnoza lekarza. 4.dieta?

widziałem kawałek Punchera i nawet nie zdawałem sobie sprawy jaki Hallmann jest irytujący. Niech mu Łebkowski nastuka

[...] tym trudniej sie do niego zabrac... Logiczne- wiecej rzeczy do opisania wiec potrzeba wiecej czasu :) Postaram sie pokrotce opisac co sie dzieje. Ostatni trening silowy jaki robilem: FWB AAA, 25 October, friday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 58 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 38 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 [...]

Na zdjęcia obiecane czekam ;) Poza nimi pokażę też facetowi jaki progres w obciążeniu można zrobić w takim czasie :) Dzięki za przepisy. Dociągnij do regeneracji i będzie błogo %-)

[...] i lawce, a troche brakuje mi w martwym. Moze to byc spowodowane w/w przyczynami. Martwi mnie, ze nastepny przeskok: "sredniozaawansowany- kilka lat cwiczen) to jedynie jakies 15% sily... Skoki juz nie beda tak imponujace... Podsumowanie osatniego okresu: http://i.imgur.com/xOP3QOK.jpg 1 pionowa kreska: Start dziennika, FBW Traktora 1 seria [...]