jaki

Jaki tydzien? 3 dni :-)

Tak tak, jesli 30h to CL czysto (w sensie że węgle i mało fetu). Niestety CN - póki nie mam BF jaki ma być, to za bardzo płynę podczas tych 8-10h. Nawet nie w kcal (więcej niż 7 wraz ze śniadaniem b+t nie było), ale alko wskoczy, albo fetu 200-300g.

Ostatnio miałem taki sam ból, wręcz identyczny jak żona prosiła o pomoc w ogródku. Otóż trzeba było wyrwać jakiś krzew. No to z pozycją do MC zabrałem się za niego i tak ciągnąłem i ciągnąłem. Twarda sztuka. Trochę musiałem podkopać i znowu MC %-). Wylazł w końcu. Żona pochwaliła jaki strongman %-). A mnie 2 tygodnie kuło w lędźwiach. Tyle że [...]

Takie mam pytanie dot kolejnych 3 tygodni rocznego planu Christiana. Są tam ćwiczenia których nie mogę robić z powodu sprzętu jaki mam w garażu. Część pozamieniałem, a część wolę dopytać (+plus to co pozmieniałem czy jest OK): Rozpiętki (było krzyżowanie linek) A1.Wiosłowanie stojąc 90st do klatki (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk) [...]

[...] BTW: Odnośnie ciepłych słów itp ble ble ble Rafi, w tym roku popatrzyłem na ludzi np na plaży (sam się odważyłem wyjść, więc miałem okazję). Po pierwsze myślę sobie: kur...a jaki ja musiałem być obleśny z takim sadłem. ;) Drugie spostrzeżenie: gdzie są kur..a Ci wszyscy ludzie, którzy tak chętnie hejtują, piszę o tym, że zrobienie formy to [...]

[...] double contraction: Lift the weight up, lower it halfway, lift it back up, lower it completely = 1 rep wiosło to samo:podciągasz do klaty,opuszczasz do połowy,znowu podciagasz ,i pełny opad wszystko zależy jaki rodzaj podwójnego dna czy podwójnego szczytu wybrał w danym ćwiczeniu autor żeby to sprawdzić musisz zerknąć do książki kristiana

[...] DziDzi nie mieszkacie w Szczecinie! Nie wiecie co to jest Lokomotywa! Nie znacie szczecinskiego trybu zabawy! Wiekszosc zabaw to jest techno imprezki! i stroj taki jaki prezentuje DziDzia nie jest to stroj obrazliwy. prowokujacy anie grzeszny tylko stroj jaki sie zaklada na imprezy techno! Przyjedzcie do Szcecina idzcie do [...]

[...] H-drol skad wziął?? sprzedają bezmyslne koksy nie przejmujacy sie zdrowiem innych... a na chacie ma jeszcze Novedex się chwali... podeszłem spytałem kolesia ile ma lat jaki staz mowi ze dopiero 2 tydzien na siłce a cfaniakował jakby był wybitnym kulturystą i mowi ze H-drol dobrze go spompuje i da siłe.. takich to tylko do wora i do lektury [...]

[...] 47 to masz 103). Prolka było 10% normy, 30% normy, 50% normy, obecnie 40% normy, były też prolki powyżej 100%, np. 110%. Zapewne w międzyczasie były i prolki 70%. A Ty jaki masz test wolny, estro i prolke, jak trzymasz z ciekawości zapytam? Wiem, żę to nie są złote widełki dla każdego, bvo każdy jest inny, to wiadome. Nie próbowałem [...]

Ok, popatrzę sobie na te treningi. Właśnie z tą cierpliwością cienko...jak kurde nie widzę efektów to się załamuje... A za to małe sukcesy dajaąpowera! A jaki mogę sobie przyjąć realny cel? -3kg/miesiąc?

nie wiem jaki, jaki polecacie?? i napiszcie cos o tych witaminach i odblokowaniu po cyklu bo nie wiem czy sam booster wystarczy czy koniecznie musze kupic ten clomin..

chlopaki łydka bardzo malo daje w wyskoku mozna sobei sprawdzic na stronce tam jest rozpisane w % ktory miesien jaki ma wklad lydka z tego co pamietam daje neicale 20% wysoku podstwa to uda!!!!!!!!! Lydka jest troszke bardziej zaangazowana przy skakaniu z jednej nogi ale generalnei lydka sie przydaje tylko do drobnych szybkich podkokow i tyle !!! [...]

Właśnie jestem w połowie drugiej paczki czeko-sezam i powiem, że smaczne nawet na wodzie, ja rozrabiam zazwyczaj w mocno schłodzonej wodzie z odrobiną lodu i naprawdę super. W jaki teraz smak celować? Truskawa? Nie zajeżdża chemią? Szkoda, że bananowego nie mają...

[...] lopatek, co powoduje u mnie to chyba sciaganie miesni, ktore poglebiaja lordoze szyjna, dzis czeka mnie sesja tortur na pilce do tenisa, bo pomimo nieznosnego bolu jaki temu towarzyszy odczuwam znaczna poprawe dnia nastepnego 3. uginanie nog na pilce 4x 12 4. unoszenie ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac [...]

ile to jest sensownie, ja juz nic nie wiem. Na pewno zjem dzisiaj cos jeszcze tlyko nie wiem co. :( MOZE PAD THAI %-) no ale robiąc tak właśnie sporo przekroczysz bilans to jaki sens trzymac 1500-1600 a potem na głodzie zjeść 500-800kcal? ;-) lepiej załóż na co dzień bilan 1800-1900kca

No ciekawe jaki tam proszek leci. Teraz się tłumaczysz że białko. A tak serio to do wypowiedzi osób które same nie są aktywne sportowo warto mieć duży dystans.

plan przeladowany, jaki jest konkretny staz, i jaki poprzedni plan?

Czy teraz tez powinienem zaczac od treningu ACT ? 1. 01.11.2012 - 01.01.2013 - Trening ACT 3 x w tygodniu plus w dni nie treningowe interwaly, stopniowo od 5 min gdyz jeszcze ich nie probowalem ale znudzily mnie normalne aeroby i wiem ze to dobre rozwiazanie. DIETA (Jaki bilans powinna miec dieta w tym wypadku, bilans dodatni ? Jesli tak to o ile [...]

problem z takim czyms jest taki, ze nigdy nie wiadomo co w srodku takiego czegos siedzi .... jaki syf i jaki "dozwolone" skladniki ... dla mnie to nie jest ani zdrowe ani sensowne gdzyz jest to zbyt latwo przysfajalne pozywienia prowadzace prosciutko do stopniowego zaniku kosmków jelitowych a jego wartosc odzywcza jest poza kaloriami sie [...]

[...] musisz zdecydowac sie co jest dla ciebie wazniejsze i ograniczyc albo treningi, albo silownie cwiczac na silce mozesz biegac i uprawiac sport, masa przyjdzie z czasem to czy chcesz szybko stracic te sprawnosc ktora posiadasz, czy ja rozwinac, czy utrzymac zalezy od ciebie i tego jaki trening wybierzesz, co chcesz osiagnac i jaki masz organizm