jaki

Witam mam 14 lat.Moje pytanie to jaki byłby najrozsądniejszy plan treningowy dla mnie 14 latka czy z ciężarami czy kalistenika itp. Wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % Obwód pasa:70 cm Obwód bicepsa 27 cm Mój cel to zwiększenie masy mięsniowej do 60 kg czyli 60-46=14 kg Czas w jaki chce to zrobić nie okreslony [...]

Witam ktory testosteron utrzymuje stale stezenie tzn co ile wbijac i jaki testosteron aby utrzymac stezebnie zeby nie bylo duzych wahan napewno odpada susta , prop jaki polecacie i co ile wbijac ?

[...] wykazują silne działanie przeciwzapalne. Poprawiają wrażliwość komórek na insulinę poprzez zmiany w funkcjonowania błon komórkowych. Wspomniany artykuł opisuje wpływ, jaki prostaglandyny wywierają na rozrost mięśni szkieletowych. Ryby, zawierające wysokie stężenia kwasów omega 3, hamują syntezę prostaglandyn, co może zaburzać procesy [...]

[...] SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Przymierzam się do pierwszego cyklu, a raczej jestem już na niego zdecydowany jednak zastanawiam się jaki preparatem lub preparatami rozpocząć swoją przygodę z saa. Staż może nie powala na kolana ale podstawowe informacje z zakresu rozbudowy masy ciała posiadam i wiem, że na [...]

Cześć biegam już ponad miesiąc i słysząc że treningi interwałowe są bardziej efektywne chciałbym spróbować i stąd moje pytanie. Jaki czas sprintu i jaki czas truchtu i ile razy powtarzać serie? Wcześniej biegałem na dystansie mniej więcej 10km/h. Oczywiście wszystko po to by spalić tkankę tłuszczową.

[...] że już wkrótce pojawi się moja rubryka w Perfect Body, z czego niezmiernie się cieszę. Myślę, że odpowiedzi na następne pytania dokładnie zaprezentują mnie, ukażą, jakim jestem człowiekiem. (...) PB: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? ASZ: Jest to dobre pytania skierowane do każdego, kto jest [...]

Nie chodzi mi o byle jaki słodzik, tylko taki porządny, bo spotkałem się z opiniami że spora część z nich może powodować zaciąganie wody.Gdzie kupić i jaki konkretnie?

Witam wszystkich mam do was takie pytanie. Jak robię trening na wzrost siły no i masy to ile razy w tygodniu powinno się biegać np truchtem i jaki dystans? Nigdy nie biegałęm i martwię się że jak zacznę biegać to siła będzie mi powoli rosłą lub będzie spadała. Myślę o bieganiu ponieważ ostatnio zauważyłem że robią mi się opony na brzuchu i to [...]

[...] brzuch, wcale nie spowodujemy, że znika z nich tkanka tłuszczowa. Tempo spalania tłuszczu w danych partiach jest bowiem uzależnione od dwóch kwestii: • od ilości (...) W jaki sposób pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej w organizmie? Muszę zatem napisać o samym procesie spalania tkanki tłuszczowej. Proces ten nie jest pojedynczy i rozkłada [...]

[...] od 3/4 lat. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (sporty zespołowe), więc sam wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Mam 23 lata, 176 cm i dużą nadwagę (88 kg). Celem jaki sobie stawiam jest fajna, wysportowana, umięśniona sylwetka (może się uda, motywacja jest silna). Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się [...]

[...] jest zostanie zawodowym żołnierzem w armii polskiej ze względu na moją rodzine bla bla.. Kompletnie nie mam pojęcia co mam zdawać rozszerzonego na maturze aby dostać się na jakiekolwiek studia oficerskie w Polsce, nie mam też pojęcia jaki kierunek. Po prostu moje największe zamiłowanie to wojsko lądowe i w tę stronę chciałbym iść. Wiem że [...]

Jaki kolor ma oryginal Jaki kolor ma oryginal

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy CEL- masa ogólnie na siłowni trenuję już ok 3 lata, jednak bez przerw 12 miesięcy . poniżej podaje plan jaki sobie ułożyłem, prosiłbym o ocenę oraz podpowiedz w jaki sposób mogę tu zastosować drop sety oraz superserie. Dzień 1 - nogi +barki - przysiady 4x8 - suwnica 3x8 - - [...]

[...] wrażliwość insulinowa jest wysoka i to odpowiedni moment na zaczęcie masowania bo wegle z posiłków będą ładowane w mięśnie a nie będą się odkładać w sadełko. Ale też czytałem że bardzo ciężko utrzymać 10-12%bf przez około tydzień. W BMI nie wierzę. Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz.

Witam, zakładam ten temat po to abyście mi doradzili jaki trening wybrać. Kalistenikę trenuję od 3 lat z małymi przerwami a od 1,5roku regularnie, od stycznia mialem przerwę z wszelkimi treningami kalistenicznymi na rzecz sportów walki. Teraz niestety nie mam jak trenować sportów walki(ze względu na dojazdy,szkołe), i chciałbym się was doradzić [...]

[...] ze znajomymi - ZMIEŃ TO! Jeszcze zasapany powinieneś sięgnąć po shake'a z nowym Creasteronem, który zapewni Twoim mięśniom pełną regeneracje w najbardziej optymalnym czasie jaki może przydarzyć ci się w ciągu dnia. Później możesz robić wszystkie inne zaplanowane czynności. Unikalny czas pomiędzy wejściem do szatni z treningu a przekręceniem [...]

[...] chciałbym rozpocząc redukcje tkanki tłuszczowej . Moja waga oscyluje w okolicach 78 kg przy wzroscie 178 cm. Chcialbym zredukować do około 10% lub mniej bf. Od czego zacząć jaki trening itp? Sprzęt jaki posiadam to profesjonalna skakanka ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg obciażenia. [...]

Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po [...]

[...] zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się kwestia tego w jaki sposób zablokować rurkę tak aby się nie ruszała (niestety spawanie odpada). Kombinuję ze sznurkiem. Koncepcja nr 2. Do tego celu potrzeba mi ~ 2 metrowego pręta (grubość [...]

[...] swoich zdolności na siłowni i nie panuje jeszcze nad techniką podnoszenia, przysiadów itp. Btw, miałabym takie pytanie: jak dobrać właściwy ciężar, jak można to przetestować jaki ciężar będzie dla mnie odpowiedni? Z tym 4kg mam mały problem, pomiędzy seriami wczoraj czułam zmęczenie, dzisiaj mam trochę obolałe barki. Dietą i treningiem chciałabym [...]