[...] sobie to gdzies zapisać czy coś. Ostatnia seria opuszczania to jest w moim przypadku staranie się o wytrzymanie choćby tych 3 sekund. @-) No i tez się tak zastanawiałam jaki chwyt jest lepszy? Tzn. póki co robie podchytem, ale chodzi mi o tutaj szerokość - wąsko, szeroko? :-? MISKA Tutaj też jedna watpliwość, bo przeczytałam w jednym [...]
[...] teraz ludzie już zaakceptowali, że na przerwie zamiast batonika wsuwam jajo na twardo i zawsze ze śmiechem, że masa itd. %-) Ale ostatnio jak kręciliśmy własnie tą pamiętną reklamę snickersa to miałam ubraną sukienkę i dziewczyny przerażone "Boże, jaki Ty masz biceps! 8-O". Podejrzewam, że chyba chodziło o mięśnie naramienne, no ale cóż. \-)
[...] chociaz samopoczucie ok, na treningu bylo tak sobie. Teraz wiecej ww i wieksz glod i lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od chleba. Zyto to zyto. Dobre podejscie, sila, sila a jak sie zrobi lepsza sylwetka tez bedzie fajnie :) Nie garb sie:) Gdzie Ty [...]
[...] dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic [...]
[...] ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze obciazenia troche wzrosly, nie jest to nie wiadomo jaki skok w porownaniu z tym jak cwiczylam wczesniej, poza rdl to tak 15-20%. Mam inna teorie dotyczaca mojego przemeczenia w zeszlym tygodniu. Mysle, ze nalozylo sie na to [...]
[...] ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze obciazenia troche wzrosly, nie jest to nie wiadomo jaki skok w porownaniu z tym jak cwiczylam wczesniej, poza rdl to tak 15-20%. Mam inna teorie dotyczaca mojego przemeczenia w zeszlym tygodniu. Mysle, ze nalozylo sie na to [...]
[...] powtórzenia 15;12;12 - ciężar własny 8) uginanie ramion hantlami 3 serie; powtórzenia 12;12;20 - 7/9kg; ostatnią serię zrobiłem na modlitewniku ze sztangą łamaną, nie wiem jaki był ciężar 9) allahy 3x15 + 30 spięć z nogami przy drabinkach BONUS: drop set wiosłowania na maszynie Na koniec 18 minut intensywnego cardio w takim samym schemacie jak [...]
[...] dlatego położyłem się spać o 23:30 i wstałem o 9:30, czyli wychodzi 10 godzin. Problem w tym, że znów zbudziłem się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale dało radę zrobić solidny trening. [...]
[...] był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od początku tego dziennika (przypomnę - maksymalne rozkręcenie metabolizmu przy jak najmniejszym nabraniu fatu) to jestem mega zadowolony. Redukcję [...]
[...] i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się być raczej dobrej jakości. Z resztą widzę po sylwetce, że nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie. [...]
[...] drogą, przede mną (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) 8 tygodni siłowni - 4 tygodnie planu, który wykonuję obecnie + 4 tygodnie aby pobić rekordy siłowe. Po tym okresie zamierzam się przerzucić na boks + crossfit i skończyć z ćwiczeniami typowo z siłowni. A mogę wiedzieć jaki jest twój nick na tym forum (strzelam, że chodzi o bokser.org)?
A żebym ja wiedział jaki jest mój bilans zerowy. Tak w ogóle ja teraz raczej robię rekomp/minimalną masę więc raczej nie muszę wchodzić na bilans zerowy. 8 tygodni temu skończyłem redukcję na 2200 kcal w dni treningowe i 2000kcal w dni nie-treningowe a w tej chwili mam 3150 kcal w DT i 2800 w DNT. A przytyłem chyba niecały 1kg. Jutro na siłce się [...]
[...] nowego placka z przepis grekara: http://www.sfd.pl/Najgorsze_Pancaksy_na_%C5%9Bwiecie_%25_-t1013804.html Użyłem tylko mąki owsianej. Niebo w gębie!!! Najlepszy placek jaki jadłem w życiu. Polecam każdemu! Część posmarowałem masłem orzechowym, na resztę wylałem polewę z WPC i jogurtu oraz resztę owoców. MIAZGA! Szkoda tylko, że mi się [...]
[...] już mam czyste, nie było w nich aż tak wiele, ale to też na pewno ma związek z moim młodym wiekiem. O samopoczuciu na razie nie będę pisał, póki nie skończę całego cyklu jaki obrałem, chociaż po zakończeniu głodówki sokiem marchewkowym odżyłem. Teraz zostanę na monodiecie opartej głównie na nieprzetworzonych lub mało przetworzonych [...]
[...] się drastycznie zmieniło na lepsze, popełniałem chyba wszystkie możliwe błędy żywieniowe :D się już oczyściłem co nieco. Chciałbym spróbować dłuższego postu, najdłuższy jaki robiłem to 4 dni i się czułem fatalnie i siła znacznie spadła (szybko też wróciła później) może dlatego że syf we mnie trawić się zaczął i tam moja siła poszła. [...]
omijając rzeczy oczywiste ze zaczynamy ćwiczyc by zaimponowac laskom czy kolesiom z podwórka opisałeś wpływ siłki na pokonanie lenistwa, niemocy itd ale nie opisałes jaki ma wpływ na pewnosc siebie,na postrzeganie samego siebie czy w końcu na to jak zmieniamy zdanie o sobie patrząc na siebie w lustrze i porównując się z innymi(jedynie była [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
Ejpi walczy :) pods.26
