Witam! Sprawa wyglada tak: jaki bedzie dla mnie odpowiedni rower, jezdze na rowerze w ramach aero, poza tym lubie jezdzic Moja waga 110 - 115, przy ok 180 wzrostu. Jaki rozmiar ramy bedzie dla mnie odpowiedni? I jak wyglada sprawa z przednimi amorami, bo obawiam sie ze moga byc za miekkie. I najwazniejsze: da sie kupic takie cudo do 1500 zł, może [...]
[...] obuwia do biegania i bola mnie stawy po bieganiu, ewentualnie skakanke dorzuce 2x w tyg. Oczywicie dieta mega rozpisana na wejsciu dalem - 350kcal, wiec dieta to nie problem, interesuje mnie tylko jaki trening mam zastosowac. z gory dziekuje za odpowiedzi to jest dla mnie warzne bo dalem slowo wielu osobom ze to osiagne wiec musze
[...] sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... [...]
[...] się po jednym zwycięstwie. W czasach, kiedy obaj pięściarze przeżywali swoje tzw. „prime", Hopkins urwał cztery rundy Jonesowi, co stanowiło wyczyn większy niż ten, jakiego dokonało łącznie 21 wcześniejszych, zawodowych rywali srebrnego medalisty z Seulu. Drugi pojedynek tych wielkich bokserów, głównie za sprawą Roya nie nawiązał już do [...]
[...] przedtreningowy Universal Shock Therapy. 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: Tutaj akurat zależy, mogę poczekać i uzbierać więcej, by na coś dobrego podsypać , a nie jakieś fejki. W tej chwili 350zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: To tak jak w temacie. Potrzebuję waszej pomocy w doborze suplementacji ( patrzcie temat). Zastanawiałem [...]
Mam 20 lat i waże 50 kilo mam 167 wzorstu co mam zrobic aby szybko przytyc? dużo jem ale to nic nie daje .... Jestem studentka wiec jadam nieregularnie.... a jadam naprawde duzo... jaki jest sposob aby szybko przytyc !!!! Prosze o pomoc bo nie wiem co mam zrobic a z wygladu jaki mam teraz nie jestem zadowolona!!!!
Witam mam ważne pytanie czy jak ćwiczę w tygodniu całe ciało( poniedziałek,środa,piątek oczywiście porozdzielane jaki mięsień w jaki dzień, chodzi oto że każdy mięsień 1 raz w tygodniu) i np. chciałbym zwiększyć liczbę ćwiczeń zamiast 1 raz w tygodniu daną partie mięśniową na np. 2,3x w tygodniu to mogę popalić mięśnie np. biceps, zamiast tylko [...]
[...] SOBOTA X NIEDZIELA aeroby/cardio? 1. Czy zamiast aerobów robić cardio? O ile dobrze rozumiem, różnią się one strefami % HR i czasem. Gdyby ktoś chciał to skomentować: jaki stosunek aerobów do cardio, czy 3 umiarkowane treningi to odpowiednia ilość itd. 2. Zastanawiałem się nad ćwiczeniem brzucha na każdym treningu. Nie upieram się przy [...]
Mam 15 lat,60kg,168cm wzrostu.Chciałbym zacząc ćwiczyć tylko niewiem jaki trening,jaka dieta,jaki sprzet kupić.Jestem w tych sprawach zielony.Proszę o rozpiske ćwiczeń na caly tydzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: koksik Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie na 1000m i 2000m [...]
Chciałbym zakupić Gainer, ale nie wiem jaki. Od poniedziałku zabieram się za diete, i chcę ją uzupełniać GAINEREM. Jaki dla was jest najlepszy? Proszę o wasze opinie.
[...] Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki dodac tluszcz? orzechy wloskie? zakladajac 100g [...]
prosze mi powiedziec jak bierze sie to odzywke to znaczy ile razy w dni treningowe i dni nietreningowe i jaki czas przed posilkiem a jaki czas przed trenigiem i po treningu? hshdhdhdhadjkfhajklfhafasjkflh
Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc wszystkie partie ciala, i mam pytanie... Jaki sprzet bedzie najbardziej przydatny? I jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). Np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: [...]
[...] ze aby upewnic sie, ze CKD dziala, mozna uzywac paskow ketonowych ? Tu mam pytanie gdzie i po ile mozna takie kupic (najlepiej link @) ? Gdyz szukajac ich znalazlem jedynie jakies paski do mierzenia ketonow, cukrow itp itd ale kosztowaly po 150 zl za 10 sztuk okolo .... 3. Czy jako ze jestem raczej ok. 20% bf endomorfikiem, nie przeszkadza w [...]
[...] Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. Przedstawiam taki jaki znalazlem na chomiku. Mój priorytet w ćwiczeniu to brzuch ponieważ z przodu bębenek a po bokach niezle ,,boczki" chciałbym go jakoś zrzucić więc po każdym dniu treningu [...]
[...] 2h-5h. Odżywianie: Odpowiedź w punkcie: stosowane wcześniej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, brak jakichkolwiek przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia (wieczorne) w domowych warunkach,jazda na rowerze na powietrzu (jazda rekreacyjna, ale [...]
kim będzie mój przyszły mąż: jaki będzie miał charakter, wygląd, jaki będzie wykonywał zawód? Czy będę szczęśliwą mężatką? ilę będziemy mieć dzieci. jaka będzie nasza sytuacja finansowa po ślubie? Czy będziemy mieć własne mieszkanie?
Witam was. Przepraszam z góry, jeżeli to nie ten dział. Potrzebuję pilnej odpowiedzi na pytanie: Jaki enzym o p ph od 0-7 jest neutralny, a jaki od 7-14?
witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]
