jaki

kolejny trening już za mną ! dziś kolejne 3 obwody , w przyszły czwartek spróbuje może czterech. Zdjęcie wkleję w ten weekend to zobaczysz Największy problem dalej z dietą!! TO JAKI PLAN BYŚ POLECIŁ ?? Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-04-14 18:54:36

[...] mi rowniez na ilosci miecha, ktore przybedzie, czyli reasumujac stosunek masy do jakosci, wiec jesli na prolce teroretycznie moge zrobic (tutaj prosilbym o realny przedzial jaki mozna uzsyakac w takim cyklu bo nie wiem) 8 kg, a na propie (to co w nawiesie "w prolce") 4 kg, mimo, ze miesien bedzie sporo gorszy (ale ne duzo! /sporo, duzo [...]

moze inaczej sformułuje pytanie: Jaki cykl Ty byś wybrał, gdyby chodziło ci o zdobycie masy mięsniowej i byłby to twój pierwszy cykl z uzyciem soku 1-10prolo vs 1-8prop?

[...] o poprawki, jednak już 2 osoby sprawdziły mi dietę i wydaje mi się że jest 95% dobra. Daj plan. Generalne uwagi co do diety: 1. Mimo poprawek stwierdzam, ze wiesz jaki kierunke obrac i to sie chwali. Poglebiaj wiedze w tym kierunku. I wkrotce bedziesz smigal w temacie. 2. Za malo warzyw. Jedz ich duzo. Najlepiej do kazdego posilku. To [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]

Nie jestem specem, ale dużo czytałem o CKD bo sam na niej od 2 dni jestem.Co mi się rzuciło w oczy to, że nie powinno się raczej robić w 1 tygodniu więcej niż RAZ ćwiczeń na daną partie mięśni (oprócz brzucha)jeżeli trening jest intensywny. Będąc na CKD trzeba jeszcze bardziej uważać-na tej dziecie zagrożenie palenia mięśni jest dużo większe!!! Tu [...]

[...] za doping jest kompletnie bez sensu. Wyjdziesz, będziesz miał dostęp do normalnej siłowni gdzie będziesz mógł zrobić normalne treningi, trzymać normalnie dietę, wtedy to ma jakiś sens, w takiej sytuacji jak masz na pewno bym się za doping nie brał. Samo to że piszesz 7tyg 9kg do przodu a jakoś pozostawia wiele do życzenia, czyli dieta leży po [...]

[...] Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg was) 3. Czy gryfy od hantli powinny być gumowane (w końcu jest to największy zakres ruchów i powinny się dobrze trzymać ręki)? 4. Jaka średnica gryfów i [...]

np. taki?: A Wyciskanie sztangi plaska 3 s Wyciskanie na maszynie (barki) 2 s francuskie wyciskanie lezac 2 s wioslowanie sztanga (nie wiem na jaki to miesien jak mozna to powiedzcie ;d) 3 s wypychanie na suwnicy (nogi) 3s uginanie z gryfem (biceps) 2 s wspiecia stojac (lydki) 3 s brzych 3 s B wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie zolnierskie 2s [...]

[...] jest wielki, jest rowniez skromny i takich ludzi sie szanuje. Gebels, Spice i ja pisalismy tylko o sprawie ktora jest tematem postu. Metrowiec rowniez powiedzial dobrze ze jaki to jest rekord - STRONGMANOW, a wiec tak nalezalo przedstawic sprawe widowni. Poniewaz w ten sposob jak to spiker powiedzial to wszyscy rozumieli ze pudzian podchodzi [...]

odliczasz odlany tłuszcz, odlałeś 90g oliwy x 9 kalorii masz 810 kalorii z tym że nie wiesz ile przedostało sietego tłuszczu do makreli i jaki podział ma ona BT

tłuszcz e słabo ryby w puszkach i wędzone unikaj i tylko czasem je dawaj 1 nie musi masz dizał kuchnia i zamienniki 2 są ale zależy jaki masz cel 3 tak ale ok 15% białka ww ok 50% reszta tł

[...] jest nie do końca potrzebny,niemniej,jeśli uważasz to za ważne,uzupełnię- 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJĘ OKOŁO 2 LAT,NIEREGULARNIE,CO DO CZĘSTOTLIWOŚCI,TO ZDAJE SIĘ PISAŁEM-KOMPLEKS STOSUJĘ OK 3XTYG+NIEREGULARNIE(ALE MIN 1 RAZ TYG) [...]

jak sie jest na minusie,nie je prawie wegli i tluszczy - to jaki moze byc rezultat? ladowania jakies robisz chociaz?

Za duzo b, za malo t, pozatym jaki sens ma tu IF skoro skokow cukru i insy nie ma takich jak na ww? Chyba ze zachodzi u ciebie glukoneogeneza co przy takim rozkladzie b i t jest calkiem prawdopodobne

[...] Od wielu lat startuję w koszulkach i równiez zdarzyło mi się że kilka ich pękło ,podczas boju. Ale dalej żyję a klaty mi nie zgniotło.Jeśli nawet koszulka strzeli to ciężar jaki musisz utrzymać jest właśnie ja sam napisałes około 30-40kg i to tylko w przypadku zaawansowanych zawodników.Poniewaz niektórym koszulka dodaje 10-15kg innym 30-40kg a [...]

spamerzy Nie wiem jaki tytuł książki to jakaś bibliografia arnolda te 2 skany mam z gg od kolesia z forum który następnie mi wała wykręcił więc juz się nie dowiem co to za shit

Kulturystyka;)SztukiWalki,BreakDance,Akrobatyka JAKI JEST TWÓJ CEL GŁOWNY?

A co do sposobów robienia klatki lekko, to sposobów jest wiele. Jaki zastosujemy zależy od samego trenującego - jest możliwości.