jaki

[...] lepiej z niego zrezygnować??? ...ogólnie do pracy mogę nawet parowar zabrać jakby sie uprzeć ;) gorzej w weekendy bo mam uczelnie, co 2 tygodnie zajęcia 8:30-18:00 z przerwami max 15 minut na przejście do innej sali i ewentualny zakup kawy z automatu...zabieranie kurczaków, warzyw w miseczkach odpada...jaki pocketfood moge zamiennie stosowac??

moim zdaniem jak już bawić się cyklicznie w krótkie estry to 8tygodniowe 1-8 prop 1-4 meta hcg następnie clom i 11-18 prop npp, tren, wins w zależności jaki cel

Trzeba duzo jezdzic by przeliczenie kosztow benzyna = diesel cos znaczylo. Normalnie diesel jest drozszy, ale jaki fajny .

A jaki czas zajęło ci osiągnąć taką budowę ciała. Ja sam zaczynam i zastanawiam się jak długo będę musiał nosić jeszcze te moje kg.

[...] swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i gumy do rzucia... Aaaa i jeszcze rozklad jaki mialas od poczatku i jak to zmieniales No wlasnie zaczelam czytac twoj dzinnik, jak zmienisz podejscie to moze pomoge, jak bedziesz podchodzil po dziecinnemu jak [...]

[...] wiecej zyskow niz na LC, a latwiej spartowlic co wlasnie rozkosznie robisz. Sorry ze tak mowie ale nic lepszego nie moge powiedziec, ratuje ci tylko wysoki poziom tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - [...]

Mysle ze bardzo dobry a jaki masz rodzaj jej???

Extrem, mógłbym Ci tu prawić morały... ale po co... Pomyśl tylko jaki przykład będziesz dawał za pare lat swojemu dziecku... Ode mnie tyle. W Poznaniu mieszkam od dwóch miesięcy Ze Śląska pochodze. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-22 20:18:40

[...] sie że jak masz zerowy staż treningowy to nie rozumiem czemu bierzesz ktratyne . Kreatyne bierze się jak poćwiczysz z 4 miechy co najmiej. A co do treningu to znajdz sobie jakieś ćwiczenia a na serie rób mało powtórzeń (10-6) A jeśli chodzi o ćwiczenia to zależy jaki plan wolisz czy FBW czy serie łączone (np biceps + plecy , klata + triceps i [...]

[...] i który też był polecany, każdy strzęp informacji wycisnąłem z sfd(bo to jedyne miejsce z którego mogłem to zrobić), no ale co mam poradzić na to że informacje były takie jakie były? Dobra, mamy bazę 2900 kcal -300 bo redu czyli 2600 kcal i to że ma być 3-3,3 g białka/kg ciała. Teraz pytanie - keto czy LC bo już zgłupiałem I jaki jest pułap [...]

wiem jak to wyglada przy 20 dniu jaki i ostatnim ;) zrobie sobie do konca a potem zastapie a6w wlasnie z obciażeniem

f1 wybralismy poprostu mniejsze zlo.mieszkajac w pol doswiadczylem biedy i choc za granica mieszkam i bogaty nie jestem to jednak stac mnie na gruba kanapke,chate,ciuchy a i jakis woz sie kupi czasem,nie mowiac o tym ze kupuje se koksy do bolu a .nikt tu mi nie pyerdoli za uszami jaki jest smutny bo mu swiatlo przyjda odciac albo ze nie ma na [...]

a ty jaki masz swoj plan?

jaki ten split byl predzej ?

[...] za odpowiedź. Do fast foodow na szczescie nie mam skłonności :) Pije dużo płynów,zwłaszcza rożnych herbat, muszę także wiele ziołowych wpływających na zmiany hormonalne( bo są raczej duże),jesli kawke mialabym ograniczyc to mysle ze nie byloby problemu. A co z suplementami? Przyjmować jakies? I za jaki czas moglabym zaczac cwiczyc lekko silowo?

wyniki w mc siadzie i wl? Jak cwiczyles do tej pory? Jaki progres masowy i silowy zrobiles w tym czasie? zdr.

No wlasnie pij duzo wody mineralnej!!! A co z suplementami? Przyjmować jakies? Mysle ze wystarcza spokojnie kompleks witamin. Jednak jesz duzo ryb?? Bo chodzi o omega 3 jesli nie jesz to rowniez mozesz kupic omega 3 w kapsulkach (tylko uwazaj abys nie przedawkowala z witaminami w takim wypadku) !!!! Lepiej w celu uzupelniania omega3 jedz orzechy [...]

[...] osoby takie jak Ty odzywają się na takim forum. Współczuje Ci, bo dokładnie wiem o czym mówisz. Sam przeszedłem odchudzanie, opierające się o 800, czasem mniej kcal i wiem, jaki stanowi ono szok dla organizmu. W dodatku ja jestem facetem, więc moje zapotrzebowanie było jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne uczucie zimna, spanie w 2 [...]

mało widać ale można powiedzieć że dobra grubość pleców ale nie wiadomo jaki przekład szerokości pleców do pasa? kiedy jakiś pokręcony filmik znowu stworzycie ?

Mam powód żeby pomarudzić! Doświadczyłem dzisiaj pierwszego beznadziejnego treningu bodaj od dwóch miesięcy. Na sali cholernie duszno, nie dało się oddychać. Mięśnie mam pościągane i obolałe jakbym w kopalni jako przodkowy tyrał No i przed właściwymi seriami ktoś podstępnie odłączył mi wtyczkę i cała energia uleciała ze mnie zasilając pewnie sporą [...]