Lisu123/Walcz,Walcz,WALCZ - redukcja

Tylko przy powiedzmy 20 dniu trening jest męczarnią i robisz już niebotyczną wręcz liczbę powtórzeń.
A równie dobrze można zrobić 3x w tygodniu kilka ćwiczeń na brzuch z obciążeniem efekt będzie pewnie lepszy ;)

wiem jak to wyglada przy 20 dniu jaki i ostatnim ;) zrobie sobie do konca a potem zastapie a6w wlasnie z obciażeniem

Ja robiłam a6w 2 razy w życiu (calutką i pilnie) i powiem tak jakiś rewelacji nie było.
Ale to chyba głównie dlatego,że mięśnie mam tłuszczykiem przykryte.

przez ostatnie 3 Dni przeżuciłem się na diete alkoholowo-białkową (szczerze,to nie polecam xD)
ale dziś wróciło już wszystko do normy:

Sniadanie to samo Musli Mleko 2 jajka orzechy

W szkole 2x białko + kanapka

w domu (to chyba byla wieprzowina) z 200g mięsa makaron rosół

przed chwila wszamalem piers z kurczaka

i zostaje twaróg półtlusty z oliwa na 2 ostatnie posilki :)

Mam pytanie co do startu z 15-10-5 czy dobrze zrozumiałem pierwszy trening 15 A :)





Się rozpadało czyli dziś zamiast biegów skakanka x/

Dziś 1 trening 15-10-5 jedyne co mnie w nim demotywuje to zmienianie ciagle obciazenia a tak jest spoko

Dieta:
Ogolnie cos sie dzieje z moim żołądkiem (chyba za duzo alko sie ostatnio polalo i watroba nie wyrabia) i jem troche mniej i strasznie na sile staram sie wyjesc białko tylko z posilku i troche wegli dopoki nie wroci wszystko do porzadku...

Widzę że popularność mojego DT wzrasta xD

Dieta dziś strasznie kulała
Zapomnialem wziąść shakera do szkoly i nie zjadlem śniadania bo zaspałem przyjechalem ze szkoly poszedl filet rybny ryż buraczki potem 40 minut aerobów po treningu pozostle pol worecza ryzu + tunczyk ananas i zaraz pojdzie 125g twarogu z kieliszkiem oliwy :)