jaki

Jeszcze mam kilka pytań. 1.Ile organizm jest w stanie przyswoić białka jednorazowo i po jakim czasie można zjeść następny posiłek? 2.Czy w każdym posiłku powinno się mieć maksymalną ilość białka którą organizm jest w stanie pochłonąć jednorazowo? 3.Ile posiłków powinno się jeść jeśli się robi masę?i czy za każdym razem powinienem najadać się do [...]

Jeszcze mam kilka pytań. 1.Ile organizm jest w stanie przyswoić białka jednorazowo i po jakim czasie można zjeść następny posiłek? 100 % się przyswoi, bo co to znaczy nie przyswoi, ona musi zostać wchłonięte, ale czy procesie trawienia, czy to postaci fermentacji, czyli gnicia kwestia istotniejsza ile % białka zostanie wchłonięty w proces [...]

[...] pływa, czy chodzi na siłownię, warto byłoby też wiedzieć, czy jak owa dieta jest urozmaicana, na razie można powiedzieć, że potencjalnie może być za dużo białka i jest niedoborowa choćby w wapń. ;-) Ciekawi mnie również w jaki sposób np będzie odmierzane 100g świeżej makreli czy jaki komfort jedzenia przyniesie jedzenie 100g mięsa na 100g ryżu.

przede wszystkim, jaki jest Twój cel? bo suplementacja zależy od celu jaki mamy :-)

[...] herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 (3x6) - ostatnie 2 powtórzenia resztkami sił , ciężko 3a. Wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 : 2x75kg/6, [...]

XXL Nutrition smak dutsch specurlaas +200ml wody Smak 7/10 dziwny smak nie wiadomo jaki(jak bym nie przeczytal to bym w zyciu sie nie domyslil) ale dosc przyjemny nie za slodki nie chemiczny i fajna kremowa konsystencja. Rozpuszczalność 9/10 bez zastrzezen. Piana 10/10 zero piany ideal gęstość rzadkie, konsystencja mleka fajna i przyjemna. [...]

Dobrze z redukuje pierw tak jak napisałes a potem wejde na testa, jaki środek polecilbys aby ograniczyć szkodliwość ( chodzi mi tylko o trądzik to jest priorytet żeby to uniknąć) i jakbyś jeszcze był tak uprzejmy i napisał mi o co dokladnie chodzi tymi estro i w jaki sposób mogę to pilnować

[...] płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow woow ma byc w sobotę w tracie sesji ja sie nie odwazylem na czekolade i fast fooda polecialem jak Ty 50:50 tosty z dzemorem jakies ciasteczka low fat + energetyk a podobno pisane mi było zjesc porządnego fast fooda ale z drugiej strony jesli jednak to jest maks jaki mozesz miec - jedzac fast fooda [...]

Ile masz lat, jaki wzrost, ile ważysz, jaki poziom bf, ile razy w tygodniu ćwiczysz, pracujesz ? napisz wszystko po kolei :)

obejrzałeś w końcu ten "cichy dom"? ja tam posrany w ch** byłem, najlepszy horror jaki oglądałem, a najlepszy, jaki czytałem, to "Misery"

co dalej? skończ szkołę a piłkę, siłownię traktuj hobbystycznie. no bo jaki sens jest się w to pakować? piłka? fakt jak lubisz grać, treningi są przyjemnością, niby wszystko ok gdyby nie ta kasa. no bo jakie są szanse że wgle będziesz zarabiał jakieś godne pieniądze, np takie jak w zawodach technicznych? nawet jak się uda - przez jaki czas [...]

[...] jednorącz, różne figury gimnastyczne, jak flaga, planche, v-sit, front lever - nawet na jednej ręce! To wszytko daje materiał do ćwiczeń na długie lata. Jedyny problem jaki widzę to nogi, gdzie poza pistoletami nie ma dużego pola do działania. W pewnym momencie można już iść w ilość lub dynamikę nóg. Choć w tym wypadku nie jest problemem [...]

czyli bilans ustawić -100 kcal? jaki wtedy rozklad makro? nie chciałbym stracić na wadze, bo nie chce być 'chudy'... czy trening może zostać jaki jest tzn. krótki i intensywny, czy też go będzie trzeba zmodyfikować?

[...] na dzisiejszy wykład po angielsku. Jeśli chodzi o zdjęcia na ostatnim zdjęciu możecie porównać moją dietę po lewo i dietę moich współlokatorów. Sen wczoraj nie był taki jaki chciałem ze względu, że moi współlokatorzy sobie poimprezowali (gay party), w którym nie miałem zamiaru brać udziału, ponieważ w żaden sposób nie sprawiają mi [...]

[...] & Delivery Complex : 255 mg Wodorowęglan sodu 90 mg Fosforan potasu 90 mg Fosforan magnezu 50 mg Hydrolizowana kazeina (PeptoPro®) 25 mg Skład napalmu ze sklepu SFD. Dziwne, że nie ma tego samego na etykiecie. Teraz sobie poczytaj jaki składnik ma jaki wpływ i w jakich ilościach. Tak właśnie znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

Ale przecież to jaki podejmujemy kroki zależy przede wszystkim od wyznaczonego celu. Poza tym moja psychika nie pozwoliłaby mi utrzymywać nadwyżki kalorycznej powyżej 13%bf. Na razie jestem bardzo zadowolony z efektów 8 tygodni treningów. Poza tym troszkę matematyki. Dodawanie 50kcal co tydzień do 1 kwietnia to daje mi 17 czy tam 18 tygodni. [...]

Test jaki enan prop ?Bez tamoxu w ogole? a jak ma wygladac czas i intensywnosc trenigow silowych i cardio przy takim trybie pracy jaki ja mam to jest 5-6xw tyg po 10h roboty? Zeby nie skończyło się to na slomianym zapale , na sucho cwicze od poczatku października efekty są słabe .

Ciężko powiedzieć. Może ugram z 50%. Zależy od tego jaki będzie najwyższy wynik w grupie, bo to będzie uznawane za 100% i pozostałe wyniki będą liczone nie w stosunku do maksymalnej możliwej liczby punktów do zdobycia, ale właśnie w stosunku do najlepszego wyniku wewnątrz grupy. Najważniejsze, że mam za sobą. Za tydzień się okaże jaki wynik %-)

To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]

[...] spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć jak zmieni się TDEE i w tych okolicach przyjąć zero 2. tak, a BMR oznacza ilość [...]