[...] Bieg: bieżnia: 2 km / 13:07 Wioślarka: 2 km / 9:42 Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo [...]
Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo nogi jak drazekm - i podciaganie takie powiedzmy na 1/2 - [...]
[...] zdecydowanie wysoka i gralo sie najlepiej od czasu jak zaczalem chodzic na kosza - rowniez pod wzgledem skutecznosci. Po grze nie odczuwalem specjalnie zmeczenia mimo intensywnej dosc gry. Jutro w planie byla silownia, ale chyba bedzie dopiero we wtorek. Mysle nad planem treningowym, jak to wszystko poukladac dalej i w zasadzie jaki cel obrac.
[...] Dzisiaj drugi trening po przerwie zaliczony. Cwiczylo sie lepiej jak ostatnio wiec nie jest zle :-D Po przemysleniu co dalej dochodze do wniosku ze najlepszym celem jaki moge aktualnie obrac to: wygladac bez ubrania lepiej jak w ubraniu ;-D i wszystko w temacie celow :) TRENING Waga na treningu: 89,80 kg Rozgrzewka: Bieg: bieżnia: 1 [...]
[...] Niestety wyszlo w 1 min. tylko 37, a w 1 min. 27 sek. 48 powt. Klamka zapadla. Zabawa zabawa, ale bycie w ogonie w tym konkursie biorac pod uwage stopien zaangazowania sie jaki jest wymagany juz mnie nie interesuje :-D Bede kibicowal wszystkim i sledzil zmagania trenujac obok i porownujac swoje efekty do uczetnikow oraz czerpiac z dziennikow [...]
[...] Udalo mi sie spotkac z naszym mistrzem Ojanem, uscisnac mu reke i porozmawiac niezwykle milo :) Naprawde wielki szacunek sie nalezy Ojanowi i trzeba bardzo docenic ten trud jaki wklada w przygotowania i starty, ale wiecej pewnie sam napisze w swoim dzienniku, jak szczeliwie powroci do siebie. Jego pokaz uwazam byl najlepszy ze wszystkich. [...]
Kuba, robisz masę ?:-> Dzisiaj miałem biegać ale kupa z tego wyszła przez śnieg. Dlatego popołudniem pierwszy raz spróbuje burpees (które i tak mam w planie od kwietnia jako HIIT - albo biegi HIIT albo burpees - w zależności od pogody). Aż mnie krzyże rozbolały jak filmiki oglądałem. Konrad, jaki zestaw polecasz dla poczatkujacego?
[...] spada. W sobote koszykowka, w niedziele silownia - mam nadzieje ze sie uda zrealizowac tygodniowy plan do konca. EDIT: Wczoraj mi sie juz nie chcialo rozpisywac treningu jaki byl, ale skoro nikt nic nie napisal to uzupelniam: TRENING Rozgrzewka: - 2 km wioslarka - 1 obwod ze sztanga 10 kg: po 10 powt. kolejno: thrusters, przysiad ze sztanga [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
[...] gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od dawno moim celem bylo np. bieganie na 10 km, wyciskanie 100 kg itp. wiec taki ogolny przyzwoity poziom kondycji i sily jak na faceta, jaki mi sie wydaje ze powinien byc.
Na bieg niepodleglosci pisze sie na 100%, jak mnie uprzedzisz na jaki czas chcesz biec to sprobuje sie przygotowac, moze uda sie pociagnac razem - nie nastawiam sie na krotkie ale przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :) Na inne - [...]
[...] po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc cwiczen. Jesli bede realizowal ten zestaw [...]
Nie wiem jaki masz do tego stosunek, ale jesli badania wykaza u Ciebie dolna granice normy, albo co gorzej zejscie ponizej, jak psu buda nalezy Ci sie dostep do HRT. W Polsce to jest jakos dziwnie pomijany temat, w Niemczech u lekarza dowiedzialem sie ze nawet ponad polowa mezczyzn po 35 roku zycia korzysta. Sam juz sie przymierzalem powoli jak [...]
Darnok, plan minimum jaki musisz wykonać do znaleźć dobrego fachowca i zrobić rezonans i USG. RTG nie pokaże dobrze stanu w stawie. Tak jak piszesz - operacja to ostateczność. Poza tym długo się na nią czeka bo trzeba robić z NFZ ze względu na koszty. Nie jest to łatwa droga. Ja również tak mam, że najczęściej boli mnie przy chodzeniu, a [...]
Gratulacje za puchar a jeszcze większe za nowy kop jaki Cię spotkał. Dzięki niemu kolejne pucharki bedą na półce :-)). A szacun i podziw od syna - bezcenne
Panowie - suwnica suwnicy nie równa, zależy jaki kąt obie mają, ja u siebie na suwnicy najwięcej miałem w okolicach 250kg przy treningu fbw 5x5 i w tym samym momencie siady robiłem na 150kg
no u mnie też w prawym barku nie jest na 100%, ale to może być akuratnie przyczyną gry w tenisa Mozliwe ... pozniej wrzuce swoj plan na regeneracje barkow jaki teraz stosuje i ktory przynosci efekty ... moze sie Ci przyda rowniez ...
Dobrze napisales Czunga ... Jak widac takie tematy tez sa potrzebne. Wiele ludzi nie umie sobie poradzic z bolem jaki wystepuje. U mnie wystapil ten bol nie dobry wlasnie. Na maszynach sam ostatnio cwiczylem 2 czy 3-ech np. na plecy a pozniej uzupelnilem co moglem sztanga itd. W sumie dzieki maszynom silownia jest dla wszystkich i jak Czunga [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
