jaki

[...] ciąg ze sztangą 60.5kg Pompki na poręczach 10-7-5-4 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg Wiosłowanie jednorącz 16kg Wznosy ramion w opadzie 6kg Największy problem jaki teraz mam to, że robię koci grzbiet przy martwym ciągu, do 5-6 powtórzeń to nawet w miarę wygląda, ale im dalej to coraz gorzej :-{ Jeśli chodzi o dietę to staram się [...]

gregorterm Te wszystkie przyrządy jakie by nie były nie ma co się czarować estetyki ruchu nie poprawią.Zawsze znajdą się tacy którzy wykombinują krótszy ruch na samym ułożeniu ciała.Mi chodzi głównie o bezstresowe sędziowanie - zaliczanie ruchu od klatki do pręta.Ten mały przyrządzik w dużym stopniu to zapewni.Karta startowa będzie zawierała takie [...]

[...] Zastanawiałam się nad spalaczem bez kofeiny (żeby tak nie reagował z Zoloftem jak hl), ale nie jestem przekonana co do ich skuteczności. Jeżeli jednak z kofeiną to jaki po hl? Mam go jeszcze na miesiąc, ale mam zamówić dla teścia spalacz (bez kofy) więc chciałam od razu i sobie. Co polecacie, w cenie nie wyższej niż 120 zł? Im taniej [...]

treningi sw mam pn sr czw to silke dac 1 czy 2 w tyg? i jak ma trening wygladac (cwicze w domu) i w jaki dzien biegac? prosze o odpowiedz

[...] to ma rzekomo zapobiegać przestojów w progresie siły. Jeżeli chodzi o nogi to tak mam w domu dwie hantle , robię przydiady z hantlami , wykrok z hantlami , cwicze takze na ekspanderze nogi, Jezeli chodzi o plecy to zawsze siedze na siłowni ponad 1 h :P Odpisz mi jeszcze swoją sugestie odnośnie tematu rozgrzewki jaki poruszyłem.

Mnie natomiast interesowałaby w jaki sposób teraz poddaje się klasyfikacji poszczególne typy budowy ciał. Coś kojarzę, że Martucca pisała, że system podziału na ektomorfizm, mezomorfizm i endomorfizm jest przestarzały (ale palca sobie za to nie dam uciąć%-) ) i chętnie bym przeczytała jak się ma to do budowy sylwetki.

Dzieki treningi sw mam pn sr czw to silke dac 1 czy 2 w tyg? i jak ma trening wygladac (cwicze w domu, karnet niestety skonczyl sie a wydalem na sw) i w jaki dzien biegac? Zmieniony przez - JZP w dniu 2014-03-05 17:21:01

[...] chcialbym poprawic kondycje mam 16 lat 85kg 186cm i treningi poniedzialek wtorek czwartek silownie dam w srode i sobote dodam ze cwicze w domu i czy moglby mi ktos doradzic: jaki trening stosowac poza sztukami walki i co zrobic aby poprawic kondycje i czy trening na kondycje osobny na silke? ;/ Biegaj. Aeroby,a w późniejszym okresie [...]

a jaki masz sklad tego chleba? 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąka żytnia razowa typ 2000 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane no i woda To już policzone z zakwasem. Drugi to: 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąki żytniej pełnoziarnistej 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-05 15:22:21 [...]

a jaki masz sklad tego chleba?

[...] (w tym wszystkie glowy czworoglowych, dwuglowe i lydki, brzuch( w tym dol gora i skosy) -Barki triceps - Plecy Powtorzenia w zaleznosci od miesnia 10-6powt(zalezy od tego jakich wlokien miesien ma wiecej, oraz jaki jest twoj cel) progresja ciezaru, regresja powtorzen. Diete rozpisz porzadnie, moze byc tutaj, w menshelfie pewnie pisali jedz [...]

Jaki sensowny kurier mi się trafił, przyjechał przed treningiem. Dobry człowiek, teraz będę mogła w spokoju się niszczyć fizycznie %-)

To już zależy od Ciebie jaki obierzesz cel. Jeśli rzeczywiście wyhodowałeś brzuch piwny to warto zrzucić zbędny balast. Poza tym zapoznaj się z założeniami tego działu ;-): http://www.sfd.pl/Idea%2C_za%C5%82o%C5%BCenia%2C_program_i_regulamin_dzia%C5%82u.-t945192.html

Aby powrócić rozmowę na temat diety :) : Postaram sięzastąpić masło orzechowe innym źródłem tłuszczu jeśli będzie dostępny. Jak chodzi o posiłek potreningowy, wspomniane zostały węgle proste - co przez to rozumiecie? Czy posiłek jaki napisałem (kurczak + ryż/pieczywo) jest złym wyborem?

kocham e46. Coupe i sedan. Niestety ten model combi mi nie podchodzi młody jestes to wiadomo. Ja potrzebuje auta praktycznego i dość pojemnego, a przy tym z doj**aniem. Nie kupuje dla taniego lansu tylko dla komfortu jazdy jaki daje bmw.

[...] bawiłem się w diety. Ważę 98-100 kg mam 181 cm wzrostu i 20 lat. Zaczynał bym z 2700 i powoli obcinał, żeby nie wpaść w pułapkę np. 1800 kcal w środku całego cyklu. Trening jaki będę robił Push/Pull/Legs, zastanawiam się nad zastosowaniem okresowego postu czy może na razie z tym poczekać, bo organizm i tak będzie się adaptował najpierw do samej [...]

jaki bf i jaki cel ? jak nie brałeś zadnych spalaczy to ten thermo pump bedzie ok dla Ciebie, jesli oczywiscie dieta jest

Okej dzięki, z rana przed obudzeniem 10g BCAA + ew. coś na pobudzenie, a odrazu po posiłek. Ostatni posiłek u mnie składa się z 30g białka i 40-50g węgli więc powinno być ok. NO a skoro każdy bardziej poleca cissus'a niż animala to go wezmę. I jak go brać 2 tabsy dziennie czy w jaki sposób, jak długo ? ;)

[...] przyrostów masy mięśniowej/zaniedbując odżywianie. W tej sytuacji na nic innego nie możesz zgonić. Popraw swoje żywienie. Twój staż to nie całe 4 miesiące/sam nie wiesz jaki system pobudza Twój organizm do wzrostu, bądź intensywny na treningach i doskonal swoją technikę, to niezwykle ważny element tej gry. Jako ciekawostka. [...]

Vaadeer tak jak pisałem to nie będzie mój pierwszy spalacz jaki stosowałem. Trochę tego wcześniej bylo ale głównie ALRI Venom stosowałem, które szczerze mówiąc tak średnio mnie klepało. Poza tym dietę, aeroby już stosuje od dłuższego czasu. Mięsnia troche jest ale to oczywiste ze trochę tłuszczu muszę mieć inaczej nie chciałbym stosować spalaczy [...]