jaki

jaki masz cel w takim planowaniu i trenowaniu? takie rozpisywanie jest bez sensu- trenuj programem na masę dla wszystkich grup. to że źle robileś świadczy o tym kontuzja która ze żle skonstruowanego planu/pod względem taktycznym że tak to określę/ mogła wyniknąć.

Jaki budżet?

[...] suplementów : jeśli konieczne Stosowane wcześniej diety : prawdziwej nie Powyżej ankieta, no a teraz tak, chcę schudnąć. Jak schudnę to potem się rozbuduję. Plan jaki sobie znalazłem to taki ogólny na rozruszanie. Jak pisałem kiedyś zacząłem uważać na to co jem, nie opychałem się i nie jadłem słodyczy, efekty były dobre. No i nie [...]

Wygląda dobrze, ale w jakim stopniu byłą wykorzystana podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe.

Wygląda dobrze, ale w jakim stopniu byłą wykorzystana podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe. Myślę, że mu pomagały na pewno, aczkolwiek 80-90% przygotowań było wykonywanych w trzech [...]

[...] tak masz. Raczej estro powinieneś się zająć choć też praktycznie jest w normie i nie powiedziane, że zmiana co kolwiek da. Ruszanie hormonów to skomplikowana sprawa, przykładowo jak podniesiesz test to wzrośnie estro i prl, jak obniżysz estro to możesz mieć problemy ze stawami. Gino to może byc lipomastia, jaki masz %bf? może wina leży w diecie?

Ćwicze przeważnie hantlami 3 i 4 kg na różne partie mięśni , ćwicze dodatkowo spręzynami i "ściskaczem". to nie za wielkie obciążenie, żeby uzyskać jakiekolwiek konkretne efekty Interesuje mnie, czy przy wzroście 182 cm i wadze 65 kg biceps - 31 cm jest dostateczny. przy takim wzroście i wadze.... powinieneś zabrać się za dietę, bo [...]

1. owszem, możesz tak robić 2. jaki masz cel tych aerobów?

jaki gif

grunt ze efekty są a siła jeszcze dojedzie pytałem czy dobry trening a nie jaki trening mi polecisz

[...] i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. ja bym zostal przy jednym schemacie, aby moc progresowac jakos I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? osobiscie bym nieco zwiekszyl zakres, ale mozesz wykorzystac taka progresje 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% [...]

Jaki staz? Cwiczyles wczesniej? Jesli nie, to powinienes zaczac od ACT. A jesli cwiczyles - plan po poprawkach Tundera wsumie ok. tylko ja bym zmniejszy ilosc serii (we wszystkich cwiczeniach) do 3 - na początek wystarcza.

To forum traci jakość przez takich ludzi CO to kor.. ma znaczyć... dieta ujemny bilans kcal-trening-aerobiki i pokaz się za rok... Czy ci ludzie nie mogą zobaczyć jaki jest średni poziom wrzucanych tu zdjęć...myśli taki jeden z drugim że wygląda fajnie przy koledze patyczaku a wygląda jak by go po 4 latach z Oświęcimia wypuścili... Jak nie same [...]

[...] podstawową wiedzę na tematy takie jak : trening,odżywianie,jak zdrowo stracić na wadzę itp. ,potrzebne aby wyglądać jak zdrowy i ćwiczący mężczyzna. Spójrz na poziom zdjęć jaki wystawiają na forum pewni ludzie.Wstawiają zdjęcia dopiero w tym momencie gdy uważają że jest co pokazać... Dlatego spora część uważa że powinieneś poczekać jeszcze ze [...]

2. obciach w neij chodzic troche - takie szpanowanie ze ja cos trenuje jaki obciach mpoim zdaniem nic z tych rzeczy poprsotu lubisz to co robisz jestes z tym zwiaznany i chcesz sobie miec koszulke z tym co jest dla ciebie pasja i zyciem ,.... i szpanowanie to tez nie wiem....no chyba ze by sie specjalnie prowokowalo kogos .. leyus skad masz takie [...]

jaki problem? a jest jakis problem? napisalem tlyko dlaczego aj w tym chodzil nie bede i wysmialem kolesia ktory mi pisze ze to daletego ze to moze kogos sprowokowac bo jakby mnie ktos widzial w niektorych okresach mojego zycia to by wiedzial ze prowokacja to moje drugie imie :P

jaki czas trzeba tak ćwiczyć zeby przejść na trening dzielony??

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jednak witamy sobie na teraz, za mało niedobrze, a za dużo to niezdrowo :) Przy następnym zamówieniu, gdy będę kreatynę zamawiać to dorzucę witaminy jaki beta alaninę :)

atlas najprostszy jaki moze byc.ale mozna poćwiczyc.

[...] Poniewaz nie mam drazka w domu nie moglem stosowac wszystkich cwiczen w domu, ale te podstawowe juz wystarczyly. Teraz stosuje wybrane cwiczenia jako element swoje treningu jaki dla siebie ulozylem. Rozciagam sie wg cwiczen z ksiazki. Powiem jeszcze na zakonczenie ze zachowywanie krotkich przerw po 25 sek. pomiedzy seriami dla mnie osobiscie [...]