jaki

sprinterek jaki wynik zamierzasz zrobic na stadionie na 100m i 200m ? na hali pobiegłeś 7,1 to na stadionie powinno byc poniżej 11 ;) dobrze licze ??? wogule mozna to jakos porównac np. 60m 7,5 to na 100m 11,5? znasz jakieś przeliczniki?

po pierwsze poweidz coś wiecej o sobie.. choć by jaki masz staż treningowy. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Aha ;d jak byś wpisał w wyszukiwarce "co na mase" to na pewno byś znalazł odpowiedz

Ile za ten bezrękawnik everlasta? Jaki to rozmiar? Mógłbyś podać dokładne wymiary?

Jaki staż ?? Z klaty wywal jedno wyciskanie poziomo,z trica wywal pompki, przy plecach brakuje czegos na prostowniki, martwy ciag itp., z barkow wywal arnoldki i podciaganie sztangi wzdluz tulowia, biceps 3ćw po 3s. Ogolnie plan przeladowany. W twoim przypadku polecilbym jednak FBW.

Saddath jaki Ty dzisiaj skromny

Jaki ruch http://www.youtube.com/watch?v=FAvQSkK8Z8U

Dietę mam i dlugo na niej juz jade, ale efekty są słabe myślę że dlatego że mam poprostu taką budowę i bardzo dużo biegam mimo iż nie chciałbym lecz koszykówka taka jest. A jaki byłby dobry pierwszy cykl wdlug Ciebie?

jaki pewniak, dawaj fote bez koszulki...już koorwa A jak nie ... to tak ci zasram dziennik że nie przejdziesz Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-06 20:09:07

[...] witam Wszystkich 21 lat, 1,5 roku siłowni, 180cm wzrostu,80kg wagi, 93cm w pasie, ok 2300kcal zapotrzebowania, teraz zjadam ponizej 2tys. stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem [...]

brzuch ćwiczysz?? bo trochę duży (bez urazy) jaki masz plan??

ponad 2 lata efekty do czasu przedobrzenia treningu na starym planie był dość dobry, nie wiem konkretnie jaki...(mowie o masie i ogolnym wygladzie ciała). gorzej z siła m.in mam na mysli wyciskanie na plaskiej.... le nie we wszystkich cwiczeniach jakosc/sila spadla... przysiad robie 100% x3 zakladajac ze na poczatku przd treningiem ze [...]

a jaki gainer na początek byście proponowali, bo dużo różnego syfu na rynku a ja sie raczej nie znam, dlatego pytam ekspertów:)

Ja ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim zdaniem to za dużo bo w większości to jest tłuszcz. Jaki trening mi polecicie (trenuję w domu - mam sztangę, hantle)? Prosiłbym o linki.

[...] dorzuć do owsianki orzechy włoskie szynka - out jedz normalne mięso kiedy trening? III - co to jest? domowy obiadek? zjedz sobie w niedzielę jako oszukańczy posiłek ale won mi z takimi rzeczami w diecie! IV - co to jest? gdzie białko? tuńczyka kupuj we wodzie ostatni posiłek bez węglowodanów dorzuć do twarogu oliwę jedz warzywa jaki rozkład btw?

Ja bym od razu tak wysokiego pułapu nie ustalal, po prostu progres bedzie taki na jaki pozwoli Ci cialo, bo jak bedziesz mial zalozenie to bedziesz za wszelka cene chcial to osiagnac, to tam zebys nie przesadzal. Czasem lepiej jedna serie odpuscic a zrobic lzejsza a wiecej powtorzej, ja tak na przyklad robie. Bierz pozniej 15/10/5 Wodyna, to [...]

ale jaki rozkład btw? jakoś mało tłuszczy, dużo białka czemu cardio rano? czemu nie po normalnym śniadaniu tylko samych białkach? więcej warzyw zamiast orzechów ziemnych jedz włoskie/migdały

K***a d****u po jaki ch** odsiwieżasz już drogi temat, zadając to samo idiotyczne pyatanie. ***j Cie obchodzi co brał, tu sie ocenia sylwetke.

to podaj nr ale jaki zakres bo na mnie to chyba by poleciały same smoki bo 33cm jest hahaha

[...] zza głowy jednorącz 12/12/12 100 sec Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/6/6/6 180 sec Młotki siedząc 10/10/10/10 120 sec Uginanie z supinacją w oparciu o kolano 12/12/12 100 sec Przedramię Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15/15 No i oczywiście jaki układ dni ? pn1, wt wolne, sr 2, czw wolne, pt 3, sb 4, nd wolne ?

Przeczytaj jeszcze raz - 1000kcal, to + na jaki ja sobie pozwalam<nawet i więcej>, dla Ciebie nie koniecznie będzie to tyle samo, jeżeli nie byłeś nigdy na lc, 300g tłuszczu dziennie... pzdr/