jaki

[...] końcowa faza przygotowań do zawodów, końcówka planu treningowego. (Biorąc pod uwagę iż trenujemy z rozsądkiem (czyli stopniowe robienie formy, a nie po przerwie sprawdzanie jaki to ja jestem silny) Organizm wtedy jest mocno wykończony. Zawodnik wchodzi na wyższy pułap, wchodzi krok wyżej. (osiąga życiową formę) Jeżeli był dobrze przygotowany ma [...]

[...] dużo gorzej. Oby tak dalej dzieki lipa by była jakby nie szło ale nie ma opcji aby nie szło iść mogło albo wolniej albo szybciej idzie wolniej nie ma tragedii - ale do planu jaki sobie założyłem trochę brakuje tymbardzije że czas jednak goni,czego nie lubie brak czasu czasami może prowadzić do zbyt pochopnych decyzji,czego nie chcę inaczej to [...]

[...] nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że [...]

Mialam kolizje, mam rozwalona polowe samochodu, oczywiscie nie z mojej winy, ale przeraza mnie teraz ilosc czasu i stresu jaki bede musiala poswiecic na zalatwienie formalnosci. Do tego pomogl mi kolega z ktorym sie spotykalam, no ale z powodu mojego dziwnego zachowania, i tego ze sama nie wiem czego chce, nie rozmawialismy ze soba od 2 miesiecy, [...]

Co rozumiecie przez pojecie dlugiego cyklu? Lodzianin jaki sugerowalbys odblok do cyklu proponowanego przez Ciebie w pierwszej odpowiedzi postu ? Ps. Jestescie najlepsi :)

GE$TREe ile wyniosły Cie te wszystkie badania? Nie duzo bo 44 zl :D Jak zbadalem insuline to co mi dadza w wynikach ? bo mam nadzieje ze nie tylko raz poziom cukru jaki mialem bo to moge sprawdzic w domu na urzadzeniu od ojca .. :P

[...] tego morał? Są dobrzy dietetycy i tacy, którzy nie wiedzą co robią (albo myślą, że wiedzą). Poza tym przy 1500 kcal nie masz za bardzo z czego ciąć kcal, więc dochodzisz do jakiejś wagi, a potem stoisz w miejscu. Poza tym pytanie, dlaczego rozpisali ci taką dietę, powinieneś kierować do nich. Ja chcę ci tylko pomóc tak jak umiem. Być może ich [...]

[...] Bcaa sobie wczoraj i dziś zapodałam, skutki uboczne opisałam już w spamie ale skopiuje na koniec tego postu, bo nie sądzę, aby mnie to szybko przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o końcu. [...]

Witam jaki jest najlepszy sposób na obliczanie % tkanki tłuszczowej?

W jaki sposób się rozciągasz? jaki masz system?

[...] jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu?

[...] max 3. Zwykły ściskacz 3s max Trening lekko ponad godzine. Bolały mnie znów ścięgna przy wyciskaniu, ale zmieniłem ustawienie rąk i już nie bolało :-D. Wczoraj i dziś jestem jakiś inny, słabszy. Możliwe, że niedługo pójdę do pracy. Praca fizyczna, ale powinno być dobrze :-D. W poniedziałek podchodzę pod 131kg więc będzie to największy ciężar jaki [...]

[...] kolacji (posilku ostatnim a zarazem potreningowym) mam 18g tluszczu. moze tak byc czy nie za bardzo? troche ograniczeniem dla mnie przy diecie sa pieniadze:/ mam jeszcze takie pytanie - chcac byc zdrowym i w miare dobrze wygladajacym jaki wg was powinien byc rozklad % kcal? moze byc np 50% ww, i po 25% tluszczy? czy cos tutaj bedzie nie tak?

Tj. w temacie - w jaki sposób pomóc stawą utrzymać pełną sprawność. Pytam gdyż zmagam się z pewnym problemem i nie chce by się to pogłębiało , bo przerwy sobie nie wyobrażam ... :/ Mianowicie - problemem jest lewy bark. Boli mnie od jakiś 2 lat. Zaczął mnie boleć jeszcze na długo przed pójściem na siłownie. Boli mnie jakby"zmęczeniowo" tj.cierpł. [...]

Jaki plan robiłeś wczesniej? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl? Masz tylko 3 dni treningowe?

Czesc Bleed !!! :-> jaki szpan /-)_

Zmieniłam arachidowe na migdały. Ile nabiału jeść przy tej ilości kalorii - wydawało mi się że jem nie tak dużo :) Kiełbasa była ostatnim mięsnym produktem jaki został w mojej lodówce (ups! ;)) Następne dni - chyba już lepsze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df0ad1ee7114eedb9e618b674ced4c7.png [...]

[...] w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: [...]

[...] push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi???

Witam proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ, Endomorph czy Mesomorph. Dodam że w Lutym tego roku ważyłem 96kg i aktualnie ważę 72kg, jestem nadal na redukcji. Jestem początkującym i nie mam tam jakiejś specjalnej diety po prostu spożywam sporo Białka i jak najmniej Węgli, nie jem cukrów prostych staram się ograniczyć do 0. Do tego Biegam 3 razy [...]