jaki

a ja mam pytanie dot ->DROGA B (dla trenujących 3 i 4 dni w tygodniu) jaki rozklad w dni treningowych dla treningow 4x w tygodniu, chodzi mi o to czy to ma byc tak ?-> t-t-w-t-t-w-w albo moze normalnie t-w-t-w-t-w-t ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Megon- na jaki temat, bo pogubiłem się?? Czytałeś moje wypowiedzi powyżej? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam w poniedzialek (barki) jest miedzy innymi takie cw. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, z tym ze mam zakwasy na kapturach. W jaki sposób można "odizolować" prace czworobocznego. Dodam ze cw to robilem pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu i robilem je na sztandze lamanej, uchwyt w szerokosci troche mniejszej niz barki. Ustawcie [...]

[...] trening cykliczny. Postanowilem dolaczyc do was i mam pare pytan, dla pewnosci czy wszystko robie ok 1. wybieram trening dzielony III/7 na full osprzet, ile czasu robic ten trening , po jakim czasie zmienic na nastepny ?? 2. w jaki sposob wykonywac cykl regeneracyjny ?? to narazie tyle z mojej strony niejasnosci. Dzieki z gory za odpowiedz Maćko

[...] prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? w gr 3 moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a w dzien b to po 4 ser.?? napiszcie mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to .. ćwiczenia złożone <podstawowe> izolowane poniewaz chcem wiedziec jaki miesien grupa nalezy do [...]

przez jaki czas mozna cwiczyc z jednych z planow podanych w 3 grupie masowej czy mozna na nich cwiczyc na dluzszy okres na 6 miesiecy czy raczej nie???? grzechu -:)

ulala COŚ POKRĘCIŁEŚ- JA NIE DAWAŁEM PROGRAMÓW 5-CIO DNIOWYCH.... A CO Z TYM BASENEM??jaki jest cel? --------- dj wuju prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce TO TO SAMO, CO PROSTOWANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu TO TO SAMO, CO [...]

Demon3 -NIE RÓB JAJ- JAKI KONIEC ZAKRESU?? DOSTANIESZ ZARAZ KOPA NOWYM CYKLEM I PÓJDZIE CI SPOKO 10 KG -------------------------- wiras MASZ PEWNOŚĆ, ŻE ROBIŁEŚ WSZYSTKO JAK NALEŻY? DIETA, REGENERACJA, TRENING (TECHNIKA, DOBÓR OBCIĄZEŃ ITD ITD)???????? --------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

No więc co jaki czas robić ten tydzień dwa lajtowego?

Michaił mam zamiar podczas 2 tygodniowej regeneracji 1 tydzien odpoczac od silki (jakies 2 wyjscia na basen) a jaki trening bys zaproponowal na 2 tydz.ile powtorzen jakie przerwy zrobic,zeby sila po cyklu V za bardzo nie poleciala w dól?

jaki ziomek z ciebie LOL.... poczytaj pare postow wstecz... juz kolesie naciskali by wkleił tydzien wczesniej , sam twierdzil ze spoko bedzie....... rozumiem, ze michail ma rodzine prace itp.. ale skoro sie bierze ze cyklicznosc to niech poswieci trozke czasu na wczesniejse wklejenie bo cvhyba w niedziele i sobote raczej nie pracuje a tak kolejny [...]

Szkoda tylko ze nie wiemy jaki teraz cykl bedzie, czy to juz gestosc, czy tez jeszcze mase ... Ale bedzie dobrze w koncu nie cwiczymy od wczoraj

Michail mozesz ocenic moj trening cykliczny jaki stosowalem do tej pory (pol roku) i jak narazie daje mi zadowalajace efekty. trenuje 4 razy w tygodniu w systemie AB W AB WW i wyglada to tak ,ze dwa tygodnie trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu ta sama grupe miesniowa, i dwa nastene tygodnie trenuje 1 partie miesniowa tygodniowo tez intensywnie [...]

ok tez tak mysle dzieki za podpowiedz! tak z innej beczki to slyszeliscie ze w Wawie maja sie odbyc 24-25.04 jakies Targi fitness i kulturystyki, prezentacje klubow, produktow itd, w Hali Warszwianki, warto sie wybrac chyba ale czy znacie jakies szczegoly? co do godzin,ile za wstep i jaki moze byc program? jak ktos cokolwiek wie niech napisze.

[...] Czyli robić to na plecy i klatkę. A na plecy to analogicznie do tego jak na klatkę tylko odwrotnie :) ( zamiast wyciskać to podciągać sztangę do mostka lub brzucha zależy jaki kąt zwisu tłuowia. Tylko njaplezy pamiętać że robimy ten system tylko raz w tygodniu ( żeby nie przetrenować mięśni ). A wiec tydzień 1, klatka tym systemem, tydzień 2, [...]

jak byś mógł to napisz na jakiej stronie jaki cykl jest wynagrodze sogiem

na kturej stronie jaki cykl jest opisany czy mugł by mi ktos podać wszystkie założenia co na kturej stronie bo się bogubiłem

a ja uwarzam ze murzyn to murzyn przez male no chyba ze sory grzecznosiciowo afroamerykanin hehe- tak jaki bialy to bialy czemu mu mam oddawac czesc tylko dla tego ze jest czarny tak samo jak nie bede oddawal czci zydowi tylko dla tego ze jest zydem i ze wszedzie walcza o szacunek nie mowie tego zeby kogos urazic a nygasy - bo sami tak o sobie [...]

[...] ćwiczenia na nie??? komu starczy temu starczy dla mnie by nie wystarczyło, moze wlasnie z wyjatkiem takich dni siłowych jak sie przyjrzysz moim treningom ramion - trwaja jakies 5-10 minut, ale sa na tyle mocno natezone ze sapię po nich bardziej niz po przysiadach no moze nie tak bardzo ... krawat WODYN takie pytanko czy strój w jakim [...]

Przez ten odkop wstyd mi.. jaki to za młodu walnąłem błąd ortograficzny