jaki

[...] Jak z ilością powtórzeń? Ja myśle, żeby tam, gdzie są po 3 serie zastosować 15-10-5, a tam gdzie po 2 serie, to np. 12-8. Co do powtórzeń wszędzie stosuj metodę 15-10-5 zmierz maksy dla każdej ilości powtórzeń i bedzie klasa Jak bedziesz mieć pytania to ładuj pozdro PS jaki masz staż na siłce? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-26 12:31:35

co sadzice o takim treningu dzielonym?4 razy w tyg na mase+ 2 razy w tyg w dni nietreningowe aeroby+brzuch?

a jaki staż?

groobas87 ja jaki niski jestem i mam 39 to ma jakaś różnica ? ile sie ma wzrostu ??

jaki chcesz.Może być MCT, skoro masz dietę to zapewne będziesz jadł tylko po treningu. 4 miesiące treningów, 57kg wagi i już kreatyna? możesz mi powiedzieć po grzyba?

aha dopisze co robia jeszcze: PONIEDZIAŁEK: 1.KLATKA 2.BICEPS 3.PRZEDRAMIE ŚRODA: 1.UDA 2.BARKI 3.ŁYDKI PIĄTEK: 1.PLECY 2.TRICEPS teraz po nowym roku zmieniam plan ino jeszcze niewim na jaki wiec moze mi pomozecie:) Dzieki:)

generalnie firmy bez większego znaczenia, z tych znanych, w miarę pewnych. zależy jaki cel. generalnie glutamina jak już to poprawi regeneracjębcaa podobnie, trochę też wytrzymałość idzie na +.

****a jaki archeolog..

Skalar wiec czy możesz mi jednoznacznie odpowiedzieć jaki powinien być stosunek Białko : Węglowodany ? Pozdrawiam

a powiedzcie mi tylko jeszcze jaki i co o ktorej brac (kiedy cell pumpa a kiedy monohydrat

Określ jaki jest dokładnie Twój cel: 1) Chcesz być tłusty i gruby (jak pączek). czy 2) Chcesz mieć więcej mięśni. Jeśli 1) to nie uprawiaj sportów i jedz dużo byle czego Jeśli 2) to odwiedź dział "Odżywianie" tudzież wpisz w wyszukiwarce hasła typu "masa", "dieta" itp. Tam wszystko jest ładnie rozpisane przez mądrych [...]

a jaki styl ?

[...] mi sie góra (bary+kaptury), ogólnie sylwetka za***ista, proporcje bardzo dobre, nic nie odstaje. Plecy też wy*ebane w kosmos, czego więcej mozna chcieć ;P Ciekawe jak nogi? Jak prezentują sie tak samo jak reszta to Ciekawi mnie jeszcze ile masz lat i jaki staż, nie wiem czy mam sie załamać czy moge powiedzieć sobie "nie jest źle". Sog.

Na początek może być,wiadomo jaki sprzęt drogi ..wszystkiego naraz mieć sie nie da...pozdro..

Witam, jaki byście zaproponowali mi trening na mase?? mam 16 lat 183cm 68kg cwiczyłem na siłce juz poł roku ale miałem dość długą przerwe. Czekam na opinie specjalistów.POZDRO ALL

wszystko zalezy od ciebie.. - Miałes juz kontak ze spalaczami ?? - czy masz problemy ze zdrowiem - Jaki BF% i do jakiego chcesz zejść - Po co ci redukcja w ziemie -Pooda przyblizony zakres funduszy ....

skoro ma podloze neurologiczne to ja niewidze w jaki sposob moze ewentualnie zagrozic ci igf...

Witam Od nowego roku dostałem propozycje uczęszczania na profesjonalną siłownie 4 razy w tygodniu bo tak odpowiada moim partnerom treningowym. I mam takie pytanie jaki plan by pasował dla mnie. Mam prawi 17 lat(27 grudzień:) parę miesięcy stażu i widoczne efekty. Prosze o Pomoc gdyż chce profesjonalnie podejść do treningu.

..wiem ze sila ciosu to takze technika, skrety tlowia itd. ale sila fizyczna takze moim zdaniem ma wplyw na sile ciosow;) Tak jak napisalem chce poprawic sile WL i przysiadu. Myslalem o tych metodach ale one chyba nie sa zbyt odpowiednie dla mnie.(wiek itd.) Jaki sposob (liczba seri, powtorzen itp) treningu polecacie aby osiagnac moj cel ? z gory [...]

CZYTAŁEM O TYM WIEM JAKI JEST SKŁAD WIEM JAK BRAC ALE CZY SA EFEKTY. WCZESNIEJ NIE MOZNA BYŁO TEGO KUPIC BO BYŁO ZABRONIONE W POLSCE. TERAZ KOSZTUJE TO 219 ZŁ I ZASTANAWIAM SIE CZY WARTO, ALE NIKT ZE ZNAJOMYCH TEGO NIE BRAŁ WIEC WIDZE ZE BEDE MUSIAŁ WYPRUBOWAC!!