jaki

Wszystko zależy od tego jaki kto chce cel osiągnąć. Lata ćwiczeń przede wszystkim. Biegaj i ćwicz, obserwuj co się zmienia i jeśli będziesz z tych zmian zadowolony to to kontynuuj. Ciałko ma duże możliwości adaptacyjne.

nie rozumiem jaki jest sens picia takiego napoju po treningu. Jak chcesz po treningu coś wypić to kup sobie carbo albo vitargo i po sprawie.

[...] się nie zalać i mieć jak najniższy poziom tłuszczu gdyż zbliża się masa. Jak w tym przypadku ustalić proporcje ile % węgli białka i tłuszczy? W 55%, T 30%, B15%? Czy w jakiś inny sposób. Z racji tego, że nie ćwiczysz siłowo, raczej nie potrzebujesz za dużo węgli i białka. Myślę, że nie powinieneś patrzeć na procentowe rozłożenie BTW, bo [...]

siema moje życie ułożyło się tak że niestety mam tylko dwa dni w tyg na trening ( może czasem uda się trzy). Jest to piątek i sobota i moje pytanie brzmi jaki trening będzie dla mnie najlepszy żeby nie stracić formy i ewentualnie coś jeszcze zbudować, czy taki dwu dniowy trening może być efektywny?? czy da się na nim budować suchą masę?? Nigdy nie [...]

[...] na klatkę, triceps i przedramiona, jutro bieganie + trening siłowy, maraton się zbliża, muszę mieć jakąś apkę z gps, żeby mniej więcej widzieć w niedziele na wybieganiu na jaki czas mogę sobie pozwolić, w planach 4:30, muszę się skupić i polecieć negative split, wybieganie to tylko trening, a maraton to wielkie święto, muszę brać na to [...]

sergio: biorę czarny wiadomka, tylko nie wiem jaki akcent do niego dać, bo taki czarny bez niczego to ch**oza maciej: jak ogarnę godziny korepetycji i pogodzę to z resztą dnia, to idę zapisać sie na kickboxing, generalnei to wygląda póki co tak (zakładając, że wszystko zgodnie z planem) pn: szkoła, fbw, po treningowy, biologia, posiłek, [...]

Bułki juz upiekłam gryczane, czekam jeszcze na zakwas. Ryż tylko basmati. Jeszcze raz odstawiam gluten, zobaczymy jaki efekt to przyniesie.

jaki fajny wierszyk :-) wracaj:-)) czekamy!

Do jednego bezrobotnego aktora dzwoni kolega: - Słuchaj, jest robota – od razu o tobie pomyślałem! - Bez dwóch zdań – jaki problem, - Jestem w trudnej sytuacji, do grobowej deski będę wdzięczny. A co to za rola? - Wiesz, niezbyt duża, jedno zdanie... - Jedno zadnie? – Nie ma problemu. Wiesz, kasy brak.. A jakie zdanie? - „Ja słyszę armat huk!”. - [...]

[...] nie powinno być problemu raczej, ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu.. Jedni mówią że słabo pomaga, inni że sporo pomaga, i tutaj ciężko znaleźć jakieś przebicie w jedną lub drugą stronę. Kumpel używał spalacza TREC CLENBUREXIN i mówił że bez siłowni, a z dietką, bieganiem, rowerem zrzucił 15kg, tylko nie pamiętam w [...]

Cześć, pytanie brzmi jaki najlepszy i najszybszy do przygotowania posiłek do szkoły, jestem w technikum najdłuższa przerwa trwa 15 minut. Nie koniecznie chciałbym, aby to była kilogramowa micha z kurczakiem i makaronem. Co wy jecie w trakcie szkoły? Najlepiej aby zawierało dużo białka. Pozdrawiam!

No zrobil ,nawet jest to zaskakujace bo sposob w jaki trenuje nie jest akurat taki jak na tych wszystkich filmikach, kto widzial na zywo to wie.

jaki rekin :-D

Garfieldka, zostaw jak jest ten skos, a progrs sprawdzimy inaczej, zresztą teraz progres to trudno na tej kaloryczności Jaki masz teraz rozkład?

No to chyba musiałem być ja. :-) 1h38 w debiucie, jestem zadowolony. Biegło mi się super. A Ty jaki miałeś czas? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-08-31 23:43:01

[...] brzuch i majac jeden dzien na regeneracje. Polacz ,w kazdy dzien treningowy duza partie ( nogi, plecy, klatka) z mniejsza, ktora mniej pracowala przy cwiczeniu duzej. Napisz jaki cel masz, diete i staz. Rozciaganie rob miedzy seriami i po treningu,unikaj rozciagania nierozgrzanych miesni. Poza tym masz takji chaos w tym planie, ze szkoda gadac. [...]

obiad i najlepszy pancake jaki kiedykolwiek wyszedł z mojej kuchni - "na oko" :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ad92d29aff45858f2eaa27c3403af0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9607201a25a423198b57ee69871bf2e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e52fe0ffcb954e07b99e0580858ed997.jpg

Przy takim trybie jaki prowadzę od miesiąca stoję z wagą a zauważyłem, że "oponka" powoli mi się zmniejsza :D Chciałbym jak na razie zrzucić coś z brzucha ale rozumiem, że mam zacząć więcej jeść :) Wybaczcie zapomniałem o przekąsce u dziewczyny :) Oto zrzut po korekcji: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/181f9889745046f5895347019f997dde.png Zmieniony [...]

nie wiem jaki smak białeczka sobie sieknąć. trzeba dać 3 g B w tym okresie. może carbo sobie strzelę najtańsze. nigdy nie miałemm okazji testować

[...] zrobil tak, ze ostatnia seria na dana partie uderza ja troche z innej strony, np. wioslowanie sztanga to ostatnia seria dzien dobry, bic nachwytem to ostatnia mlotek albo jaki ruch rotacyjny. Dol plecow i lydki- cos by sie przydalo. Przy pompkach zmieniaj rozstaw lap i ich ulozenie wzgledem ciala, pilnuj barkow, czy ladnie wszystkie 3 glowy [...]