jaki

@kabo9- nie wiem jaki jest sens:) Myślałem że deload jest integralną częścią planu pojawiającą się po każdym tygodniu "jedynek". Po waszej konwersacji widzę że jest troche inaczej. Niestety leń ze mnie i nie przeczytałem żadnej z książek Jima Wendlera. Korzystam z tabelki znalezionej w sieci. @ajazy - do tej pory(od dwóch rundek) robiłem MC w [...]

a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników?

a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników? O to samo chciałem zaptać :-), jak szeroko był a jak jest.

[...] Nie idzie. Chcę od niej odpocząć. Redukcja jest aktualnym celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam sporo- była hodowana przez lata- i pewnie będzie latami schodzić. Dlatego wydaje mi się że to sensowny [...]

[...] Nie idzie. Chcę od niej odpocząć. Redukcja jest aktualnym celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam dalej nie mało-była hodowana przez lata- i pewnie będzie latami schodzić. Dlatego wydaje mi się że to [...]

nie znam się aż tak, ale Vivomixx ma więcej bakterii więc brałbym jego nie zawsze więcej znaczy lepiej, ale jak nie wiadomo w co celować (jaki jest niedobór) to chyba łatwiej trafić i uzupełnić jak jest czegoś więcej ;-), większość szczepów się pokrywa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-11 10:30:42

Jak dla mnie ładny czas i dobre tempo :-) Asfalt czy teren? Coraz częsciej się zastanawiam jaki bym miała czas na 5km czy 10km po asfalcie ;-)

Najdłuższy wybieg jaki sobie zafundowałem to 16 km. Na bieżni. Nie wiem jakie tempo ale prędkość oscylowała między 11,2-12. Skończyłbym i 20 tylko nie było czasu. Było to dość dawno temu, po dłuższej przerwie od biegania i bolało. Teraz pewnie bolałoby dużo mniej :)

Wzrost jest o 7-8 procent. Z 46.34 do 49 teraz. 47,75 to średnia z całego okresu od kiedy mam AW. Kompletnie się na tym nie znam i nie wiem w jaki sposób ten algorytm działa ale najwyższą wartość wyliczył mi nie z ostatniej szybkiej dyszki ale ze ślimaczej piątki. Nie upieram się ze jest to jakiś wiarygodny wyznacznik ale koreluje to z moim [...]

[...] kontuzji i 3 miesięcy przerwy w treningach mi słabo. U mnie tylko taki plus, że jak łapy niesprawne to mogę biegać, jak nogi zepsute to latam po przeszkodach ;-) Ja bym w takiej sytuacji była zła, że głupie kolano nie pozwoli sprawdzić, jaki czas mogłabym wykręcić w tej połówce, Także Brann rozumiem };-) Choć rozsądek podpowiada odpuść ;-)

[...] plaster (opatrunek) i możesz walczyć z przeszkodami oraz bólem. Brann - ma uraz stwierdzony przez kompetentną osobę i bez sensu jest pokazywani chojractwa! Nawet jak ukończy bieg i mu się nic poważnego później nie stanie to dalej nie będzie wiedział na jaki wynik go stać! Taki sprawdzian może sobie zrobić we własnym zakresie gdy będzie zdrowy!

15- nastki. Tak mi przyszło do głowy żeby sobie sprawdzić maxa na ławce. Niepotrzebnie- bo zmarnowałem tylko bardzo ograniczony czas a max dalej jest jaki był. Od ponad 7 miesięcy nic się nie zmieniło. A nawet spadło. Wkurza mnie to. Rozgrzewka 8minut orbi WL: 1x15 (20kg), 1x4(40kg) 1x2(50kg) 1x1(60 kg), 1x1(65kg) 1x1(67,5kg) 70kg-ściągałem z [...]

Chesz się resetować na kursie operatora koparki? Żebyś tylko tego xanaxu i czekolady nie zamienił na wódę i zagrychę, bo to niewielka różnica %-) tak sobie myśle że ten xanax czy alko to i tak pikuś do sevredolu który odstawiłem tydzień temu. Odstawiłem jak tylko poczytałem jaki bajzel robi z hormonami. Paawo- dzięki:)

A ja tak rzeknę. Co do rowerów, to się nawet nie zająknę, bo sam jeżdżę na 15 letnim rowerze Scott i dopóki się nie rozpadnie, to go nie zmienię, ale ćwicząc siłowo w sposób jaki ćwiczysz idziesz drogą donikąd. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni i wyniki siłowe, to uważam, że powinieneś robić albo Starting strength, albo, a nawet bardziej albo [...]

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km.

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km. Aha. To zmienia postać rzeczy. Zdecydowanie :). Już przez chwile popadłem w mega frustracje ;)

Pozostaje trzymać kciuki! Pamiętam jak zaczynałeś tutaj,akurat kilka tygodni przed Tobą był chłopak/facet który chciał pobiec juz nie pamiętam jaki bieg, ale ważył potęznie. Wszyscy staraliśmy się mu pomóc, a on wziął i zniknął po 1-2 tygodniach. Jak Ty napisałeś, to pierwsza myśl była, ze nie warto pisać, też zaraz zrezygnuje. A tu taki fajny [...]

Jaki problem spasc sie jak fans? Moge rozpisac diete ;-D

Jaki problem spasc sie jak fans? Moge rozpisac diete ;-D Ale że taką na nogi?}:-(

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.