jaki

Nie wiem jaki to wzór, ale prawdopodobnie jest to Twoje BMR. Do tego dodajesz aktywność fizyczną i ew + 10% SDDP. Są różne wzoru. Wklej z jakiego liczyłaś.

ok dzieki za odpowiedzi...mam jeszcze jednak pytanko: Dzis mam befsztyk...kupilem 10 deko wolowiny, moze byc? jaki owoc jest najlepszy...jaki chce? mam pomarancza ale mam tez ochote na jablko( takie zielone i twarde, nie polskie) :) i co do plastra szynki...szynka tradycyjna 10 deko (2 wieksze plasterki) moze byc? sory za meczarnie pytanaimi ale [...]

[...] tam nie waże :P, z doswiadczenia powiem tak ze o wiele lepsze sa areoby niz cwiczenia na silowni i ja jesli juz bym miala sie na to pisac to po tej diecie. zalezy jeszcze jaki cel. bo jesli schudnac i wysmuklec - to nie trzeba forsownych cwiczen na silowni.. ale z drugiej strony taka silka mobilizuje. tylko nie wiem jaki instruktor nie [...]

Widzę, że się napisałeś ale nei na marne :) Krótko i na temat :) SOG Ale jak patrzę na tych ludzi jaki oni postęp z Lafayem zrobili no to powiem, że słaby ten Lafay jest. Wydaje mi się, że zwykły trening masowy będzie lepszy. jak wypowiesz się na ten temat :) ?

[...] możliwe, a nie że gośc wpieprza to na okrągło a potem wielki chojrak z niego. I własnie jesli np chodzi o Emmanuela Beato, można znaleźć sporo z nim filmików gdzie widać jaki ma zestaw odźywek w swoim arsenale i o to mi chodziło, że by sie Arnold nie powstydził ilości. tutaj powiem coś od siebie - tą metodą jak i podejrzewam innymi domowymi, [...]

[...] bodziec do wzrostu, a zwiększanie liczby powtórzeń nieco inny efekt daje, ale powtórzę się - nie każdy ma ambicje urosnąć do gigantycznych rozmiarów. Ja np sądzę, że efekt jaki osiągnę po 3 latach będzie dla mnie w zupełności wystarczający, stworzy mi bazę "wyglądową" z której będę zadowolony, ale też siłowo wytrzymałościową, która [...]

[...] ogromną wytrzymałość mięśni. Jeśli kogoś interesuje tylko to ile wyciska jednorazowo to ok, ale jeżeli ktoś trenuje z myślą także o innych sprawach np takich codziennych to chyba zdecydowanie mu bedzie bardziej zalezało na tym by móc nosic jakies siaty przez 3 godziny niż podnieść jedną ciężką siatę i obwieścić światu jaki to z niego siłacz :)

Jaki ma cel ten czlowiek? Nie wiem, prawdopodobnie marketingowy. Do uzyskania sylwetki podobnej do tych w pierwszym poscie potrzebujesz wielu lat treningu z ciezarami. Tak czy siak nie kazdemu dane jest tak wygladac, mimo dobrej diety, suplementacji etc. Ktos, kto pisze, ze jego podopieczni wygladaja tak po 3 latach bez saa, bez ciezarow, trenujac [...]

Tylko dlaczego nie podciagac sie na drazku, robic dipsow i wyciskania, ciagi, przysiady ze sztanga etc.? Jakies konkretne powody? Naprawde wiekszosc osob tutaj wychodzi z jakiegos zludnego zalozenia, ze silownia sama im zbuduje zbyt duze i brzydkie miesnie. Panowie, masy miesniowej Pudzianowskiego nie zbudujecie w parę lat nawet na tonach [...]

[...] że można osiągnąć dobre wyniki bez żelastwa. Wiem, że to do ciebie na 99,9% nie dotarło, ale nie będę się już powtarzał. Wrócę tylko do strachu przed wynikami Zarzucasz mi jakieś zasłanianie się stażem, w kwestii że nie wyglądam tak jak oni. Jaki ma sens twój zarzut, zastanowiłeś się ? Jak mam osiągnąć zbliżony wygląd krótszym treningiem, gdzie [...]

cwiczenia gimnastyczne tez sile wyrabiaja, nie tylko wytrzymalosc. czy pan ave na jednej sie podciagnie? domator to nie tylko standartowe pompki. pytanie jest nie tylko czy chcesz byc pakerem czy fajterem, tylko jakie ruchy masz wycwiczyc, a pozniej sie zastanawiac co ci potrzeba, ciezar jaki czy moze bez.

Turysto, najbardziej złożony program do obróbki grafiki jaki opanowałem to paint

Witam. Mam 2 pytania, Czy można modyfikować sobie kolejność zadań np. zamiast B1-A3-A2-C1-E-F-G-H-K2 zrobić B1-A3-E-F-A2-C1-E-H-K2? Co jaki okres warto sobie robić przerwę od Lafay'a. Mam się "wsłuchać" w swój organizm ? Czy jest jakaś reguła ?

Witam W temacie ćwiczeń jestem laikiem od paru dniu niosę się z zamiarem wzięcia za siebie i chcę zacząć ćwiczyć ale za Chiny nie wiem jak się do tego zabrać. Temat mnie zainteresował pokazane efekty są oszołamiające i kusi mnie spróbować. Mam jednak parę pytań: 1.) Jaki sprzęt jest potrzebny do wykonywania ćwiczeń opisanych w książce ? Potrzebuje [...]

Trzymam za słowo. Jaki sprzęt zamówiłeś? I ile dałeś?

Hmmm macie racje, oglądnąłem jak to robię, przemyślałem, popróbowałem z książkami i chyba wiem jaki jest błąd... W książce on tak cały czas wyprostowany dociąga się do tego drążka a ja się jakoś wyginam... Będę dziś próbował jak znajdę optymalne rozwiązanie to wrzucę video do oceny ;)

jak juz kazdy sie tak chwali jaki ma zamiar. To ja mam zamiar przerobić całą metode wedle rozpiski w książce. Dopiero po całej i ogólnej ocenie (recenzji) być może zacznę ją z modyfikacjiami, ale jakimi to jeszcze nie wiem. Póki co to skupiam się na małych celach, czyli przechodzenie z poziomów na poziom. Mini ocene metody moim zdaniem dodam po [...]

[...] który ciągnie się od 2012 r ale chyba poległem bo widzę, że w międzyczasie wiele się pozmieniało i wiedza sprzed paru lat może być nieaktualna. Mam pytanie do ekspertów: jaki gaz zakupić córce - studentce? Pracuje do pólnocy, wraca do domu ciemnymi ulicami, chciałbym dać jej jakieś minimalne poczucie bezpieczeństwa. Użycie gazu traktuję jako [...]

Panowie tescik foxa 4% jaki robiłem ostatnio,miało byc na osobie ale niestety jak sie dowiedziała jaki to gaz to zrezygnowała heh:)https://youtu.be/d6fvWsnji6E

[...] Również Twoje filmiki nie wnoszą nic konkretnego jak dla mnie. Oceniasz gaz na podstawie czy kichniesz albo jak tam coś wspominasz ze czuć spirytus ? Nie rozumiem tez jaki sens ma Twoje nagrywanie i wywalanie całej puszki na krzaki lub ścianę. Nikt nie dowie się nawet ile konkretnych strzałów może oddać jaki konkretny zasięg danego miotacz [...]