jaki

Witam! Sporo osob mowi zeby chodzic na basen w celu rehabilitacji kregoslupa slyszy sie tez ze sauna ma korzystne skutki, moglby ktos przyblizyc temat? I kiedy jak korzystac? I jaki styl na basenie jest bezpieczny I pomaga a nie szkodzi? (Mowie o osobie ktora potrafi plywac ale nie stylowo, jestem samolukiem"

Jestem szczuply i mam szybka przemiane materi. Jaki polecacie dla mnie gainer?? Wyczytalem ze Whey Mass Gain lub Trec mass xxl jest dobre dla osob szczuplych. Wytlumaczcie mi dlaczego jest on przeznaczony dla takich osob??

Mam pytanie dotyczace treningow. mam program cwiczen na mase miesnowa od pon. do soboty w kazdy dzien inna grupa miesni. problem w tym ze oprucz tego codzienie jezdze na rowerze, biegam, jestem na basenie, lub gram w kosza. Czy takie cwiczenia aerobow maja wplyw na moj trening na mase? i jak tak to jaki :) Prosze o odpowiedz Dzięki. Michał

Witam otóz od wczoraj zacząłem redukcje 3x w tyg areaoby , 4x w tyg siłka, dietka oczywiście jest i mam takie pytanko ile robić powtórzeń oraz ile serii na poszczególne partie ciała ?? trening brzucha dać 4x w tyg w dni treningowe? jaki trening brzucha polecacie ?? ps . 1 raz robie redukcje więc stąd te moje pytania :))

Witam, 3 razy w tygodniu ćwiczę Muay Thai, do tego jakieś rozciągania i bieganie. Chciałbym jednak uzupełnić trening siłownią. Jaki trening powinienem zacząć? Zależy mi na tym, aby wzmocnić mięśnie i poprawić siłę oraz wytrzymałość. Chciałbym chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu. Jakieś podpowiedzi, linki? Z góry dzięki i pozdrawiam. Rafał

Witam. Mam zamiar zrobić własną dietę dla siebie i zacząć ćwiczyć od września. Celem diety będzie stworzenie masy. Chodzi mi po głowie parę pytań, które chciałbym wam zadać. 1. Czy można jeść ziemniaki ? 2. Jaki ser biały jeść ? 3. Jakim masłem smarować chleb żytni razowy ? Proszę o odpowiedzi i wasze opinie.

Witam,kupiłem dzisiaj w aptece 4 op. prolo mam zamiar wdupić 200mg E5D.Wiem że prolo na dobre rozkręca sie po 3 tyg.A po jaki czasie czuć że coś sie zaczyna dziać?

Witam, mam zamiar chodzić na basen. Ze względów zdrowotnych jest to jedna z niewielu form treningu którą mogę wykonywać. Mam 19 lat i 185 wzrostu i ok 100 wagi. Chciałbym zejść z wagi i popracować nad sylwetką. Czy są jakieś suple które pomogły by mi w treningu? I jaki rodzaj diety by pasował do tego co planuje. Treningi ok. 3 do 4 razy w tyg.

Witam wszystkich. Panowie jak uważacie jaki suplement najlepiej nada się na wzmocnienie wytrzymałośći na drążku. Chodzi mi tylko o zwiększenie liczby podciągnieć. Narazie podciągam się na sucho i jest ok, ale później chciałbym się czymś wspomóc. Co myślicie o zastosowaniu HMB bądź kretyny w takim wypadku? Czy moze sugerujecie coś innego?

jakiś czas temu przestałem ćwiczyć na klatę zacząłem na inne mięśnie teraz jak chce ćwiczyć klatę na ławce prostej, totalna praszka bardziej czuje barki, tricepsy a nawet motyla i plecy. Jaki mam teraz ćwiczyć klatę na masę bo słyszałem że hantlami ale to jest okropne

siema. mam kilka pytan przed zaczeiem redukcji: 1.jaki chleb jeśc w czsie redukcji- zytni razowy, pumpernikiel, a moze jakis inny? 2.czy mozna jesc maslo? 3.moge jesc platki owiane jogurtem naturalnym lub kefirem?

Cześć! MAm pytanie dotyczące treningu klatki... Otóż "górną" klatkę mam dosyć dobrze rozwiniętą ale dolna zdecydowanie od niej odbiega... Jaki trening byście mi zaaplikowali na dolną klatkę....

siema! od wrzesnia bede mieszkał mw łodzi i chciałbym cwiczyc sztuki walki. prosze o podanie informacji na temat jakis sekcji KB albo MT.jesli ktos juz cwiczy to niech napisze jaka jest cena za miesiąc, ile treninów,jaki poziom..(dla początkujących)oraz adres bo nie znam łdz jeszce:)o i ewentualnie info o sekcji kravmaga.

chcialbym dorzucic silownie do boksu. boksuje 2x w tyg, oprocz tego raz w tyg chodze na basen moj rozklad w ciagu tygodnia wygladalby tak: pon: boks wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: boks piatek: silownia sobota: basen niedziela: wolne JAKI RODZAJ TRENINGU(na silowni) bylby odpowiedni przy takim rozplanowaniu? fbw z dwoma cwiczeniami na [...]

witam, nie wiem czy temat sie tu nadaje, ale mysle, ze mi pomozecie chce wiedziec co musze studiowac, jaki kierunek aby zdobyc wiedze taka jak np. vadim beliaev o saa,dopingu i o tym wszystkim ogolnie, i np. byc w przyszlosci np lekarzem ktory bedzie specem od cyklow itd. kims w rodzaju doktor anabolico (czy jakos tak) z muscular development??

Za miesiąc może więcej planuje pierwszą redukcję. I teraz jaki spalacz na pierwszy kontakt ze spalaczami ? I jakies bcaa do aerobów ? zeby mięśni nie popalić ? jak tak to jak to jakie i w jakich ilościach :). witaminy,mineraly,o3 mam postawa. Bardzo dziękuje za pomoc. :) Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2011-03-16 20:12:53

Cześć, pytanie jak z tematu - jaki będzie efekt takich zabiegów? Interwały bardzo dobrze spisują się w paleniu tłuszczu po samym wysiłku, siłownia stymuluje wzrost mięśni. Przy deficycie kalorycznym, lecz diecie zasobnej w białko i przy interwałach możliwe jest spadanie z wagi poprzez redukcje tłuszczu, a wolnym, ale jednak budowaniu suchych [...]

Cześć, zamierzam biegać na czczo celem wypalenia nadmiaru tłuszczu, jednakże, jak większość, nie chcę gubić mięśnia. Zamierzam stosować przed odżywkę białkową ( nie posiadam BCAA) jednak zastanawiało mnie zawsze, w jaki sposób głodny" organizm owe białko przetransportuje do ochrony mięśni,,a nie zużyje po prostu jako paliwo?

Cześć, jaki współczynnik aktywności obrać przez ile pomnożyć sobie PPM trenując 2 razy w tygodniu po godzinie mma i robiąc codziennie od 8 do 10 tysięcy krokow? Chodzi mi o konkretne odpowiedzi współczynnik 1,4 ? 1,5? Proszę o odpowiedz a nie o odsyłanie do linków I drugie pytanie czy trenując mma poprawie sylwetkę? Mam niski poziom tkanki [...]

[...] nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz blizej [...]