[...] MAJĄ PROMOCJĘ (150 miesięcznie) ale jak ci się spodoba to lepiej odrazu wykupić na pół roku bardziej się opłaca, szkoła faJNA, SYMPATYCZNI TRENERZY I LUDZIE TYŻ, co do grup i ilości ludzi to zalezy jaki poziom i u kogo. Jak zaczynasz to grupa początkujtkująca, ludzie dochodzą praktycznie przez cały rok ;D generalnie fajna sprawa ,uwaga wciąga!
Witam, z góry przepraszam jeśli podobny temat był ale nie miałem pojęcia pod jakim hasłem tego szukać. No więc potrzebuje rady jaki suplement opłaca się kupić jakiś do 100zł by starczył na 8-tygodniowy cykl przyczym trening tylko w poniedziałek i piątek i tu pytanie musiałbym to brać cały tydzień czy tylko dni treningowe? czekam na porady ps. Czy [...]
[...] pytanie moja dziewczyna(1) i jej siostra(2) chce schudnąć/odchudzać sie: (1)20lat-54kg-160cm (2)18lat-ponad/ok 60kg-168cm jak im obliczyc dzienne spozycie kaloryczne?może z tego linka http://www.sfd.pl/-t276436.html jaki rozkład btw? z tego wzrou wyszło(1) 2007 kcal a (2)2233kcal nie za mało?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-08-15 19:33:20
[...] po 11 godz i chciałbym to jakos pogodzic z silownia,chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu a 3 dni zostawic na odpoczynek poniewaz ta robota daje popalic i niewiem jaki plan zastosowac i co i ile jesc by organizm był w pełni wydolny.Cwicze około dwuch lat waga 82 wrost 185.Pomozcie z planem na mase i dieta(jakie suplementy) przy takim [...]
[...] Przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że nie mogę się zbytnio wysilać... jaki rodzaj treningu moglibyście mi polecić (przypominam że siłka nie wchodzi w grę) !!! może jakaś ogólnorozwojówka ? może basen ? czekam na jakieś rady...
[...] poradzili by te wyniki wyszły jak najlepiej? Wiem że późno, ale dosłownie dziś dostałem telefon i wszystko na gwałt. Miecha leci 1 kg dziennie, do czasu tych badań zmniejszyć białko i dodać wegli? Bo widziałem ze jest badanie np.na ciała ketonowe. Ktoś miał kiedyś badanie odnośnie thc za każdym razem wychodzi i jaki musi być postęp? Pozdrawiam
Jeśli mam typ budowy ektomorfika i jestem na masie to jaki rozkład makro polecacie bo na różnych stronach pisze że powinno być 30% z białka 20% z tłuszczy i 50% z węgli , nie będzie to za dużo białka bo to tyle samo co na redukcji ważę 68.5 kg wyjdzie to ponad 180 g białka jeśli miałbym patrzeć na procenty które pokazuje mi w aplikacji fitatu
[...] nabrac miesni. Waze 94 kg mam 184 cm wzrostu. Zalezy mi na tym zeby zrzucic jak najwiecej. Slyszalem, ze mozna jeszcze lykac spalacze tluszczu czy cos takiego. Jesli tak to jaki spalacz jest najlepszy? Od jutra chcialem sie zapisac na silke, a przy okazji kupic jakis preparat. Wiadomo, wakacje ida, chce sie pojechac na basen, nad wode, urlop i [...]
witam. Jaki jest najlepszy spalacz dla osoby która wcześniej nic takiego nie brała,a ma do schudnięcia z 20kg. ważę 104 przy wzroście 184. Oczywiście dietka i ćwiczonka wjadą również. W sumie się zastanawiam jaką dietę obrać,ale to sądzę,że jakoś ją podpasuje do odżywek.Chyba,że znacie jakoś bdb dietę to również proszę o radę. Z góry dziękuje za [...]
Witam mam pytanie jakie zakupić halówki. Ostatnio miałem Joma Top Flex byłem z nich zadowolony ale czas zmienić :). Interesuje mnie wasza opinia o butach Adidas Adinova oraz Adidas Kaiser. Jaki model butów jest lepszy ? Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli źle dodałem posta :>.
Witam od poniedziałku planuje przejść na redukcje, lecz nie wiem jak się za to zabrać moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na jakimś internetowym kalkulatorze wyniosło ono 3900kcal aktualnie jestem na masie dziennie sporzywan ponad 4100kcal i chciałem się zapytać ile mam uciąć kalorii aby aby schodziłam sam tłuszcz i jaki dać rozkład BTW [...]
Jakie marki, jaki sprzęt polecacie do domowej siłowni, co kupić na początek? Wypatrzyłem sobie taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html [...]
robie trening na mase 3 razy w tygodniu, czy wobec tego wskazane jest jeszcze bieganie??? przeciez wtedy masa spadnie ( mi chodzi o ogólnąmase, nie tylko ta czysto mieśniową) i czy układając dietę jak zabraC SIE DO TŁUSZCZY, CZY STOSOWAC JE W MAŁYCH ILOSCIACH, CZY W TAKICH JAKI JEST PRZELICZNIK NA KG CIAŁA, CZY STOSOWAĆ ICH WIECEJ ( BO JAK [...]
Witan, w jaki sposob moge trzymac w miare czysta miche w szpitalu, poki co zajadam wafle ryzowe i serki wiejskie bo jedynje to mi do banki wpada. dzisiaj kupilem jeszcze platki owsiane i banany i bede wcinal owsianki. Czy ktos ma jeszcze jakiś pomysl jak moge jesc normalnke? Bo dzis dostalem na sniadanie jedna kromke chleba i parówke jakas blada [...]
Witam Szykuję się do egzaminu z WF. Czas jaki mi został to 3 tygodnie. Większość konkurencji mam ogarnięte ale zostały mi pompki ... muszę zrobić 58 pompek, bez zatrzymania. Obecny wynik to 44 ... Do tej pory nie zażywałem żadnych środków, ani suplementów ... na forum polecili mi nasycenie kreatyną + BCAA + beta alanina ale nie wiem czy 3 tygodnie [...]
Mam takie pytanie i w sumie nie wiem gdzie je zadac, w jakim dziale. Chodzi mi o poprawe kondycji fizycznej... jak to zrobic sa jakies cwiczenia na to ? i w jaki sposob mozna oczyscic orgaznim i na co dany zabieg dziala ,czy mozna oczyscic jakos orgaznim z Nikotyny i czy mazna w jakis sposob oczyscic watrobe.. ? ,z gory dzieki za pomoc ,pozdro :)) [...]
witam. czy megabol 737 3kg jest dobry. jakie są efekty. proszę o wypowiedzi tych którzy brali i wiedzą o co chodzi. ile przybraliście na msie,.itp. z góry dzięki pozdrawiam. (mam 16 lat wzrost 180cm waga 65kg)jeśli ten gainer jest zły to doradźcie jaki by był dobry w granicach 50-65zł! i żeby wystarczył na dłużej i żeby był skuteczny chodzi o [...]
nabyłem rapid rip 200 spotkałem sie pierwszy raz z tym niewiej jaki cykl zapodac awogule mocne to jest stosował jusz ktos to//? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034a877dc4d44c29a0e15d487bedf058.jpg
Witam ! Planuję zrobić trening na masę, trochę szukałem i w każdym temacie są jakieś zarzuty, a inne mi nie do końca odpowiadały, więc potrzebuję dobrej rady/pomocy. Chciałbym trenować w trybie poniedziałek, środa, piątek. Trenuję również kosza 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Chciałbym również brać kreatynę. I tu jest [...]
Otoz moja prosba - jestem dosc mlody(powiedzmy 16 lat) i chcialbym zaczac ladnie wygladac:) mam troche nadwagi i moje pytanie brzmi: -jaki odzywki powinienem stosowac aby moja mase przerobic na miesnie(nie powiem ze jestem slaby ale jednak rzezba by sie przydala) -jaka diete stosowac chodzi o konkrety typu sniadanie,obiad,kolacje itp.) - i [...]
