Witam forumowiczów:) tak jak w temacie,chciał bym poradzić się co do planu jaki mogę zastosować aby poprawić moją sylwetkę,nabrać kilka kg czystej masy i siły.Jak na mój wzrost i wagę jestem chudy( wszystko poszło w nogi -.- ) dlatego też po długiej rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić na siłownię i coś z tym zrobić . Wiem że najlepiej zacząć [...]
czy to białko jest dobre ktoś go prubował jaki ono ma skład??? jest ono w sprzedaży na stronie allegro za 1,5kg-11,80 SERWATKA nazwa producenta;PSM-MD b) nazwa oraz numer świadectwa rejestru;GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03 WYRÓB ZGODNY Z "ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W c) data ważności;02.09.04 d) wielkość opakowania;0,5Kg
Witam i mam pytanie do Pana Darka i Innych fachowców. Mój koleg abędzie startował w biegu na 100 km po gorach tzw. Sudeckiej setce. Zajmie tu to około 11-12 godzin. Oczywiscie bedzie to forma marszobiegu przeplatana z biegiem. Jaki rodzaj sumplementacj zastowować w trakcie. z góry dziękuje za odpowiedzi Tompoz
Siemka!! Chciałem się was zapytać o rade dotyczącą cyklu jaki chcę sobie sprawić.Mianowicie chciałbym zrobić cykl Animal Cuts + Olimp VITA-MIN Multiple Sport + Olimp creatine mega capsy + Tribusteron 90 olimpu. Narazie kończe cykl HMB ale gdzies od lutego chcialem brac 2x cuts rano i przed silownia, creatyne z ładowaniem 20,20,15,15,10,10,10 [...]
[...] w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia. Odzywki ktore bede brał to: Nitrobolon Trec Micro Creatine (monohydrant) No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego. 191cm wzrost 70kg waga 1,5 roku treningow na silowni bralem juz gainera, kreatyne, bialka, weglowodany przez ostatnie 3 miesiace nie [...]
Mam 17 lat, waga 51 kg, wzrost 169. Jaka będzie najlepsza dieta dla mnie i jaki trening? Jestem początkujący. Nie interesują mnie jak na razie odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam Mam takie pytanie otóż trenuję kyokushin budo kai od nie dawna,a sztukami walki interesuje się od dziecka,mam 16 lat.Jeżeli ktoś się dowie że trenujecie karate to się z was nabijają bo ze mnie tak,ostatnio mój kolega się chwalił że zapisał się na kickboxing,to ja mu powiedziałem że trenuje karate,a on na to:,,JAKI LAMUS JA p******E ON NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż ważę niestety aż 117kg, przy wzroście 193cm. Zacząłem od dziś ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzić? 1. Jaka dieta na redukcję? 2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie) 3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ? Póki co nie [...]
[...] prozbe czy ktos by mugl zaproponowac trening na mase ale taki dla troszku już zawansowanych ,bo cwiczę kilka latek ,wzrosty mam 172 ,warze 87 kg ,w pasie mam 86cm ,hodzi mi o sprawdzony trening ,taki zopisem i le seri robic ile powturzen jaki cięrzar ,czas treningu ,jakie przerwy i tep , pewnie wiecie oco mi chodzi .za pomoc z góry dzięki dorek
[...] nowy na forum i chciałbym przedstawić moją pierwszą diete:D Wzrost 165cm Waga 53kg 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka 11.30 -2kromki chleba 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening i właśnie nie wiem co dalej jeść bym tak chciał zacząć się odżywiać od [...]
[...] połowę superdunksa (bo przeczytałem, że jest kontuzjogenny, a tak to nic mi nie było) i kończę plyometrykę. zrobię sobie tydzień lub 2 przerwy i następny program, ale jaki? siłowy chyba odpada, bo mam 15 lat? air allert III jest spox, czy cuś innego? poza tym gram w kosza, trening dryblingu i dużo rzutów (niedawno się nauczyłem rzucać tak [...]
[...] rodzice ktorzy uwazaja to za szkodliwe.Nie idzie im nijak wytlumaczyc ze te produkty sa nieszkodliwe dla zdrowia.Pokazywałem im artykul pana szukaly i nic nie pomoglo.Druga sprawa uwazaja zakup odzywek za marnowanie kasy. W jaki sposob moge zamowic odzywki?Czy poczta oferuje taka dyskretna usluge? Jakis kolega odpada bo nie mam nikogo zaufanego
nie wiem jaki mam typ budowy. czytalem duzo artow na ten temat i ciezko mi 'wybrac'. przy wzroscie 190 waze tylko 63kg. nie wygladam na bardzo chudego, aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na krate na brzuchu. dlatego tez sie waham. zalaczam zdjecie. dodam tez, ze mam 14 lat i caly czas samoistnie [...]
[...] 200kcal i redu idzie super ale jestem Ciągle głodny, dieta zbilansowana sprawdzona co robić? 4. Jaki sezam wybierać? 5. Czy na redukcji można zrobić raz w tygodniu cheata jakiegoś burger czy chelaty tylko na masie? 6. Jaka oryginalna firma z ciuchami ma fajne dopasowując się do sylwetki koszulki 7. Mam obwód ramienia 38 gdy zrobię teraz tatuaż [...]
[...] oba problemy i dodatkowo zbiera mi sie cos na migdalach, bylem u laryngologa przeczyscil mi migdaly, nalot z jezyka mi znikl, pomoglo na 2 dni i znowu nalot powrocil. Czy moze to byc spowodowane zatokami, gdyz mam lekko nos przytkany przez caly rok oraz jaki wplyw na to ma nieleczona prochnica. Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-12-12 20:43:57
Witam, parę miesięcy temu miałem przeciążenie nadgarstków, towarzyszył temu przez jakiś czas ból w stawach łokciowych, obecnie wznowiłem treningi z opaskami usztywniającymi na nadgarstki, lecz przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej po 8 powt. czuje nadchodzący bezwład i zesztywnienie w stawach łokciowych, myślę że to nie zmęczenie ponieważ [...]
[...] wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. /SFD/2021/6/23/808d76ef103d4032a526f833429efff7.jpg /SFD/2021/6/23/449dacf66475435a92cbea882d8d96ae.jpg [...]
Mam 17 lat iważe 72kg od niedawna ćwicze na siłowni 5 razy w tygodniu wymiary( klatka 105 bic 33) chciałbym ziwększyć mase jaki jest najlepszy trening ćwicze 5 razy w tygodniu 1 dzien klatka 2 dzien plecy 3 dzien picepsy 4 dzień brzuch 5 dzień nogi ocencie plis
Witam!Ostatnio myslalem jaki zestaw bedzie odpowiedni dla mnie.Kieruje sie bardziej w strone masy narazie.Waga: 61kg 16lat 180cm wzrostu.Niestety zamówilem już 3,6kg Ostrowii.Mam jeszcze Carbo Olimpa i BCAA 750mg Olimpa.Nie wiem co bedzie lepsze dla mnie: 1.BCAA+Carbo+białko+dieta na mase 2.BCAA+Gainer+dieta na mase Może od BCAA bedzie lepsza [...]
witam. Jaki jest obecnie najlepszy wysokokaloryczny gainer pod względem składu: białka, węgli, aminokwasów, i witamin dostępny na polskim rynku. Słyszałem, że to jest gain fast, ale w niektóych postach jest napisane o mutant mass. Rzeczywiscie oba gainery maja mocny skład. Lecz z zadnego z postów nie mogę się dowiedzieć jednoznacznej odpowiedzi. [...]
