Pytanie z reguly proste, lecz nie dla mnie... Sklepy w USA pekaja w szfach od ilosci supli, a ja kompletnie nie moge sie zdecydowac od tego nadmiaru. Wiem, ze byly tematy juz o tym, ale potrzebuje odpowiedzi 'na czasie'. Do rzeczy: Jaki zestaw sobie zakupic? Kasa- max 1000 PLN. Chcialbym aby to byly suplementy, ktore daja kopa i przynoasza niezle [...]
Witam. Przeleciałem pełno postów, ale nie mogłem znaleźć. Powiedźcie mi jak stosować środek jak w temacie, jaki on ma okres półtrwania, co ile wykonywać iniekcje? Może być 100mg e2d? I ewentualnie ile po ostatnim strzale odblok? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31972083e0e04e5997c413f2383205ca.JPG
[...] prawda? Zastanwaiam sie wlasnie nad l-karnityna 1000 z firmy Activita ale slyszalem, ze firma nie jest za dobra. I teraz pytanie: czy firma nie jest dobra jezeli chodzi o jakies inne suplementy, a w przypadku L-karnityny to wszystko jedno kto ja produkuje? Pytam bo widzialem w internetowych sklepach L-karnityne 1000 30 tab. Activita za 40 zl i [...]
[...] trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy [...]
[...] zabrać się za siebie. Dążę do uzyskania dobrej kondycji, nie zależy mi na masie tylko na dużej sile i wytrzymałości. Mam motywację w postaci celu krótkoterminowego jakim jest wyprawa górska na wiosnę oraz celu długoterminowego którym jest chęć dołączenia do wojska za 2 lata. Jako że jestem w sprawach treningu kompletnie zielony to mam [...]
Witam. Mam 20 lat 70 kg wagi 182 cm wz .. Cwicze sobie okolo 5 miesiecy w domowym zaciszu, od jakis 2 miechow codziennie pije ok.2-3 litrow wody oprocz tego innych napojow niegazowanych,staram sie jesc czesto dozo ryzo i kurczaka orpcz tego jem wszystko co lubie, fast foody itp Waze sie na wadze elektronicznej i od pory zapoczecia starania sie o [...]
[...] ochrony i jednoczesnie do poslugiwania sie bronią na moje zastrzezenia co do wlasciwosci pojec przez policje ,ciągle dostaje informacje ze mam bron do ochrony osobistej chociaz poslalem ksero legitymacji i pozwolenia na bron gzie wyraznie pisze ze bron sluzy do ochrony osob i mienia jaki jeszcze mozna przedstawic argument? [email protected]
witam! mam nastepujący problem od jakies czasu chodze na zawody w wyciskaniu sztangi,i otóż normlanie np.Wyciskam 150-160kg ale ide na zawody kłade sie po normlanej rozgrzewce i wyciskam z 5-10kg mniej.Podpatrzyłem kolesi starszych duzo odemnie i on oprócz normalniej rozgrzewki robia jeszcze rozgrzewke sztanga...ale moje pytanie jest takie jaki [...]
[...] juz kilka lat. Niestety z przerwami, ktore byly spowodowane malymi efektami/przyrostami. Cwicze, katuje, morduje ale klatka,barki czy łapy stoją. Chcialbym sie Was poradzic jaki supl poradzicie mi na początek. Cwicze 3-4x/tydz + basen . Staram sie wcinac zdrowe nie przetworzone zarcie. Nie mam scislej diety, bo lubie zjesc czasem wiecej, [...]
[...] 10 kg z 80 do 90 kg, i oczywiscie jest jakaś różnica ale nie jest wielka może zamiast mięśni rosną mi kości ? :), siła poszła bardzo lecz wizualnie nie aż tak. mam pytanie jaki powinien byc nastepny cykl tzn co zakupić aby bardziej sie rozrosnąć. ćwicze 3 lata, 180 cm. 90 kg. porsze o podopiwedź. ps. wcześniej miałem 2 cykle ale lekkie (meta, [...]
[...] widzi mi się robienie magistra w tym samym kierunku - Turystyka i rekreacja, a dodam, że chciałbym w przyszłości robić coś w tematyce siłowni, sportu. Możecie podać mi jakieś pomysły jaki kierunek powiązany mógłbym spróbować jeśli chodzi o magistra? Planuje w przyszłości kurs instruktora kulturystyki, instruktora fitness będę miał po [...]
Witajcie. Mam 20 lat, 65kg ważę, 180 wzrostu. Jaki dodatni bilans ustawić w diecie dla optymalnego masowania(nie zalewania), chcę uzyskać największy przyrost masy mięśniowej tygodniowo, czyli ile to będzie? 300-400g? Dodam, że pracuję 5 razy w tygodniu pon-pt po 8h na magazynie, na którym wiadomo nadźwigam się trochę, ale najwięcej 'nachodzę', bo [...]
Waga 67 Kg Wzrost 1.80 cm Prawdopodobnie Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed [...]
Witam. Dzisiaj zainwestowałem w Muscle Xgf'a firmy Ast sports weight gainer nowej generacji jakis 50% białka mało wegli duzo tluszczow ale omega 3,6 i cla, oczywiscie na stale jem witaminki Mega 100 z QNT i białko pije teraz z activlaba i bcaa xtra . Zastanawiam sie nad tym jaki stack do tego dorzucic . Mialem ostatnio xpanda i horse'a ale srednio [...]
[...] zadyszki i czuje się bardzo zmęczony. Moje posiłki są nieregularne,śniadanie zjadam czasami o 10,12,13 zależy jak wstanę,więc dalszego mojego planu nie będę pisał bo wiadomo jaki jest. Dużo myślałem by zacząć rano biegać by nabrać kondycji,ale trochę się boje biegać przy mojej wadze. Mogę na was liczyć ? Co mam na początek zrobić? Tylko proszę [...]
Witam, szukam kalkulatora biegowego, tzn. przelicznika, który na podstawie czasu z np. 200 poda nam jaki przybliżony wynik uzyskalibyśmy w biegu na 400m. Interesują mnie przeliczniki w biegach sprinterskich :) Kiedyś znalazłem na sfd kalkulator na zasadzie czas z 200m x 2 + 3,5s = czas na 400m. Sprawdzałem na wielu przykładach, ale się nie [...]
[...] Od tego czasu żadnych problemów z nerkami, wapń podwyższony, ale podobno jeśli były kamienie, to będzie podwyższony. Poszedłbym do lekarza, ale zupełnie nie wiem do jakiego, urolog zapewne powie po co Pan to będzie chciał brać itp. Ewentualnie jeśli ktoś jest w stanie to proszę o polecenie odpowiedniego lekarza sportowego bądź zwykłego z [...]
Witam. Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu nowego planu na sile klatki (wyciskanie). Musze przyznac, ze trenuje stosunkowo nie dlugo bo jakies 9 miesiecy. Waze ok. 73kg, zaczynalem od 45kg na laweczce teraz jest 90 chodz i tak ten wynik wydaje mi sie slaby;/ cwiczylem juz metoda 5x5-bylo niezle ale sie przejadlo, od 2 miechow cwicze metoda [...]
[...] jestem przygotowany dopiero gdy bede na dodatnim bilansie kalorycznym. Rozmyslalem na temat Glutaminy lecz nie wiem czy jej efektywnosc wzgledem sily i masy miesniowej jest prawdziwa, jest to tez aminokwas... moglby mnie ktos naprowadzic? Jak to teraz z tymi pojedynczymi aminokwasami i jaki suplement na wzrost sily i masy wybrac? Prosze o pomoc
