jaki

[...] napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem ryż na makaron (ma mniej kcal oraz węgli od ryżu jaki jadłem) oczywiście odliczam sobie porcję. W efekcie spadłem do 94kg a jakieś 3dni temu waga pokazała 91.8kg Generalnie zaczynało to fajnie wyglądać, lecz od teraz nie [...]

[...] siłowni, wiele kobiet bazuje jedynie na aktywności fizycznej jako elemencie, który ma za zadanie determinować ich odchudzanie. Jednak dość szybko orientują się, że efekty, jakie osiągają, nie są zadowalające oraz że przydałoby się jakieś wsparcie. Najczęściej wpadają na pomysł, aby do aktywności dołączyć suplement, który ma za zadanie spalać [...]

panowie jak badacie tarczycę na t3 czy tam novo to w dniu badania bierzecie wcześniej (przed pobraniem krwi ) tabsy?? Ja bym normalnie brał tabletki rano bo przecież badasz t3 żeby sprawdzić jaki masz jego wynik właśnie po braniu tabletek.

Cześć. Jaki rekord u ciebie na komendy, 1RM?

Dzisiejszy trening był najszybszym treningiem jaki kiedykolwiek miałam :) żadnego przygotowywania sztang, czekania itd aż dziwne, czułam niedosyt chociaż plecy czułam pięknie :) jedzeniowo ok ale byłam u znajomych więc wpadła kolacja, ciasto francuskie z mięsem z szynki, niestety dopakowane serkiem topionym, zjadłam malutki kawałek, zrezygnowałam [...]

Dość mało kalorii jak na początek redukcji, w jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie ?

[...] Panowie, dajcie mi jeszcze parę dni , jutro wyjazd do Zakopanego :-D w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu schemat [...]

[...] jak nie mam czasu rano ugotować mięska to biorę puchę tuńczyka w wodzie do szkoły. Czy taka dieta jest ok? Jakie suple(myślałem o BCAA, Beta-alaninie i jabłczanie) i jaki typ treningów stosować (siłownia odpada, tylko ćwiczenia w domu). Co myślicie i co doradzicie? Pozdrawiam! PS: Jaki powinien być rozkład mikro i makro elementów? }:-( + [...]

Nie ogarniam, w jaki sposób ręczna produkcja butów do dwuboju i trójboju może stanowić konkurencję dla SFD, ale niech będzie. Fan - leci priv. A ogarniasz pojęcie REKLAMA ???

Nie ogarniam, w jaki sposób ręczna produkcja butów do dwuboju i trójboju może stanowić konkurencję dla SFD, ale niech będzie. Fan - leci priv.

[...] wieczorną porę pomiędzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem ,3-rzy godziny po posiłku i godzinę przed.Nie zdecydowałem się po ostatnim posiłku ze względu na porę i czas jaki potrzebny jest po .ostatnie jedzonko u mnie o 21:30 to musiałbym około 1-wszej przyjąć kapsułki. Gold Test --po otworzeniu ma przyjemny ziołowy zapach i tak jak w [...]

Te szybko kurczliwe to akurat białe :) ale przyznaj masti że tyle serii co ma fan wyzionąć ducha to na rozgrzewkę robisz %-)Nie jest ważna liczba serii a wysiłek jaki się wkłada w ich wykonanie. Robię 3 serie przysiadów i też ledwo żyję po ich wykonaniu!

Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny. Na jego podstawie można będzie określić jaki obrać cel. Wrzuć również poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:47:42

I jaki wtedy doradzilbys plan? FBW by mogło być? I ilość powtórzeń 8-12 tak

dokladnie, w zupelnosci wystarczy juz tak silny spalacz na poziomie jaki Tobie zalezy;-) nie ma co sie pchac w srodki, ktore daja efekt dorazny, gdy ktos np. chce startowac czy zrobic sesje foto

[...] Priorytetem jest siłownia, bardziej masa lub wygląd niż siła. Z braku czasu chciałbym trenować 2 razy w tygodniu siłownię i 2 razy w tygodniu boks (siłownia wtorek, piątek/boks poniedziałek, czwartek) lecz nie wiem czy 2 treningi w tygodniu na siłowni wystarcza i ewentualnie jaki plan treningowy bym miał stosować. Proszę o opinie i doradzenie mi

A jaka to dawka pod staż i wagę? Trening musisz sam sobie dobrać pod siebie i swoje cele. Na saa każdy leci inny rodzaj treningu, taki jaki się u niego sprawdza

a ile w ogóle te hantle mają kg? wstępnie: sama konstrukcja planu jestOK,dobór ćwiczeń zależny od ciężaru jaki masz. w czwartkowym treningu brzuszki mozesz zamienić na coś innego,np scyzoryki lub russian twist a w weekend gdzie cwiczysz? to jaskas siłownia czy u znajomego? jak tam z ciężarami? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-10-19 10:55:18

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonać na pierwszy dzień ( na profesjonalnej siłowni ). A masz jakieś doświadczenia z treningiem jakimkolwiek czy jesteś totalnym świeżakiem i zaczynasz dopiero zabawę z ciężarami ?

Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]