Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przy nabieraniu masy chce zachowac a nawet polepszyc moja rzezbe. Co dokladnie powinienem zaczac brac jezeli chodzi o suplementy , czy moge stosowac kilka na raz , co jaki czas i jakie posilki powinienem zaczac spozywac przed , po treningach i w ciagu dnia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc poniewaz nie wiem jak zaczac aby efekty byly jak [...]
[...] na dupie na ulicy jest lekko ryzykowne). Przez to pozycja wśród sztuk walki którą wypracowała rodzina Gracie, jest poważnie zagrożona.Kolejna rzecz, to gardy. Nie wiem jaki jest sens stosowania tysiąca gard, nie mówiąc o tym, że większość z nich jest całkowicie nieskuteczna przy ground and pound. Co zrobilibyście by zmienić bjj na [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 185x8 PYTANIE: na 4 pierwsze tyg dac antka w piramidzie 1 I ogolnie chce zrobic front z enana tylko nie wiem od jakiej dawki zaczac? 2 do tego tren też nie wiem jaki i jak wplesc ? 3 no i odblok? pozdr
[...] woda, niczym innym. co mi pomoze na to? wyczytalem w innym temacie i teraz mam zamiar myc twarz cetaphilem, albo psihogelem i pozniej nakladac krem nawilzajacy (nie wiem jaki, nivea, moze garnier, aa .. nie wiem, nigdy nie uzywalem tego?), i tak trzy razy dziennie i na noc jeszcze benzacne pomoze? jak wam sie wydaje? czy moze cos innego [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 114 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek [...]
Ile Kcal spalę skacząc na skakance i przez jaki okres czasu, i częstotliwość będę musiała skakać, by schudnąc 8 kg?? Czy uda mi się osiągnąc wagę 45kg -(teraz 52.3) Do końca kwietnia?? przecierz jest 12 znaków???????????????????????????????????????????
Witam, Mógłby mi ktoś napisać jaki mam typ sylwetki i podać wskazówki żywieniowe/treningowe? Ważę ok 71kg przy 178cm wzrostu, na siłownię chodzę od sierpnia 09 , diety szczególnej nie trzymam, po prostu staram się jeść zdrowo i trochę więcej białka. Takie białka jajek, ryby/kurczaki z makaronami,grani, tuńczyki z puszki itd. . Wiadomo w tygodniu [...]
[...] czy np. codziennie po 20 ? 3. Moje dzienne zapotrzebowanie przy 4 treningach w tygodniu to 3000 kcal, wiec może od razy wskoczyć na wyższy pułap kaloryczny ? Jesli tak to jaki ? Zaznaczam że moim głównym celem jest maksymalne utrzymanie wagi ewentualnie lekki spadek ale nie duży, nie chcę się z powrotem zalać. 4. Czy jak będę codziennie [...]
Szukam od bardzo dawna stronki jakiejs gdzie opisane są wymagania na dane speclalizacje medyczne np: Lekarz Ogólny-Interna-Interna II stopnia- Kardiologia-->Kardiochirugia itp. I jak to sie robi przedewszystkim(znaczy jakie trzeba przejsc kursy, praktyki, jaki zdac egzamin itp)
[...] lata i robilem wiele cykli w swoim zyciu ale wydaje mi sie ze nie kazdy byl do konca przemyslany, gdyz zawsze mialem dylemat kiedy i jak dorzucac hcg, clomid, nolva. Ostatni jaki robilem trwal 12 tygodni i bralem tren acetat(100mg EOD), test prop(100mg EOD) i winstrol(50mg ED) i delikatnie mowiac chyba tren pojechal z moim libido, bo minelo az 8 [...]
[...] mogłem zrobić 10, a na daną chwilę po 2/3 nie mogę złapać oddechu. Nie ukrywam też ze przytyłem 4 kg bo nie mogłem biegać ani nic. Teraz kieruję się do wszystkich z pytaniem jakie ćwiczenia wykonywać aby wrócić do dawnej formy ? Zamierzam nie długo wrócić do klubu ale też z byle czym wstyd mi jest tam wrócić. Jaki trening stosować, jak on ma [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik aby podzielić sie moimi doświadczeniami w drodze do debiutów jaki i wysłuchać opinii doświadczonych zawodników . Mam 25 lat jestem trenerem personalnym trenuje od 3 lat wcześniej trenowałem piłkę nożną lecz po wielu kontuzjach kolan i stawów skokowych postanowiłem odpuścić i wziąć się za siłownie zaczynałem [...]
[...] jabłczan przed a mono po treningu. W dni nietreningowe 30min przed śniadaniem mono i 30min przed kolacją jabłczan. Napiszcie proszę swoje opinie na ten temat i doradźcie jaki sposób dawkowania kreatyn byłby najbardziej optymalny.. Aha, mam jeszcze pytanie: dlaczego trec zaleca brać jabłczan 3 razy dzieninie po 5g. skoro nawet dla gorzej [...]
Siema czy dużo daję spożywanie BCAA w treningach siłowych? Czy brać cały czas? Co mogę wrzucić po skończeniu kreatyny? Ile mogę ciągnąć ten trening, i co potem zmienić lub jaki zastosować? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 [...]
[...] mocniejsze estry działam "zbyt ubocznie" czy może provi jak gdzieś wyczytałem.Pytam gdyz nie chce jeszcze pogorszyć bardzo chwiejnej potencji zabrać się za gino (może pociągnie stosunkowo krótkie jest i nieduże).Prosze o konkretne rozpisanie cyklu dawki i jaki czas dodam ze ciagne dalej tamox 20mg dziennie.Panowie poratujcie bo Kobiete zawiode :(
Witam potrzebuje jakas odrzywke do popijania podczas pracy ze wzgledu na duze obroty musi to byc mocny preparat,przez 3-4 h praca fizyczna niekiedy akord (rozladunek kontenera recznie pakiety o roznej wadze i rozmiarze na palety) reszte 4 h spedzam na wozach widlowych roznej wielkosci,wiec pelna koncetracja wskazana.Jaki proponujecie suplement do [...]
[...] sie poruszyc nawet troche (dzialo sie to wtedy kiedy lezalem), z ledwoscia oddychalem bo nawet wdech powodowal nasilenie bolu, trwalo to kilkanacie minut. Dzialo sie to jakis czas po spaleniu jointa-dwoch. Nie jestem otyly, w miare dobrze sie odzywiam, nie pije, nie pale fajek, joint okazyjnie, jedyny sport jaki uprawiam to cwicze na [...]
[...] Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz po 4 miesiącach brakuje mi 30cm. I tutaj zaczyna się problem... Kiedy wcześniej się rozciągałem to czułem, że [...]
Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]
