jaki jogurt naturalny

[...] mcg) Niestety przez miesiąc na clenie i na diecie oraz aeroby i ćwiczenia ( superserie) , schudłam tylko 1,5 kilograma. Clen pewnie był lipny bo po 3 dniach przestałam mieć jakiekolwiek objawy jego przyjmowania ( albo jak twierdzi mój trener mój organizm jest odporny na to). Teraz mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety, gdyż od kwietnia za [...]

Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]

[...] ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej Cwiczenia - rano przed sniadaniem 20 min aerobów (rowerek) [...]

[...] ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej Cwiczenia - rano przed sniadaniem 20 min aerobów (rowerek) [...]

[...] na schudnięciu niż na rozbudowaniu mięśni (tzn. chcialabym miec tylko lekko zaznaczone mięśnie, jęrniejsze ciało) 1.Co myślicie o moim jadłospisie? (bardzo liczne na jakies poprawki, zastrzezania itp) 2.Czy moge znalesc jakies przykladowe uniwersalne jadłospisy? 3. Co mam zrobic gdy np. jest takas impreza rodzinna i poprostu trzeba zjesc [...]

[...] jak będzie z treningami, ale postaram się robić 2-3 w tygodniu + intensywne pływanie albo piłka nożna, jak tylko pogoda pozwoli, więc nie wiem za bardzo ile kcal sobie dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i [...]

[...] + pas na każdym treningu wykonuje około 7-10 ćwiczeń, 4 serie każdego, 15 powtórzeń. Takim sposobem jakoś mi ta waga leciała i cieszylem się z tego bowiem do wakacji bez jakiejś morderczej dietki zeszło mi do 100kg, o wiele lepsza prezencja i brzucho zlecialo sporo co każdy mi ze znajomych zaznaczał. W wakacje nie chodziłem na siłkę, dieta [...]

Witam! Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 [...]

22 lata, 170 cm, 61,01 kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt [...]

[...] walki na pare miesięcy. Chciałbym wziąć się teraz na poważnie za trening, poprawić wygląd swojej 'spasionej' sylwetki.. ubić ją, nadać kształtu. 190wz/93kg Nie wiem jaki mam typ budowy, ogólnie ciężko podłapać mi masę mięsniową, zaś brzuch tłuszczem obrastać potrafi :) Ćwiczenia z jakich składa się trening, który wklejam znalazłem [...]

[...] + jajka (ewentualnie chleb z jakąś szynką z indyka albo rybą) VI p - serek wiejski Druga sprawa dotyczy treningów. Trening siłowy standardowo 4x/tydz. I pytanie jaki rodzaj treningu na redukcję: interwały czy cardio? Jaka intensywność: w dni nie treningowe czy codziennie np. na czczo? Dysponuje rowerkiem stacjonarnym. Dodam tylko że [...]

[...] W dni wolne siłownia jednak z rana. Śniadanie: To często jest mój posiłek przed treningowy. Z tego co wyczytałem, to węgle, na przykład owsianka. Czy warto dorzucić do tego jakiś jogurt bądź banan lub coś jeszcze? II Śniadanie: To często jest mój posiłek po treningowy. I tutaj już nie do końca wiem, lepiej białkom czy węgle? Dotychczas jadłem [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

[...] to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki rodzaj odzywek sobie dobrać same węglowodanowe, białkowo-węglowodanowe czy tez same białkowe ?? ale dochodzi do tego tez problem z dietą bo nie za bardzo wiem co jeść [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

[...] 1. 3 kostki zmielonego twarogu około 750g (ja daje półtłusty) 2. Jogurt naturalny mały 3. 2 galaretki rozpuszczalne 4. Żelatyna spożywcza 5. Aromat cytrynowy, waniliowy lub jaki kto woli (te w małych fiolkach) 6. Trochę słodziku Przygotowanie: Kochy twarogu ładujemy do pojemnika, dodajemy jogurt, aromat wg recepty na nim, słodzik do smaku. W [...]

[...] kurs piękna ) Operacja OSMIN :D w którym to programie niezrównoważony trener osobisty pomaga ludziom schudnąć, nabrać pewności siebie i wyzbyć się leków etc.. mniejsza z tym jakie ćwiczenia on tam proponuje chodzi mi o dietę. Ponieważ pozwala on swoim klientom jeść jedynie (RYBĘ, SAŁATĘ, WODĘ) przez okres 30 dni. Dieta brzmi niezbyt zachęcająco [...]

[...] B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 I teraz problem jest w tym że: -Białka mam wystarczająco -Węglowodanów także - Zbyt mało tłuszczy, bo tylko 70% zapotrzebowania. Prosiłbym o pomoc, co miałbym odjąć co dodać oraz jaki posiłek przedreningowy ułożyć. Zmieniony przez - Mnich91 w dniu 2009-07-27 16:17:24

[...] - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może [...]

[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pon-czwartek 2 razy dziennie pt-nied raz dziennie treningi trwaja od godziny po 3 godziny zależy jaki dzień :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chciałabym Stosowane wcześniej diety: dukan i [...]