[...] na wyciągniętą prawą rękę(nie wiem czy był w trakcje upadku wyprostowana czy lekko zgięta) ale wiem ze jak się podniosłem to łokieć był z tyłu ramienia;) nastawiłem go sam jakieś 5-7min po wybiciu;] następnego dnia rano pojechałem do szpitala, prześwietlenie wykazało, brak złamań ręka była trzy tygodnie w szynie... W tej chwili nadal nie mogę [...]
[...] cyklu zostało mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g dowalać 1 cz 2 g mono. Czy ma to sens? A może jest jakieś [...]
Witam, wszystkich. Wiem jaki mętlik panuje przy pobieraniu walk, zajęte sloty, wolne transfery itd. Ja dysponuję serwerem o całkiem mocnym łączu, które i tak nie jest w pełni wykorzystywane. Dlatego wolny transfer mogę przeznaczyć na wgranie walk i ich pobieranie. Tutaj macie kilka walk z poprzedniej gali: http://213.251.170.156/~walkimma/ Osoby [...]
[...] przed treningiem a XpN tak z 15 min po,a w DNT rano XpN a w pore treningu XpE.I mam pytanie czy tak jak robie jest dobrze czy lepiej by bylo jak bym codziennie rano pil XpN a przed treningiem XpE a po tylko jakiegos gainera w ten sposob po miedzy dawkami Xp byl by zachowany wiekszy odstep czasu,Jak mozecie doradzicie jaki sposob jest lepszy.
[...] redukcja wagi) Staż (malutki pare dni ) Aktywność fizyczna (zaczełem jezdzic rowerem po 1h dziennie) Chciałbym sie dowiedziec od was mili forumowicze jak zaczac cwiczyc jaki plan ułożyc na cwiczenia i jaka diete mam stosowac dodam że nie mialem czasu na to caly czas praca po kilkanascie godzin za biurkiem ale czas to zmienic. Mam do [...]
[...] zapewniam, że nie ostatni. Doszedłem do wniosku, że musze coś zrobić z posturą i muskulaturą { a raczej jej brakiem). Mam 184 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym się poradzić jaki trening powinienem stosować oraz jaką dietę, żeby przede wszystkim nabrać masy, wykształcić mięśnie klatki piersiowej oraz rąk. Moim celem jest wzmocnienie swojej [...]
[...] jeden to marszobieg po górach- zajezdnia!!!) Trenuje lekkoatletykę i w tym momęcie przygotowań do sezonu buduję sprawność ogólną i wytrzymałość. W związku z tym nie wiem jaki suplementy będą dobre na ten okres. Domyślam się że niezbędne będzie carbo( by zapewnić energetykę) no i BCAA tylko nie wiem ile, może glutamina (podobno ona bardziej [...]
[...] (1000g) Biogenix Carb Bx (4000g) OLIMP Super Whey Gainer 4000 (zostało mi jeszcze około 2000g) BioTech USA Performance 60 kaps. ( jest to kompeksoowa ochrona stawów) Olimp Gold omega3 Olimp Vita-min Sport Ćwiczę w poniedziałek, wtorek (środa wolna) czwartek, piątek (sobota i niedziela wolna) Pytanie moje brzmi ile czego i w jaki dzień mam brać??
Mateo widzę jak bardzo się napracowałeś i podziwiam to ale wprowadź w nowym forum strukturę drzewiastą jak było na starym. Nic poza tym nie zmieniaj! Na gałązkach od razu widać kto odpowiedzał na jaki post a teraz wszystko jest w kupie bez składu naprawdę cieżko dojść kto komu odpowiada...
Witam. Myslalem ze sporo juz wiem na temat amatorskiej kulturystyki ale chyba sie mylilem i nie wiem jak sie teraz zabrac do treningu. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz ok 2lat ale bez diety odzywek ani konkretnego planu(ogolno rozwojowka) Chce teraz zabrac sie pozadnie za siebie i ulozyc plan na mase. Mysle ze sam fakt iz cwiczylem ok [...]
[...] Trochę obliczeń: Kalkulator tkanki tłuszczowej: 30,25% BMR/Kalkulator zapotrzebowania: http://i.imgur.com/ly315F3.png Poczytałem trochę na forum o diecie, podpatrzyłem w jaki sposób układają inni i sam sobie ułożyłem. Możecie mi powiedzieć czy jest dobra, czy coś powinienem zmienić, czy jakieś urozmaicenia w inne dni? [...]
[...] 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny,kraul,grzebiet 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Siatkowke i tenisa ziemnego 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Zadnych 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Generalnie wszystko jest do [...]
[...] pytanie dotyczy tego ze chcialbym sie dowiedziec czy gdy sie wezmie odrazu po kuracji clomid i jeszcze drugi srode k(niepamietam nazwy) to nasz naturalny wzrost zostaje automatycznie uruchomiony czy jest okres w ktorym organizm musi sie ustabilizowac (jak jest to jaki. I przypominam ze chodfzi otaka sytuacje w ktorej bralo sie clomid po kuracji
Waga:78(około) wzrost:niecałe 170cm wiek:15 Witam jestem na diecie low carbo ,czy warto przejsc z low carbo na zwyklą diete ? w jaki sposób mam to zrobic? niestety z moich obliczeń wynika ze jem okolo tys kalorii, a niekiedy nawet mniej. Jestem na niej 5 tydzień spadlo kolo 8 kg, w niedziele się zważę i napisze dokladnie ile . węgli nie jem w [...]
witam czy peknięcie wyrostka stawowego kręgosłupa (chyba L3) jest poważną kontuzją dla sportowca uprawiającego rekreacyjnie siatkówkę i kolarstwo ? w jaki sposób jest leczony ten uraz ?
[...] - Lukullus Górnik Ł. - Odra Górnik Z. - Wisła P. Polonia - Dospel Lech - Widzew w Tym topicu piszemy wszystko co jest związane z 19 kolejka naszej ekstrklasy Niewatpliwie najciekawszym meczem będzie mecz pomiędzy Wisłą a Legią (mecz sezonu ?) na który jade (nawet nie wiecie jaki burdel był pod kasami i jakim kosztem pojade na ten mecz )
Witam. Nie wiem z jakiego powodu poprzedni mój temat dotyczący tego clenu został usunięty. Także powtarzam pytanie i liczę na szybką odpowiedź. Dostałem clen, tabletki w woreczku (nie w listku), i jest informacja na nich: "Not for human and animal use, only for research or lab tests". To ogólna informacja, która powtarza się na różnych clenach czy [...]
[...] pytanie brzmi : czy trenując mięśnie brzucha mogę osiągnąć taki stan naturalnie? Tzn. żebym tak wyglądał wyluzowany, a nie tylko gdy napinam wszystkie mięśnie. Jeśli tak, to jaki trening na to zastosować? Jak długo może to trwać? Poniżej zdjęcia z brzuchem napiętym i wyluzowany. Będę wdzięczny za odpowiedź. Ps mam nadzieję że to dobry dział. [...]
Witam! Mam 16 lat i od 4 miechów ćwiczyłem typowo masę:) Od 2 tygodni zaczałek jednak robic trening na siłe ze wzgeldu na to że masa to masa a siłą to wiadomo:) Czy mój plan jaki mam jest odpoweidni czy należy go zmienić? Poniedziałek Barki Triceps - 2 cwiczenia po 5 serii po (12-10-8-6-4) powtórzen Środa Klata i Biceps ( tak samo powórzenia ) [...]
WSZYSTKO O 19 KOLEJCE
