[...] nie sposób nie wspomnieć o suplementacji okołotreningowej, szczególnie iż granica między odżywianiem a suplementacją zaciera się. Obecnie trudno mówic w ogóle o jakimkolwiek sporcie poza czysto amatorskim poziomem (i to w bardzo konserwatywnym wydaniu) bez suplementacji. Poza preparatami witaminowo-mineralnymi bardzo przydatnymi w [...]
[...] siłą, ale przeciwnik też, często większą. Gdy obydwaj przeciwnicy dysponują podobną siłą, nie jest łatwo o zwycięstwo. Natomiast gdy różnica między przeciwnikami jest duża, jaki jest sens porównania? Faktyczne postępy wielu ćwiczących zostały wstrzymane przez taki punkt widzenia, gdy widzi się tylko wspaniałe efekty, a nie chce widzieć żmudnego [...]
[...] nie odpowie. - W parówce może być mięso, ale nie jest to konieczne - twierdzi jeden z pracowników Inspekcji Handlowej. - Kiedy sprawdzamy towar, interesuje nas tylko, jaki skład podał producent. Jeśli po zbadaniu próbki jej skład zgadza się z zadeklarowanym, wszystko jest w porządku. Parówką może być na przykład kilka zmielonych [...]
[...] wchodzących do MMA i prawdopodobnie organizujących nowe przedsięwzięcia. Czy negatywny wpływ promotorów bokserskich jest wystarczającym zagrożeniem dla wzrostu UFC, jaki osiągnęło w ostatnich latach ? White: Raczej nie, wiesz to po prostu źli ludzie, są w tym biznesie ze złego powodu. To znaczy, ci wszyscy ludzie, którzy zaczynają się w [...]
Odwodnienie organizmu jego wpływ na wyniki sportowe i sposoby zapobiegania. Na wstępie chciałbym przedstawić fakty jakie mogliśmy zaobserwować w czasie Olimpiady w Atlancie (USA) w 1996 roku w lipcu i sierpniu. Pojawiła się propozycja, by przerwać Igrzyska w związku z wysoką temperaturą powietrza (średnia minimalna temperatura powietrza wynosiła [...]
[...] powtórkę. Najprostszy (totalnie przestarzały) sposób ustalania deficytu - to po prostu z góry określone ilości : dla kobiet to 1200kcal, dla mężczyzn 1500 kcal. Nie wiem w jaki magiczny sposób taka podaż, nie uwzględniająca wagi ciałą i aktywności, może być właściwą? Wg. tej teorii facet ważący 150kg powinien jeść tyle samo co facet ważący 75 [...]
[...] Otóż węglowodany sa dla naszego organizmu, podstawowym, łatwodostepnym źródłem energii. Dzięki nim jest stymulowany najważniejszy hormon budulcowo - anaboliczny, jakim jest insulina. Są one źródłem energii zarówno dla skurczu, - czyli pracy mięsni, jak tez dla zachodzenia wielu procesów przemian biochemicznych w naszym organizmie. W [...]
[...] używać systemu 10-cio punktowego, czy Pride zachowa swoje zasady sędziowania? LF: Zamierzaliśmy ciebie zapytać, bo wiesz więcej o tym biznesie niż ktokolwiek inny. Sorry, jakie było pytanie? W sprawie kryteriów sędziowania, czy zamierzacie używać systemu 10-cio punktowego, czy Pride zachowa swoje zasady sędziowania i rundy? DW: Myślę, że [...]
[...] się lekko komplikować. Nie podnoś po prostu ciężaru i nie machaj nim 5 lub 3 lub 1 raz. Użyj odpowiedniego procentu swojej siły maxymalnej – największego ciężaru z jakim wykonasz max 1 powtórzenie. Ale nie pełnego 1 powtórzenia maxymalnego. Zawsze używaj kalkulacji wokół 90% swojego maxymalnego powtórzenia. Jeżeli Twój rekord [...]
[...] 2: STOPNIOWE POSTĘPY Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąc jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc. W tym programie nie polecamy akurat, żeby zrobić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec [...]
[...] na świecie, reprezentanci innych krajów również nauczyli się tej sztuki. Występujesz w spodenkach, tak jak inni Europejscy fighterzy. Japończycy walczą w kimonach. Czy są jakieś regulacje odnośnie ubioru fighterów ? Fedor: Kimona nie są zabronione, ale można za nie łatwiej złapać, więc większość fighterów preferuje walkę z nagim torsem. [...]
[...] z Fedorem, który odbył się na początku stycznia 2007. (trochę dawno, ale co tam...) Q: Którzy fighterzy są według ciebie najlepszymi zawodnikami w wadze poniżej 96 kg i w jakiej kolejności ? Fedor: Myślę, że Shogun, Wanderlei Silva i Chuck Liddell Q: Co sądzisz o walce Silva-Crocop na OWGP 2006 ? Fedor: Mirko był znakomity technicznie, ale [...]
Jaką historię mówi Ci Twoja dieta? Jaki jest najlepszy sposób aby ją usłyszeć? Produkty żywieniowe, jakie używasz mówią Ci historię. Jeśli wybierasz właściwe produkty to historia z happy-endem. Jeśli wybierasz złe produkty,to będzie historia o nadmiarze tkanki tłuszczowej,uczuciu dyskomfortu,bólu psychicznym a ostatecznie o chorobie. Jeśli obecna [...]
[...] możesz wykorzystać idąc na wojnę z tkanką tłuszczową, bo to jest prawdziwa wojna, i to My tym razem wygramy. Wygramy po kolei każdą bitwę i za pomocą technik i strategii, o jakich zaczniesz zaraz czytać, wygramy całą wojnę. Poniżej opowiem Ci o tym wszystkim, bez ściem i z jak największą dawką praktycznego doświadczenia. Uwaga: jeśli poczujesz [...]
[...] rodzaje paliwa - węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]
[...] ten ma symulować zawody. Nie ma to na celu wywołania u ciebie stresu psychicznego jak na zawodach, ale powoli zwiększasz obciążenie w okolice twojego absolutnego maksimum, jaki byłby dla tamtego dnia. To wszystko, bardzo proste, prawda? I kto się skarży na objętość lub częstotliwość? Jeśli nie możesz sprostać powyższemu planowi, oznacza to, że [...]
[...] ten ‘trening’ jest popularny i jest dostępny ‘online’ bezpłatnie dla każdego - z tymże oryginalnym jezykiem jest jezyk angielski - wielu ma problem ze zrozumieniem zasad jakimi należy się kierowac,ćwiczeń jakie należy wykonywac, czy całego 'schematu' tego ‘programu treningowego’ - poniżej znajduje się tłumaczenie - mysle ze wieksza czesc jest [...]
[...] w której lifter, który wyciska dwukrotność wagi ciała robi planche pompkę nie widziałem ani razu. Ba, nikt nie był nawet blisko żeby to zrobić. T-nation: Niesamowite, jaki jest sekret budowania takiej siły za pomocą obciążenia własnym ciałem? Sommer: Sekret to kontynuować progres- szlifować różne wariacje ćwiczenia i przechodzić do [...]
[...] możesz wykorzystać idąc na wojnę z tkanką tłuszczową, bo to jest prawdziwa wojna, i to My tym razem wygramy. Wygramy po kolei każdą bitwę i za pomocą technik i strategii, o jakich zaczniesz zaraz czytać, wygramy całą wojnę. Poniżej opowiem Ci o tym wszystkim, bez ściem i z jak największą dawką praktycznego doświadczenia. Uwaga: jeśli poczujesz [...]
Siema mam nadzieję że tekst się spodoba jest on tłumaczony z jakiejś tam stronki amerykańskiej Ostatni trend w świecie walki(obrony własnej itd), polega na podkreśleniu znaczenia adrenaliny i jej wpływu na naszą zdolność do obrony.W rzeczywistości istnieją systemy obrony własnej krążące wokół przezwyciężenia negatywnych skutków adrenaliny. Co to [...]