[...] 3x15 30 kg rozgrzewka 1x20 40kg 4x15 45kg 3x10 50kg 2x5 55kg 1x3 60kg (tutaj z pewnoscia z pomocą) 2.Brzuch 2x15 rozgrzewka 10x25 3.Nogi tutaj nie wiem dokladnie jaki ciezar podnosze:/ ale w kazdym razie bedzie 12 serii 4.Biceps a)Siedzac 12 serii zwiekszajac odpowiednio ciezar b)? tutaj nie wiem co jeszcze dodać? 5.?? Czy cos [...]
[...] piersi kurczaka 50gr chleba / ryż kasza makaron mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony / lepiej gotowany 100gr chleba / wywal 100gr jajko gotowane /sam mintaj starczy , jaja lepiej dorzuć do II posiłku , pozatym jajo wazy około 60 g i tu własnie widac ze jest na oko tak samo jaki i 240g piersi Gdzie Potreningowy ? Kolacja ?
No ale nie wiele z tego wnioskujesz bo twoje odpowiedzi i pytania pokazuja ze twoja wiedza na jaki kolwiek temat jest znikoma albo złe artykuly czytales.Zacznij szukac i czytać wypiski ludzi ktorzy sie na tym znaja . polecam treningi mawashiego . a reszte sam musisz znalezdz
Jeżeli pracujesz 24h/d przez 7 dni to nie ma sensu brać się za treningi. Jeśli jest natomiast inaczej to oczywiście zawsze jest sens trenowania. Trzeba jedynie nauczyć się pogodzić treningi z pracą fizyczną. No i tak jak Aga napisała - jaki masz charakter pracy?
[...] Wydaje mi sie ze dosc przystepnie to napisalem. Moja wypowiedz "nie ma co komentowac" nie traktowala tego ze wytykam Ci lenistwo czy brak wiedzy, lecz to w jaki sposob chcesz sie za to zabrac i bynajmniej nie byl to zapis ironiczny/szyderczy, lecz bardziej w formie krotkiego komunikatu. Jestes rozstrojony psychicznie, [...]
kup sobie jaki dobrze wywazony noz za 30-40zl i sie nauczyc najpierw postawy i chwytow, potem technik samego rzucania, nie marnuj kasy na jakies super produkty, bo nic ci to nie da. Domyslam sie, ze lekcji od nikogo doswiadczonego nie bedziesz dostawal, takze na poczatku chociaz zapoznaj sie z lektura (w sieci jest tego troche, nawet na forum juz [...]
[...] to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce bo niemilo z buzi, a kawalek miesa.. np jaki? 3. czytalem ze posilek przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub [...]
no tak, tylko każdy ten temat nic mi nie dał. Próbowałem coś tam kombinować i nic.. zawsze dostawałem zje** i dalej sie temat urywał. Tej diety to nigdy nie uloze, a czytalem duzo (naprawde) Chyba zartujesz przyjacielu. Jaki masz problem z ulozeniem diety, nie potrafisz zrobic tego na podstawie dziesiatek tematow i artykulu podwieszonego? [...]
Dzisiaj zapadła decyzja, że jednak ruszę z cyklem jaki planowałem po uwzględnieniu uwag KruQ odnośnie dawek (po skończeniu mety ilości jak wyżej). Teraz pytanie odnośnie diety (żeby nie zakładać nowego postu). Czy opcja podana przeze mnie jest ok na start? Jestem świadomy obecnego BF i podczas cyklu w razie potrzeby mogę skorygować wartości. [...]
BPL-G Buffon był jedynym zawodnikiem w tej całej 2 lidze Juventusu, który w każdym swoim meczu grał na 100% swoich mozliwosci nie wazne jaki przeciwnik, on był zawsze w pełni skoncetrowany, co swiadczy o jego profesionalizmie Teraz Juventus jest zaraz za Interem pod wzgledem ilosci straconych bramek, co budzi sporo zdziwinie, patrzac na obrone [...]
[...] zdobyles podczas cyklu to mozesz czekac az organizm sam powroci do homeostazy, czy bedzie to trwalo 3 miesiace czy pol roku tego nikt Ci nie jest w stanie przewidziec. Gdy test spadnie po odstawieniu do czasu jaki powroci do normy bedziesz musial sie przygotowac na konkretnie kiepskie samopoczucie (brak sily,energii,regeneracji,skupienia itp)
[...] diety i treningu nie jestem ekspertem ale myślę, że podstawy mam opanowane. Proszę o nie poruszanie tego tematu, bo nie o to pytałem. Fajnie jakby ktoś się wypowiedział w jaki sposób ułożyć sensowny cykl z boldem. Bold ubija estro i to jest fakt, bo bez bolda miałem estro ponad normę. Jak widać cykl bold + teść u mnie średnio się sprawdza. [...]
Nie, nie, to nie jest tak, staram się zwiększac obciążenie, jeżeli czuję że zbyt łatwo wykonuje mi się jakieś cwiczenie. Nie wiedziałam jednak "co dalej", w jaki sposób osiągac pożądane efekty. Zastanawiałam się po prostu do jakiego momentu mogę to obciążenie zwiększac i ile w kółko robic te same cwiczenia ale z większym obciążeniem, bo wydawało [...]
Alex to jak clomid 10 dni, a badania dopiero po 2/3 tyg, to jaki to ma sens, jak by nie wyszedl to i tak jest dupa, to lepiej ciagnac clomid te 3/4tyg, albo zrobic badania fsh i lh po tych 10dniach, wrazie jak nie bedzie widelek, to dalej lecisz z klomidem, czy ja zle rozumuje?
"stary" w znaczeniu, ze od dawna taka formula jest produkowana, więc nie obawiaj sie niczego myslę, ze sposób jaki ci zaproponowąłem jest -jesli nie najidealniejszy, bo trudno przeciez to stwierdzić- to napewno najracjonalniejszy
alez czujnosc naszy kochanych moderatorów jest niesamowicie wysoka! juz sie słowa prawdy nie podobaja. jaki stary temat? ja go znalazłem na pierwszej stronie i to nawet nie w połowie wiec wydaje mi sie ze ani celowo nic nie odswiezałem oraz mam prawo sie wypowiedziec w tej sprawie tak samo jak ktos mówi o kolesiu ze wyglada jak g**** do*****a! i [...]
Brzuch jest bo poprostu masz sporą tkankę tłuszczową , wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a druga sprawa jaki trening wykonujesz ? Pozdrawiam
Jestem bardzo niski 165cm waże 65 kilo…Witaj w klubie. Ja mam 158. I w Twoim wieku ważyłem 57 albo mniej.Czy to że po prostu nie urosłem na tyle to oznacza ze nie mam szans z typami po 195, 200 cm ? W walce sportowej nie będziesz nigdy w takimi walczył - kategorie wagowe. Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica [...]
[...] walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej?'' - to tez raczej odpada, chociaz mam worek bokserski. z wytrzymałością i koordynacją problemu nie będzie - bo jaki to problem biegać + skakanka na koordynacje kupie sobie drabinke 6metrową i to tez nie problem cwiczyc na niej bo w internecie pełno przykładowych szablonów jak cwiczyc [...]
[...] Białko 15%% 529.9kcal = 132.48gram Tluszcz 30% 1059.81kcal = 117.76gram i czemu tutaj tłuszzczy ma być więcej niż białka ? ;o (co to jest BMr) jak waga bedzie w miejscu to w jaki sposób dodwać kcal? co do czego i jak? Rozymiem że to jest TYLKO ZAPOTRZEBOWANIE CZYLI MUSZĘ COŚ DODAĆ DO TEGO TAK? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-14 11:55:24 [...]
Najlepszy Bramkarz
