Co do maksow dobrze myslisz, tylko nie zawsze uda ci sie utrafic z ciezarem w pierwszej serii - po to sa pomiary- gdybys od razu wiedzial jaki ciezar zalozyc nie trzebaby ich robic No i proponuje nie robic pomiarow dzien po dniu, tylko np. pn-sr-pt - zauwaz ze zwlaszcza jak w planie masz duzo cwiczen, to pomiar maksow jest calkiem ciezkim [...]
[...] Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. To właśnie on decyduje o tym jaki cel warto obrać. Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 11-13 procent wystarczy. z kolei 15 procent sugeruje nam konieczność [...]
Zaaaraaaaa Kopt, po kolei 56 zeta płacisz za jaką wagę ? skoro jest tam napisane coś tam coś tam neutrion 85% to chyba szajs to nie jest, melduj zaraz jaki smak, mówisz serwatka ale czy przypadkiem nie zmieszana z jakimś schietem w stylu soja czy białka pszenicy ? No i wygląda na to że to ja będę mięsem armatnim które przestestuje ostrowię Ale [...]
Widac wlasnie jaki ty jestes tepy d****u skoro nie umiesz odroznic suplementu od odżywki. Moze dla ciebie to jest to samo no ale skoro sie mieszka w jakiejś dziurze to nie ma sie co dziwic. d****u jakibys miał jakies pojecie to nie ma udowodnionej roznicy ze lepszy do uzupelnienia diety jest akurat mm niz inny dobry skladowo gainer. Myslisz [...]
Wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego od zawsze sprawiały dużej części osób spore problemy. Najczęściej wynika to z braku wiedzy na temat tego jaki wzór należy wykorzystać. Są jednak przypadki osób, którym nie bardzo chce się liczyć. Niestety Ty należysz właśnie do nich. We wklejonym powyżej linku masz dokładnie opisane co i jak należy zrobić. [...]
[...] Nawet w sytuacji, gdy masz siedzący tryb życia i jedną formą aktywności fizycznej jest trening siłowy kilka razy w tygodniu. Chyba, że redukcja tkanki tłuszczowej trwa już jaki czas. Wtedy można schodzić na niższe ilości. Wrzuć kilka innych dni diety. Ten jeden wygląda mocno jałowo i niedoborowo. Nie można odżywiać się w ten sposób w dłuższej [...]
Zastanawiałem się nad Rząsą i Milą jednakże zważywszy jaki mają wiek do wybrałem Rząse. Ma już sporo lat na karku i powinien wiele dobrego wnosić do gry reprezentacji swoim doswiadczeniem niestety tak nie jest. Mila także jest słabym punktem reprezentacji wqrza mnie to jego holowanie piłki przez pół boiska i traceniu jej ale Sebastian jest młody i [...]
[...] i ogólne wrażenie o klasie zawodnika, i też się zyskuje w oczach sędziów, tego jestem pewien(gdyby Cormier nie zrobił na Barnecie tego niesamowitego slama to kto wie jaki byłby wynik walki, szczególnie, że wygrał przez decyzję. A gdyby mniej nim obrócił w powietrzu i rzucił na kark to efekt mógłby być sporo konkretniejszy). I jeszcze co [...]
Wiesz wydaje mi się że znam sie troche na tym , ale nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć zarówno na mase jaki i na modelowanie !!! Przez mase modeluje się troche klata , ale nie wolno mylić tego z treningiem na modelowanie !!! trening na modelowanie w moim przypadku to : ławka pozioma 4x15 po 30kg tak samo skośna a na mase to ławka poziomai [...]
W jaki sposób chcesz zamienić mleko na odżywkę białkową? Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio. Normalnie, zamiast mleka to woda i odżywka białkowa. Nie wiem skąd takie ceny WPC80, nigdy nie kupowałem białka tańszego niż 70 zł, więc nie mam rozeznania w [...]
[...] konsultacji nie tyle z trenerem co z fizjoterapeutą. A gdyby to był trener/fizjo to było by już super ;-) Niestety przez internet nikt nie może Ci pomóc bo tutaj trzeba ocenić stan faktyczny jak głęboka jest hiperlordoza, czego unikać, a co wzmacniać i w jaki sposób. Zainwestuj te kilka złotych w swoje zdrowie i na taką konsultację się umów ;-)
Zamiast banana dałąbym inny owoc: jabłko/gruszka i jakies białko. 1.Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? Narazie trzymaj taki rozkład jaki masz, zacznij od zera i oberwuj. Jesli waga nie spada, obcnaj 100kc. Widze, ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli [...]
[...] co najmniej dwa ciosy na krocze, atakowałem też palce stóp, piszczele, uderzałem knykciami w dłoń trzymanego napastnika itd. Oczywiście zależnie od jego woli walki i czasu, jaki miałem na obronę zanim zdążył mnie np. wyrzucić suplesem na drugą stronę sali . Co do ciosów na krocze to czasem, jak komuś puszczały nerwy na treningu to bolało dość [...]
no ok tylko w jaki sposób, w stawie np. kolanowym jest chrząstka/ląkotki/więzadła ? bo jezeli mówimy ,ze "pomaga na stawy" to równie dobrze wszystko co wzmacnia siłe pomaga bo obudowuje staw stabilizatorami (mięśnie) wiec sie zastanawiam co konkretnie robi wino jako WINO a nie jako cos co wzmacnia siłe, kezmanoo to jest pseudo kokszenie, jak [...]
Wlasnie to jest ten problem . W artykule do ktorego jest podany link powyzej , jest nastepny link do ukladania planow treningowych . Dla mnie to chleb powszedni . Mi chodzi o to czy normalnie mam trenowac , czyli izolowzne cwiczenia tez czy tylko podstawowe , i jaki to ma wplyw na sztuke walki .
[...] mu . Stary nie ten dział, nie tędy droga. Jak nie masz pojęcia o diecie , treningu, regeneracji to 5 opakowań mety może ci dać co najwyżej marskość wątroby. A takich kolegów to lepiej olej. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Zastanów się co ty chcesz osiągnąć , raz piszesz że MT chcesz się nauczyć i wgl , a po chwili dopisujesz że siłownia będzie na 1 miejscu , jaki to ma sens ? Jeszcze raz się zapytam , kim ty chcesz być , co jest twoim celem ?
1. Kreatyne zachowaj na później, przy Twoim stażu wogóle nie zadziała, kasa wyj.... w błoto 2. Pracuj nad dietą, staraj się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny im szybciej zaskoczysz o co chodzi w żarciu tym szybciej będziesz widział efekty. 3. Jaki masz sprzęt, czy obciążenie jest rególowane?
Zasady faworyzują striking?
