jaki jest

Mam zamiar w połowie marca robić rzeźbe na lato i zredukować ilość tłuszczu do 10% (jeśli to jest możliwe i zdrowe) teraz mam 20%, Nie chce stracić masy mięśniowej. Pozatym chciałbym jeszcze wrzucić troche kilogramów biorąć np jakięś białeczko czy gainerka oraz XP. jaki zestaw doradzacie ??

witam.mam do was pytanie co do produktu firmy trec nutrition Red Hot Gel,otóż czy jest on dobry,jaki ma zapach itp,dajcie mi swoje opinie. I czy moge go stosować bo prawie zawsze gdy sie podciagam na drazku albo podnosze sztangielke to boli mnie lewy i nieraz prawy staw kości łokciowej po stronie dłoni? Pozdrawiam

Jak w temacie jaki enan jest w tej chwili godny polecenia na 1 cykl ? Mialem juz zaplanowany na metce ale jednak rusze z enanem , i na kolejny cykl odloze metke z tesciem

Czemu usunąłeś mój temat: Skrywana od lat tajemnica z działu: Kuchnia ? Nie podałeś powodu oprócz tego że narusza punkt 4 regulaminu czyli zaśmieca dział. Moim zdaniem wcale tak nie jest. Jesli masz inny powód to jaki ?

Jakie odzywki byscie zaproponowali w celu zwiekszenia sily ? Dieta , staz , plan jest teraz musze zakupic jakies dobre odzywki aby efekt byl lepszy co do stufu jaki moglbym wydac to okolo 300 zl .

Witam, Mam do was pytanie, bo zauważam, że zaczyna mi się pojawiać tzw. "efekt podwójnego karku". Czy jest to związane z konkretnymi cwiczeniami ...?? I jaki najlepszy sposób na powrót do stanu przed jego tworzeniem sie ?? Thx. pzdr

Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Licze ze nam pomozecie. Chodzimy na sile 2 miechy a jest to silownia domowa. Efekty sa, ale moglyby byc lepsze. Mamy sztange i hantle i chcielibysmy ciwczyc na mase. Jaki bylby najlepszy trening dla niezbyt szerokich chlopaczkow cwiczacych bez dopingu. THX Kto ćwiczy ten rośnie.

czesc wszystkim :) mam pytanko tym razem zwiazane z moim kolega ale dobra mniejsza z tym. Wiec ma na stanie 15 strzalow omnadrenu i 200 tabsow mety firmy alchemia (5mg) jak to mozna najlepiej rozpisac? i jaki odblok jest potrzebny po tym? odblokowanie tez prosil bym rozpisac thx

Witam. Obecnie skończyłem plan na masę (jej ~ 7kg +) w planach miałem mały przyrost masy mięśniowej. Kolejnym celem jest przyrost siły ile robić powtórzeń/serii/jaki ciężar ? Mój priorytet to mięśnie odpowiadające za podciąganie się na drążku nachwytem (bary,triceps ?) Może mi ktoś pomóc ? Pozdrawiam Grzegorz.

Siema od pewnego czasu jak wracam z siłowni do domu to na następny dzień budzę się ze skrzepami krwi w nosie no i ogólnie smarkam krwią, jeżeli chodzi o wysiłek jaki wkładam podczas treningu to można powiedzieć,że zawsze staram się dawać z siebie 100%. Powiedzcie mi czy to jest normalne przy dużym wysiłku, czy ktoś już tak miał?

Witam Zamierzam zrzucic jakies 8-10 kg.Jestem na ckd ale zastanawiam sie nad treningiem.Jaki byłby najlepszy?Chciałem robic ACT.Czy zaczynac tak jak jest w załozeniach od 2 obwodow stałym obcizaeniem czy moge jechac cały czas po 3 obwody i dokładac obciazenia po kazdym? Jak bedzie najlepiej?Prosze o rady Aeroby oczywiscie tez sa

[...] cm wzrostu, 85 kg wagi. Cwiczyłem na siłowni pół roku, musiałem na rok przerwać chodzenie. W ten czas nie oszczędzałem sie (alkohol papierosy). moje pytanie jest takie, jak zacząć chodzenie na siłke na poważnie. Chodzi mi jaki trening zastospwac na poczatek. Diete będe starał sie ułożyc i dam do sprawdzenia za jakieś 2 dni. pozdrawiam i dziękuje.

Pierwszy raz odwiedzam ten dział na SFD. Chciałem kupić snowbord wiązania oraz buty. Doradzcie jaki to może byc sprzęt, jeżdżę od trzech lat i mój stary sprzęt jest troche za mały i zniszczony. Mam 180 cm wzrostu stary snowbord 140cm troche mały.

Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]

Witam, Bardzo proszę kogoś kto ma chociaż chwilkę czasu wolnego o ocenę mojej diety. Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, jaki trening , 15 powtórzeń z małymi ciężarami czy normalnie jak na masie ? Jak to jest z tym treningiem na rzeźbie... Pozdrawiam serdecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebfd337d0c3940fc866fc2471d460af8.png

jaki sposob wedlug was jest lepszy dla robiacych mase 3-dniowy czy 4-dniowy ?? tzn klatka + triceps wolne barki + kaptury+ nogi wolne plecy+ biceps + przedramie wolne wolne czy lepiej rozdzielic nogi od barkow ?? :P z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam Stihl

witam! dokładnie czy mniej dokładniej ale mam za sobą 4 tygodniowy trening michaila GRUPA III - Masowa , cykl I co dalej?? może coś zarzucę jakiegoś dopalacza ale mniejsza o to dieta jest spox , suple są , zapał też - w dalszym ciągu chodzi o masę , duzo masy !!! rzeźbą zajmę się później JAKI DALEJ MAM STOSOWAĆ TRENING ????????

Siema. Jestem ektomorfikiem. Mam hantle regulowane i jakiś tam plan fbw mam i go robię, ale chcę go robić w pełni świadomie i wiedzieć, co robię :) Więc jakbyście powiedzieli, po ile serii i powtórzeń, oraz jaki ciężar dobierać ? Moim celem nie jest przyrost masy mięśniowej, tylko sylwetka fit, taka dążąca, do sylwetki Bruce`a Lee. W ankiecie [...]

W ciągu 8 miesięcy zrzuciłem 35 kg. Wynik niby rewelacyjny, ale jest jedno ale. Po brzuchu nie zostało ani śladu, ale pozostała po nim naciągnięta skóra, która strasznie mnie denerwuje. Czy wie ktoś jaki suplement, ew. krem pomógł by mi tą skórę naciągnąć? Life is brutal and full of zasadzkass...

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na sztandze i hantlach górne partie ciała. Postanowiłem, że dokupię sobie jakiś suplement. No właśnie tylko nie wiem jaki dokładnie. Czytałem parę poradników i każdy jest zaprzeczeniem drugiego. Chciałbym jednak usłyszeć co ma do powiedzenia jakiś specjalista z tego forum. Dodam że mam do wydania ok. 80 zł.