[...] nie wywialo i kolesia ktorego latwiej przeskoczyc niz obejsc zastanow sie dobrze nad pytaniem ktore chcesz sformulowac jesli pytasz czy wzrost jest wazniejszy czy masa to ja odpowiadam ze wzrost bo ze wzrostem idzie masa i zasieg konczyn cala reszta jest kwestja treningu poza tym pamietaj ze mase mozna zrobic zawsze a wzrost jaki masz taki masz
Zastanawialem sie nad Gryfem ale Cezar jest w mojej okolicy wiec bardziej by mi odpowiadal:). A te 50zl to na legitymacje szkolna czy studencka??Ja akurat posiadam ta druga. Orientujesz się dzyn3k1 jaki tam jest klimat?
wrzucam plan jaki wykonałam wczoraj wraz z rozpiską co zjadłam:) rozgrzewka Przysiad ze sztanga na plecach 1 seria 30kg x 15 powt., 2 seria 35kg x15powt wyciskanie sztangi skos góra 2 serie 12,5kg x 15powt przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2 serie 25kg x 15powt prostowanie nóg w siedzeniu 2 serie 20kg x15powt Wznosy 2 serie x [...]
[...] 17,suplement biorę po 16 ,o godzinie 22 - 22.30 zjadam ostatni posiłek 125 gram ryzu i 20 g oleju lnianego .Powiem ,że ostatnio śpię b dobrze.Pewnie gdybym brał o pózniejszej porze to bym się zmagał z problemem zaśnięcia , ale czas jaki upływa od konsumpcji tego suplementu jest dosyć długi i dlatego nie mam tego problemu. Ale dzieki za uwagę...
Ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy?Ja wykonuje aeroby 7 razy po 60 minut bo po prostu przygotowuje się do zawodów.Ale 50 min to odpowiedni okres(maksymalny) czasu jaki można zaproponować,osobie która chce coś zrobić ze swoim ciałem.Treningi z reguły wykonuje z partnerem treningowym,on wykonuje aeroby 45 minut i efekt jest bardzo [...]
Wczoraj wszedłem na wagę zeszło 0.9 kg sylwetka się poprawia jestem zadowolony z treningów i postępów z nimi związanych. Trenuje 5 razy w tygodniu cięzarami ,aeroby 7 razy w tygodniu,zredukowałem tłuszcz z 10 g do kazdego posiłku do 5g ,dosyć szybko są tego efekty. Lipo pack i Fuel pack świetnie się sprawdza. malysz196 wiesz ile ten progres [...]
[...] aminokwasów czy - kretyna i odzywka węglowodanowo-białkowa lub weglowodanowa,sama glutamina pełni funkcję antykataboliczną czyli ochrania mięsnie podczas int. treningu,zmiejsza czas regeneracji mięsni,zwiększa wytrzymałośc, fajnie ale coś bym dodał albo zamienił. A jaki cel ma być tego połączenia? Michał trzymaj kciuki już za przyszłą sobotę.
ok wezme pewnie sp80 tylko teraz jaki smak polecacie?? kto jaki jadl i nie narzeka bo hi teca bananowy jest do bani bez smaku wogole nie przypomina smaku banana jakie sa wogole smaki sp80??
również nie demonizuję splita ;) jeden z najlepszych splitów jaki kiedykolwiek widziałem to Max-OT i trening już w założeniach bardzo mądrze się prezentuje. Zresztą-(wg.mnie) w sportach siłowych jest tylko jedna zasada: "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie",tak więc split to świetna odskocznia od treningu FBW/high freq ;) Jeszcze [...]
muking ale powiedz mi co ty chcesz tym wnieść do tematu mi powiedz ? "Każdy jest kowalem swego losu" i każdy dąży do swojego wiec nie praw mi tu że to nei jest czyste mieso no bo nie jest i jest napisane jaki % bf runer sorki pomyliłem się w tali jest 96 cm i proszę o nie spamowanie psotami które nic nie wnoszą
Nie pamiętam już dokłądnie jakie to były zawody.Spotkałem się już jednak nie po raz pierwszy z podobną sytuacją. Seba4kyu-tu nie chodzi o predyspozycje.Sam osobiście znam 16 latków co nie odstają siłą i techniką od starszych kolegów.Niemniej jednak siła 15,czy 16 latka jest dużo mniejsza niż osoby mającej ukończone 20-25 lat.A posiadanie wysokiego [...]
Co Ci dolega Przyjacielu? Ciekaw jestem ile dni po zastrzyku robiłes badania i jaki masz poziom testosteronu.Nieraz wspominałem że wazny jest stosunek test/E2 ale tobie chodzi o schudniecie poprzez redukcje estradiolu.Wiec tak: nie moge wchodzic w kompetencje lekarza który Cie prowadzi tym bardziej że nie wiem co Ci dolega. Ta dawka jest według [...]
No to bardzo ładnie. A jaki to tren ciupałeś jeśli można wiedzieć, a no i dawki. Teraz w jaki tren celować? Widziałem razak wypuścił niedawno tren więc jest większe prawdopodobieństwo, że działa jak należy. Czy wybrać po prostu atoma?
[...] że najwazniejsza bo tak absolutnie nie jest. A skoro jestes "dowcipnym szczypiorkiem" to jak nie wiesz o co chodzi to sie przymknij, bo teraz to mi zaczynasz działać na nerwach. A tak na marginesie to ci powiem że wydajesz mi sie gościem co duzo gada, posiada niewiem jaki stopień(Pas), a jeśli chodzi o umiejetności to są żałosne.
[...] spowodowaną zakochaniem się, czy znowu endorfinach po orgaźmie i generalnie stymulacja wydzielania testosteronu - intensywność wysiłku fizycznego w tym w zależności od tego jakiego rodzaju ćwiczenia będziemy wykonywać, jaki rodzaj treningu wykonywać, czy będzie on aerobowy czy anaerobowy, czy o charakterze siłowym, czy wytrzymałościowym - sen w [...]
mnie głównie ssie pod wieczór w dni treningowe, wtedy mam wzmożony apetyt, to zawsze mam pod ręką w lodówce truskawki, owoc jest najlepszy w tym przypadku :) - w sumie to jeszcze zależy jaki owoc i w jakiej ilości
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
z tymi 600 g to przesada jakie jest zapotrzebowanie? jaki staz? jaki bf? moze niewarto redukowac tylko masowac to chyba nienajlepszy pomysł szamac ciągle i to samo, niezdrowo, a gdzie jakies warywa, a kiedy trening? tylko nie mów ze między ryzem i kurakiem a ryzem i kurakiem
[...] stary tema.{trenuje juz lacznie trzy lata akido{3lata} jujidsu{2miechy} i kika{5miehow}}Hcialem powiedziec ze wazne jest ze sie cos trenuje i jak sie to robi .A nie do konca jaki to jest styl, kazdy preferuje wlasnuy sposub walki .Jesli hodzi o kika albo TKD to uwazam ze to zalezy od trenujacego a nie od stly w jakim walczy. TKD i kik maja swoje [...]
Kozactwo
