[...] na nogach, albo na rekach. Zwroc uwage na nogi, czesto sa nieumiejetnie uzywane, co powoduje, ze ciagniesz je za soba i momentalnie sie meczysz. To w sumie pierwszy element jaki powinno sie opanowac, decha i nozki. A jak masz juz motorowke z tylu to pracujesz nad rekami. Pozniej skladasz wszystko razem. Forma na koncu. Polecam mieszanie styli, [...]
[...] ładnie i estetycznie, mało tłuszczu,kratka na brzuchu, mięsnie ładnie wyglądające.Nie mówię tego, by się podbudować, opinia innych taka była. Tak naprawde to nie wiem jaki mam poziom bf teraz. ale myśle ze ok 10. to było bardzo dawno temu jak zaczynałem przygode z siłownią. I myślcie sobie o mnie co chcecie, ale ja z tego wyszedłem. Ide [...]
[...] podchodze z pewnym dystansem. Przedstawiłem schemat chłopaka który przez okres 3 ostatnich lat zrobił wprost zdumiewajacy postep w swojej sylwetce. W nr październikowym SDW zostanie zaprezentowana jego sylwetka. Oj, bardzo się zdziwicie... To jest właśnie jego trening oraz plan żywieniowo-suplementacyjny jaki ostatnio zastosowaliśmy szukala
[...] to moze byc panna na imprezie a kazdą technike trzeba doskonalic dlugimi godzinami nawet jak jest dosc podstawowa i nie wymaga skaplikowanych kombinacji "a zawsze to jakis poczatek" poczatek?? czego?? a tak wogole to juz wszystko bylo powiedziane na poprzednich stronach i w praktyce jednym chyba z niewielu skutecznych sposobow na [...]
O prosze jaki piekny usmiech Hehe... Ps.A gdzie sie podziala panna Szalona? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są [...]
[...] nie palilem nawet nie probowalem nigdy mocno nie pilem jeszcze sie nie narombalem jak moi koledzy nie wiem ja tam wole miec sile i byc niepozornym. ja po prostu pytam jaki trening jest najlepszy. robilem air alert 2 niestety tylko 7 tygodni dalem rade ale jak mi sie tylko 3cm podniosl wyskok to zwatpilem i nie wiem co cwiczyc(czy w ogole [...]
WITAM :) BIEGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b561a98e0efb4b47b01526759cfafee2.jpg Dziś po raz pierwszy zmierzyłam dystans jaki przebiegam ,korzystałam z aplikacji ,którą ściągnęłam na telefon (rzekomo jest połączona z GPS - em )Wynika z tego ,że przebiegłam 7.19 mili.Wydaje mi się ,że to bardzo dużo przeliczając na kilometry ,chyba ,że to mila chińska [...]
Moni }%-)dzieki za " wygrzebanie " };-) .Nie cierpie zolnierskiego .Sama jestem sobie winna ,nastawilam sie na niewiadomo jaki progres ,a tu jak krew z nosa .Myslalam ,ze to jak w przysiadzie ,czy MC ,a tu jest o progres duzo ciezej @@-) Agnete pogodzilam sie juz z tym ,ale dzieki za pocieszenie };-).Damy rade laska Zmieniony przez - Manzanares [...]
[...] i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest setki - dobierz sobie jakiś jaki ci pasuje. Ja ci napisałem jak bym pozmieniał ten który sam napisałeś gdybym miał go sam robić. [...]
[...] gala poleci w sensownej stacji o sensownej porze w ogole sie za to nie zabierac. chociaz przy tym poziomie,to akurat wyszlo tylko na dobre. idac tym tropem ciekawe jaki kolejny hit beda chcieli wprowadzic na polski rynek. szare mydlo? internet 512 kb/s? gala niby pokazala,gdzie jest miejsce mistrzow KSW. no wlasnie - niby. IMO [...]
Najgorszy plan jaki tylko byl na forum raczej. 36s na klatke, 40s na plcy 28s na brzuch 32s na barki 40s na nogi 32s na ramiona jak zrobisz taki trening to gratulacje, bo miesnie beda blagaly o przebaczenie, nic tym nie dzialasz, nic. Z tego mozna ulozyc kilka planow ze 4-5 ulozyloby sie na pewno Nie ma co poprawiac, wszystko do smietnika, [...]
Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk przyznaje, że nowy kontrakt z UFC może być jej ostatnim Joanna Jędrzejczyk zawsze realistycznie oceniała czas, jaki pozostał jej do końca kariery w tym sporcie. Nawet gdy była na szczycie jako mistrzyni wagi słomkowej UFC, 34-letnia polska zawodniczka była na tyle szczera, by przyznać, że nie [...]
Bardzo interesuje mnie ten temat i chciał bym wiedzieć, oglądałem twój filmik o hipertrofii jednak nie rozjaśnił mi tej sytuacji, bo także hipertrofię dzieli się na: jaki i czyj filmik oglądałeś, nie wiemy do kogo to jest skierowane pytanie Więc pytam co ty o tym sądzisz, doprecyzuj pytanie do kogo to kierujesz. Otóż wysyłałem to tez do sakera [...]
[...] nie przekroczysz bilansu - nie zwiekszysz wagi. to tez jest fakt jesli ktos je jak chce, robi mase, i przekracza bilans- to glowne zalozenie masy ma spelnione. do reszty nikt nie zmusza, ale jednak po to jest te forum aby doskonalic te jadlospisy a nie mowic " jedz jak chcesz!!! nie ma roznicy". WTEDY jaki bylby sens tego dzialu ?
1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]
Rowerek też jest oczywiście ok - trzeba tylko jeździć z pewną intensywnością, a na rowerze nie jest to proste, szczególnie w mieście. Przez jakiś czas próbowałem, ale by dojść do wysiłku jaki mnie kosztował bieg, musiałem dość ostro pedałować. Ludzie na drodze patrzyli na mnie dziwnie ;) - po prostu musiałem jechać dość szybko... Myślę natomiast, [...]
[...] progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane? Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 powinien nosic przydomek "Stagnacja". To monotonny, [...]
[...] ktory wydoroslal)jeszcze mnie nie zranil Z kazdym dniem jest coraz kochanszy a bycie ze soba to najlepsze co mnie spotkalo Uwielbiam go za jego charakter i sposob w jaki mnie traktuje(z szacunkiem, nigdy nie zrobil nic na chama, zawsze sie pytal, jesli bylo cos czego nie chcialam rozumial to i rozumie) Kurcze ,przez ta ankiete wyszedl [...]
selekcja zolnierza polskiego
