Dzięki za odpowiedź. Poczytam trochę więcej o insulinie bo ciekawy temat. Powiedz mi jeszcze czy jest jakiś limit tłuszczy jaki można podać w jednym posiłku? czy ilość tłuszczy ma związek z odkładaniem się tkanki tłuszczowej? Podoba mi się pomysł z tą rotacją ww. Przejdę na dietę z taką rotacją, zobaczymy jakie bedą efakty.
[...] wszystkim: nadmiar kalorii, zły dobór pokarmów: przetworzone jedzenie, niskiej jakości, oraz nadmiar węglowodanów w diecie. Nie znam natomiast badań odnośnie ilości tłuszczu jaki można spożyć na jeden posiłek. W ostatnich miesiącach zdarza mi się jeść posiłki, które mają po 70-80g tłuszczu i 40-50g białka. Węglowodanów brak w takim posiłku lub [...]
[...] wyjeździe. Sporo siły straciłem tam na ustawienie sztangielek, przez zbyt wysoką jak dla mnie ławkę i brak oparcia na stopy (przyzwyczaiłem się wyciskać z nogami w górze, na jakiejś podstawce, ze względu na plecy). Teraz było już ok, przy czym czuć, że klatka staje się powoli coraz słabsza. Jestem jednak na to gotowy- 2 treningi w tygodniu i [...]
Oby bez kontuzji Tomku w nowym roku się obeszło bo zdrowie najważniejsze! Progres jaki wykonałeś jest ogromny, zapału oraz zaangażowania można Ci pozazdrościć co miałem okazję obserwować na ustawkach ale i śledząc dziennik i oby go nie zabrakło w nowym roku ;-).
[...] Z filmikami to fakt- nie pomyślałem, że może chodzić o słynny podkład;-) Marian konkretnie nabity i silny- szczerze to zamiast motywacji treningi z końmi mnie uświadamiają jaki jestem mały:)) Nie no%-) Jest co gonić... i gonić... i gonić... %-) /SFD/2017/2/13/ba0384fe257e457695ae958685a1452a.gif Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-13 [...]
[...] by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, postaram się szybko [...]
[...] Marian wyciska na smithie, mocne bazowe serie, natomiast ja na hammerze. Wchodzi jak należy, spory jak na mnie ciężar. Przechodzę na wycisk sztangielkami- uskuteczniam ruch jaki pokazał mi Krzych, czyli lekki nautral i łokcie skierowane nieco do przodu- dobre czucie i pieczenie! W tym czasie Marian robi unoszenie na bok, do którego ja przechodzę [...]
[...] Komentarz: Do końca nie byłem pewny, o której wpadnie trening, ale skończyło się na południowych godzinach. Najważniejsze jednak, że znalazł się towarzysz i to nie byle jaki! Kuba, forumowy Bodymass, podobnie jak ja ma fioła na punkcie Golden Ery, ale i śledzi aktualności w kulturystyce. Tak więc naładowani latami oglądania Arnolda, Platza, [...]
A jaki wzrost bo nie doczytalem? Majac 65kg zaczalem orzygode z silownia ale bylem Skinny Fat, chudy ale z wysokim poziomem BF'a, wygladalo to tragicznie. Z taka sylwetka jak twoja to bym wtedy pozamiatal i wszystkie laski by byly moje %-) ale czekaj w sumie byly a zone poznalem rok pozniej %-) Kcal 500 wiecej ode mnie a waze 32kg wiecej %-) Ten [...]
[...] Niepotrzebnie i na wyrost, bo winnym jest krzeslo i zero ruchu poza treningiem silowym... Niewykluczone, ze obciazam ledzwie siadajac juz ostatkiem sil w ostatnich powtorzeniach, ale nie robiac tego od miesiaca, nie widze roznicy, wiec... Szacun dla niej, a jaki ma teraz cel na silowni?:-) Rion, dzieki! Marian, tak jakos wyszlo, jak u Winklara%-)
Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]
Kasia na moje oko dorobiłaś się migren. Przynajmniej tak wnioskuję po opisie bólu głowy jaki dałaś w spamie. Migrena może rozpocząć się nieprawidłowym skurczem naczyń krwionośnych w mózgu. Kiedy skurcz ustępuje, naczynia rozszerzają się zbytnio, ich ściany stają się przepuszczalne i część osocza wysącza się do otaczjących tkanek, receptory bólu w [...]
wiesz szczerze to na kształt tyłka to ja nie narzekam,bo jak widzę inne laski z płaskimi tyłkami i powiedzmy szczupłe to cieszę się z tego jaki mam ostatnie pół roku to były wielkie zmiany jeśli chodzi o treningi,podejście itd...nie można mieć wszystkiego na raz tak jak to zawsze chciałam...jest czas na siłę i jest czas na kondycję/sylwetkę [...]
Nie no wiadomo...przyzwyczaiłam się już do takiego cofania,bo widzę jaki ma to pozytywny wpływ na progres Ogólnie ławkę będę miała +1kg co tydzień,a początkowo były plany ławkę na +0,5kg a siady +1kg ale wyszło inaczej...chyba Piotrek zlitował się nade mną,bo wiedział,że byłam skazana na zawieszenie z każdej strony po 2worki ryżu w celu progresu [...]
[...] głowy przyśrodkowe czwórek dosłownie mnie piekły od pompowania się 8-) Jutro nogi to wrzucę wszędzie serie więcej, doyebie ciężaru i wykorzystam to wszystko z dziś, bo jutro jeszcze też coś wleci "SYFIASTEGO" }:-( A tu mały prezencik jaki dostałem, będzie się komponować w międzyczasie w makro :-P /SFD/2017/5/7/6d3b4a79a1d8401e982603ed9fe0af21.jpg
[...] michę), siły nie najgorsze :-) Cel na najbliższy czas: 12 tygodni masówki - i w doopie mam w sumie %bf, jak napisałem przemyślałem to wszystko i wolę być silnym knurem za jakiś czas i łapą na kablu niż paradować z kostką %-) Chociaż wiadomo, będę na to patrzył pod względem IW, żeby nie przegiąć. Ale jak było widać przez tamte 8 tygodni się [...]
W jaki sposób oddychanie nosem, kiedy dostarczasz wystarczającą ilość powietrza dla sprawnej wymiany gazowej w płucach jest ograniczaniem dopływu powietrza?
[...] na oddychanie tylko nosem i nie potrzebuję używać ust - więc tak jak natura przykazała więc czemu mam się z nią "sprzeczać"? :-) To jama nosowa przecież jest głównym przewodem przepływu powietrza out-in w ciele człowieka. Każdy niech robi co chce i uważa jaki sposób chce za najlepszy, ale w nauce bądźmy zgodni, bo nie ma tutaj opinii tylko fakty.
[...] /SFD/2020/11/3/4b875c87efbc4f1bbd5ab60bd26de7b1.jpg Barpisy: 20 sztuk na czczo, 20 sztuk po rowerze (te nagrałem), 6x10 sztuk + 5 podciągnięć w trakcie pracy. Nie chcę mi się już tego obrabiać do jednego pliku, sorry %-) W ogóle jaki zakwas na najszerszych mam! Dawno już tego nie czułem :-} Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-03 21:23:31
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
