Jednym słowem moja doopa jest do doopy:/. Obli tak wiec co sugerujesz - jaki trening zastosować by pozbyć sie plaskodupia :)? Nad micha dzielnie pracujemy- dziś Nasz kosz zakupowy wyglądał zupełnie inaczej niż dotychczas :)
Jaki koks ? Chociaż w te 130 to mi się wierzyć nie chce. Widziałem dzisiaj jak kolega targał 150kg 6 razy i byk jest spory... 130 jeden ciśnie i tez jest większy.
Trening na redukcji ma głównie za zadanie ochronienie masy mięśniowej przed spadkami, nie osiągniesz tego machając różowymi sztangielkami, jedyny efekt jaki to da to spłaszczenie i zmniejszenie rozmiarów mięśni. podstawowe, złożone ćwiczenia, duże ciężary, średnia ilość powtórzeń, minimalne możliwe przerwy między seriami. a wiec przerwy sa do [...]
Jaki niby SPAM ?!?!?, wszystko jest pod kontrolą %-) Ale SZIT rozyebał wczoraj system tym obrazkiem :)) !!! Kiedyś pamiętam Miki miał takie zakwasy na plecach, że poszedł do lekarza także nie ma co płakać że boli %-) hehe Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-05 19:49:19
***** ***** ** **** to filmikow nie musisz wstawaic%-) wytlumaczcie mi jaki sens jest nakvrwianie max kg mlotkow? %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-18 18:05:49
[...] X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x 15 powtórzeń (nie wiem jaki ciężar) 9. Brzuch -------------------------------------------------------------- Spróbowałem nietypowo zacząć trening klatki. Niestety nie mam jeszcze takiego wyczucia [...]
no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]
[...] treningowym dającym mięśniom klatki piersiowej siłę i kształt. Przed zawodami dołączam do ćwiczeń ściągania linek wyciągu górnego wykonywanymi pod rożnymi, zmienianymi co jakiś czas kątami. Ćwiczenia na wyciągu zapewniają pełny zakres ruchów oraz dobrze rozciągają mięsnie. Ilość wykonywanych powtórzeń jest większa niż zwykle i waha się między [...]
a jaki masz plan? ee kolego ale ciężar w barkach mizerny, trzeba Cię zmotywować :D Trzeba było zamienić posiłki, na obida tuńczyl+ ziemniory a po trneingu makaron+wieprzowina, ale git jest. Dawaj fotkę karoryfera :D
[...] głodna. W sumie nic dziwnego, jeśli babce wyszło zapotrzebowanie na poziomie 1300kcal/dobę, które jeszcze zredukowała do 1000kcal/dobę jako deficyt, a poza tym ustawiła mi jakiś strasznie dziwny bilans: B:15, T: 26, W: 60... Ale przepisy na posiłki przynajmniej ciekawe. Byłabym wdzięczna za podpowiedź, jaki bilans powinnam brać pod uwagę przy [...]
[...] forumowiczow;) Chce nawiazac do tych filmikow. Ktos tu nazwal pierwszy filmik akrobacja. Pisali ze to szkola okrobatyczna a niejeden tancerz by tak zrobil. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu z tego? A wedlug mnie, na filmie sa przedstawione sztuki [...]
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]
Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]
[...] zapasy niezłe. Cormier go zdominował, Nelson nie zrobił nic, pamiętam jak głupie miny robił w ostatniej rundzie, Nelson został w tej walce zdominowany i Cormier mu pokazał jaki kosmos w umiejętnościach ich dzieli. - Cummins - w short notice, ale niezły fighter co teraz pokazuje. - Henderson - UFC za dawnych dni, mistrz Pride x2, mistrz [...]
- mozna jakos uzupelnic ta wode w odcinku C3-C4 NIE JEST TO MOZLIWE. JEST TO RODZAJ PROCESU POSTEPUJACEGO. NORMALNIE ZWIAZANE JEST TO Z WIEKIEM. W TWOIM WYPADKU Z INNYMI CZYNNIKAMI. MOZE JAKAS SUPLEMENTACJA MOZE MIEC NIEWIELKI WPLYW- ALE ZADNE DRASTYCZNE ZMIANY. - ""JEST MOWA O TYM, ZE W OKOLICACH IV I V KREGU SZYJNEGO ZMIEJSZYLA SIE [...]
Odświeżam bo mam problemy z kilkoma pytaniami ;D 1. Jak nazwiesz wysiłek ktory wykonujemy podczas serii wyciskania sztangii na lawce? (10 powt) Z jakich źródeł korzysta wówczas organizm? Oczywiście korzysta z procesów beztlenowych z glikogenu. Ale odnośnie wysiłku jest to statyczny czy dynamiczny? Jak na mnie to statyczny jesli sie nie robi [...]
[...] dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków owsianych + 5 jajek), II posiłek spoko (ew dodaj jakieś warzywko), III też, potem ta nieszczęsna przerwa - nie dałoby rady jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po [...]
[...] 2008 duzo słabszy i Andrzej zamiast odpuścić te niższe ranga imprezy to dalej w nie brnie a potem formy jest za mało na mp czy me i znowu będzie 4 na ME i powie o ****a jaki pech Oczywiście nie umniejszam mu niczego absolutnie bo jest bardzo dobrym zawodnikiem, ale myslałem że po MŚ i AC dojdzie do niego że niektóre rzeczy trzeba olać żeby [...]
[...] :-/ może ktoś mógłby mi pomóc z zagadnieniem potasu ? Jest też wątpliwe czy to mi pomoże ale warto spróbować. Czy potas by się przyswoił / wchłonił/ został wykorzystany - potrzebuje jeszcze innego składnika ? Jakie jest średnie zapotrzebowanie potasu przeciętnego, zdrowego człowieka ? I na koniec - w jaki potas z apteki warto zainwestować ?
Panowie jaki to jest typ budowy ciała ? Czy to jest endo ? http://i.imgur.com/Wpr0O.jpg Dodam, że mam 188 cm wzrostu 24 lata na karku, w nadgarstku 17. W całym życiu, prawie zero sportu, i zawsze złe odżywianie, i raczej zawsze wyglądałem tak jak na tej focie. Przez całe swoje życie nigdy dużo nie jadłem. Praktycznie bez śniadań, Typowe polskie [...]
Jada swiry jada -->SPAM<--
