jaki jest

Nie wiem jaki dokładnie trening jest dla Ciebie dobry, ale FBW jest dobrym systemem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po treningu siłowym tabata? Toż to straszny katabolizm będzie. Tabate jak i HIIT robi się w dni nietreningowe. A w ogóle to jaki cel, masa? Te BCAA to kiepski wybór. Acticlab dosypuje tam glutamine, przez to zawartość BCAA jest niska. W dziale Suplementy w podwieszonych jest zestawienie BCAA, wybierz coś lepszego.

[...] albo bede glodowal albo zakoncze dzien z 2600kcal.. wczoraj bylo 2450, a przed wczoraj 2300, wczesniej 2200. Te 2600 to chyba juz przesada nie? czy potraktowac ten dzien jaki taki refeed a potem juz wrocic do tych max 2450kcal? Ale podsumuwjac jak widac jest ok, skoro mi codziennie waga w dol spada, wczesniej nawet na 2200kcal czy 2400 [...]

[...] kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie na makro typu 200g bialka, 200g [...]

Już wczoraj pisałem, że to jest jakiś fenomen socjologiczny, że Leo mając podobne zasługi ale i wpadki jak Engel i Janas jest zupełnie inaczej postrzegany przez większość kibiców. Bo Leo jest z zagranicy. I to skąd! z zachodu! Ja bym go zostawił, bo i tak nie ma nikogo lepszego na horyzoncie. Dopóki nie popłyną w Polsce grube sumy na szkolenie [...]

hej masz za duzo posilkow, jedz je w odstepie czasowym 2,5h - 3,5h, powinno byc ich od 4 lub 5 do 6 max 7. Jaki dales podzial na makroskladniki ? IMO bialka 1,2g na KMC ? to troche za malo. Daj mniej wiecej taki podzial : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała [...]

Co do owoców. To dobrze,ze jesz je zamiast slodyczy, tak samo jakies suszone owoce itp. I przeciez nie pisalam zebys ich nie jadl. Jedz, ale z glowa. Owoce zawieraja sporo cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy [...]

[...] To jedz zdrowo to nie bedziesz miec problemow z trawieniem tak jak jesz to nic dziewnego ze masz. Cukier to skrot myslowy, parowki i wedliny to najgorszy rodzaj miesa jaki mozesz jesc. Nie smakuje ci herbata bez cukru to nie pij jej w ogole. Nie potrafisz zrezygnowac z cukru przestan sie odchudzac bo nie potrafisz dostarczyc organizmowi [...]

[...] Dlatego w pierwszej kolejności prawidłowa dieta, dobry plan treningowy a jeżeli to nie daje w dłuższym okresie czasu oczekiwanych efektów (hmm, tu znów można dyskutować jaki to efekt "oczekiwany" bo "z wróbla jastrzębia nie zrobisz" i czasem trzeba pogodzić się z rzeczywistością) to można próbować pomóc środkami [...]

No amatorksie ligi to podsatawa, jestem niezwykle zaskoczony poziomem jaki tam jest,, ci z wyższych lig to już kompletna poezja, ale ja też tak planuję U nas jest normlanie w 3lidze of course coś z 60 drużyn z czego tylko 6 przechodzi, normalnie jest takaka masakra, że hoho , u nas zawsze team który był w grupie z nami, zawsze albo wygrywał ligę [...]

[...] rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem - zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. I DLA TEGO JEST STWORZONY HST Jeśli jest dla mnie za wcześnie na HST - to jaki system pomoże mi możliwie jak najszybsze zbudowanie masy mięśniowej ? NIGDY NIE JEST ZA WCZESNIE (ANI ZA POZNO) NA HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] wszytsko 2. nic i liczysz i tylko jesz 3. eew w Lidlu czy Aldim jest czyste mleko tzn kokos +woda, ale jak nei możesz dostac to mozesz spróbowac zmiksowac na proszek sucho wiórki kokosowe i te zalec wrzadkiem soie by powstała gęsta ciecz i trzymac w lodówce i urzywac, de facto to to samo ;-) 3. mozesz probiotyk i wszelkie suple jaki chcesz

wiesz kasia z tym dniem z mięsem i pewnym luzem to nie jest bez powodu, małe ilości biologicznych jaj czy innych kawałków ci nie zaszkodzą w temacie jaki badasz , a pamiętaj że raz musisz mieć podwyższanie kalorii by nie spowolnić metabolizmu, dwa to co jemy wpływa na nasz system trawienia, enzymy, flore bakteryjną, raczej nei chcesz mieć później [...]

Kiedyś uwierzyłbym, że jest naturalny, ale postęp, jaki zrobił przez ostatni rok na moje oko to wyklucza. Może był do poprzedniego sezonu.

kai wygra ;d to nei chodzi o to czy da rade sie przygotowac bo to jest pewne że da rade , i myśle że będzie w top 3 a ja obstawiam 1 miejsce , zauważcie jaki on progres robi i jak wypowiadają sie o nim ludzie z md

To się nazywa poświęcenie i oddanie .. Zazdroszcze takiej motywacji do treningów, postep jaki zrobił jest ogromny

Nr 1 masz absolutną rację.Pamiętam jak widziałem ten wywiad jaki przeprowadzał Dave z Kaiem, jak mówił że bał się zaparkować auto bo nie wiedział czy jeszcze będzie jak wróci. Jak Kai jechał metrem na siłownie, jak pokazywali jego "apartament"... Kai jest wielką osobowością a jego życie to historia na bardzo inspirujący dokument. Trzymam [...]

Jak on tak zwykle niejada to jest po zawodach każdy z nas by zjadł tyle przez ten wysilek który włożył do przygotowania formy startowej .Ale jaki zadowolony ;]

Jak dla mnie to on jest bigorektykiem i to chorym psychicznie. Nie wytnie sie za mocno bo mu 1kg mięsni spadnie a wtedy to już samobójstwo Na początku go lubiłem ale teraz to naprawdę sie w****iające robi jak na każdym kroku pokazuje jaki on biedny, jak się poświęca i na dodatek*********sex z owocami

Niestety nie da się sprawdzić tego planu. Nie w ten sposób powinno to wyglądać. Należy go rozpisać dokładnie. Co w jaki dzień, ile serii, powtórzeń. Niestety zbyt mocno uprościłeś wrzucony schemat. Poza tym, planu treningowego należy się trzymać i w odpowiedni sposób progresować. W jaki sposób chcesz to zrobić zmieniając co tydzień ćwiczenia? Nie [...]