też wrzuć pas to pójdzie siad :) z pasami magia jest, hyhy. o wiele łatwiej. dobre pasy ma np. powerbelts. nie wiem jaki ma boksero. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-16 21:33:09
[...] sztangielkami 20+20 47,5kg(na 1)/1 x max 37,5kg Zmniejszylem w tych siadach i przynajmniej caly trening zrobiony normalnie. Ogolnie chyba najlepszy trening nog z tego planu jaki mialem. Polprzysiad normalnie dolozylem, zapas byl jeszcze na pewno na 6p z 10 kg nawet. Te wieksze powtorzenia to sie zadyszalem. Wykroki tez zmniejszylem ciezar i [...]
[...] nie ogarnalem, ale wszystkiego nie da sie umiec. Wymiary przed/po: Wzrost: 188cm/189cm %-) Waga: 86,7/85kg Klatka:109,5cm/~110,5cm Pas: troche mniejszy,ale nie mierzylem jaki byl przed i po. Bynajmniej ciagle podobnym poziomie sie utrzymuje Lapka luz: przed nie wiem, chyba 33cm/teraz 33,5cm/spina 37,5cm Udo: 63cm/63,5cm Lydka: 41cmP,40cmL/to [...]
[...] Mysle, ze to w miare wiarygodne obliczenia sa, wyszlo mi 3265 kcal. Ogolnie przyjalem gorne granice i wybralem typ budowy mezo. Od tego wyniku odejme jakies 200 kcal + do tego aero/interwały. Co tydzien bede odejmowac ze 100 kcal(powiedzcie czy nie za duzo), a jak slabo bedzie isc to wiecej(a jest taka opcja, bo gorne [...]
[...] Pamiętaj też że wszystkiego z dnia na dzień nie zrobisz to jest długotrwały proces. Rzeczywiście jak na 182 cm, 65 kg to mało domyślam się ze jestes dosc mikrej postury pozostaje ci jedynie trenować i trenować albo wywiedzieć się jaki poziom prezentuję ten klub do którego chcesz sie zapisać(żeby sie nie rzucać na zagłębokie wody odrazu). Pozdro
0. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie leżąc? 1. Dlaczego ten plan jest taki skomplikowany? Jaki plan miałeś wcześniej i dlaczego chcesz go zmienić? 2. Dlaczego są treningi w których nie wykonujesz przysiadu ani martwego ciągu? 3. Dlaczego w planie nie ma podciągania na drążku ani pompek na poręczach? 4. Kolejność [...]
A co do twoich madrości odnośnie mojej wiedzy t zachowaj je dla siebie, wiem jaki teść jest jaki i jak działa wie nie masz powodu żeby sie o to martwić Pozdrawiam Roman666
wielkie dzieki no cos tam porobie i zobacze jaki bedzie stan, jak zacznie sie powiekszac to niestey trzeba bedzie sie na jakis czas pozegnac z silka, a operacja z uzyciem siatki chyba nie jest taka zła, fakt ma sie cos obcego w sobie ale jest to dosc dobre wzmocnienie i mniejsze ryzyko nawrotu. No niestety nie jestem z Krakowa, chociaz nie ma [...]
NO dobra to na obiad będę szamał gotowane warzywa z ryżem a te tłuszcze zdrowe z jakich produktów mam uzyskać. Sory ale mało jeszcze wiem na ten temat więc pytam. A chleb jaki najlepiej jest jeść? Słyszałem kiedyś że taki z ziarnami bo jest lepszy.
wy***any sprzęcior, ale klimatu to jeszcze nie ma "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
[...] posprzątać pomalować i mase innych rzeczy Dałbym sie posiekać za taki atlasik "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
Witaj Agafitness ponownie. Tak startowalem w 94 roku 28 października. Popatrz jaki ten świat jest mały. Bardzo mile wspominam te czasy. Startowała też tam moja zawodniczka Barbara Wolnik która zdobyła mistrzostwo Świata i Europy. Także jak na zespół dwuosobowy wypadliśmy nienajgorzej przywożąc trzy złote i jeden srebrny medal. Pozdrawiam serdecznie
Jeszcze raz dzieki:)Moze moglbys mi pomoc w jeszcze jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglbys mi napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu [...]
w końcu best nie na darmo jest nazywany najbardziej utalentowanym piłkarzem jaki kiedykolwiek chodził po ziemi. może i później zaczął pić ale za to jak grał w czasach swojej świetności... kto wie czy większym talentem nie był duncan edwards gdyby nie przedwczesna śmierć
[...] udany gdyby nie wiosłowanie - ale wiosłowanie na treningu z MC jest dla mnie słabą opcja dlatego szykuje sie ze zmiana treningu od przyszlego miesiaca :D Nie pije takich rzeczy ale dzisiaj wyjątkowo wrzucilem do koszyka przechodzac obok - najlepszy napoj 0kcal jaki pilem :) Polecam! /SFD/Images/2015/6/20/920b16a611bd4c3390a51d6ef18e9984.jpg
[...] chociaż do tego, jak jest u Ciebie, będziesz musiał dojść sam. Właśnie dlatego dobrze jest już wcześniej mieć obcykaną dietę i manewrowanie makroskładnikami, żeby od razu było wiadomo jaki wariant wyjściowy będzie optymalny, w zależności od założonego celu. Eksperymentowanie dopiero na cyklu to ryzyko i strata czasu oraz potencjału środków.
[...] to patrz wyzej tak wiem że to rozwiązanie bezpieczniejsze, ale te słowne przepychanki już trwają zbyt długo, nie chce mi sie co tydzień robić wymiany zdań i zastanawiać się jaki tekst wybrać A tak najlepiej to gdy jesteś z laską to unikaj ich. Wchodzisz do klubu i ich widzisz...wyjdz z klubu i idż do innego itp. wiem, ale czy to nie jest [...]
Nieżly plan. Sam stosuje podobny. Moja sugestia jest taka żeby w poniedziałek zamiast rozpiętek na skosie robić pompki na poręczach tzn 1 płaska , 2 skos w górę, 3 rozpiętki , 4 pompki na poreczach a potem triceps. Pompki na poręczach pomagaja na dół klatki. Do tricepsa mógłbyś dołożyć wyciąg zamiast jednego "francuza" to tylko moje [...]
no za 50zł za dużo tego sprzętu nie kupie;) Mam Plan Treningowy więc jest ok. Jakby ktoś pytał jaki to podaje: - Przysiady bułgarskie bez obciążenia 4x 10 powtórzeń - Podciąganie się na drążku nachwytem 5x 5-10 powtórzeń - Pompki klasyczne 4x 15 pompek - Pompki z nogami na taborecie 3x 15 pompek - Pompki w podporze tyłem 2x 12-15 powtórzeń [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
