jaki jest

@Bociano Właśnie jakoś mnie filmy z Jackiem Chanem nie kręcą, co innego z Brucem. ;p @mihau kb "Za wszelką cenę" widziałem i jest to chyba najbardziej rozpierdzielający film jaki kiedykolwiek oglądałem. Strasznie wzruszający. ;p

"Dzielnica 13" była fajna, obie częsci zresztą to jest druga??? jaki ma tytuł

Najpierw chciałbym pogratulować rewelacyjnej naturalnej sylwetki. Generalnie wole się pytać naturali dlatego pytam Ciebie - jaki styl trenowania polecasz dla ludzi naturalnie trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu najbardziej [...]

Serbia - Niemcy 1:3 (22:25, 23:25, 28:26, 22:25). Serbia mimo iż gra w najmocniejszym składzie już zaprzepaściła szanse na wygraną w całym turnieju, jak widać nie tylko my mamy spadek formy, ale czym jest nasz spadek formy przy spadku jaki mają Serbowie?

[...] przez najblizsze 1-2 tyg na silke jeszcze nie zawitam), to pilnowanie miski - piszemy zalozenia i tego sie potem trzymamy np: - trzymanie zaplanowanego rozkladu - wg tego jaki kto ma - niewazne czy sniadania bt czy wszedzie rowno - trzymamy sie planu - trzymanie wyeliminowanych produktow - jezeli ktos rezygnuje z mleka, nabialu, kawy itp to [...]

[...] mnie takim pytaniem i nie wiem co do konca mam na nie odpisac Zaczne od poczatku: Kreatyna jest w 100 % bezpieczna Mozesz ja spoojnie zazywac. Na poczatek polecam Ci jakis dobry monohydrat- powinienes byc zadowolony z duzej pompy i efektywnosci treningow Armwrestling to sport gdzie sie walczy z przeciwnikiem, ale tylko i wylacznie przy [...]

[...] klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz [...]

[...] tylko do kreatyny i jak chcemy cos osiagnac ! to bledne rozumowanie - i nie jestem fanatykiem, dieta nie musi byc 100% zapieta i pilnowana ale powinna byc przestrzegana wg jakiegos planu zywieniowego i dostarczona odpowiednia ilosc kalorii i skladnikow. Co do naduzywania alkoholu jak sie cwiczy nie powinno sie go naduzywac - jak wiadomo alkohol [...]

po pierwsze sd najlepiej jak bedzie miało 14dni, w zaleznosci od tego jaki trening miales wczesniej, jesli lekki lub wcale nie cwiczeyles to po wyznaczeniu maksów wystarczy 9dni, jesli trening był intensywny to polecam zrobic 14dni mozesz zrobic taką kombinacje jak napisałeś 15,12,9,6,3powt ale zbyt szybko bedziesz dochodził do maksów i miesnie [...]

[...] takie objętości , dzielisz aż na 4 dni treningowe , tyle różnorodnych ćwiczeń . "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku " trenujesz już kawałek i przedstawiasz tak marne wyniki ? to jaki ty progres wykonałeś w ciągu 1,5 roku ? Waga: 71 Wzrost: 173 :-? a do tego trening nóg przy takim podziale gdzie jest osobny dzień na ich trening= jest ŚMIESZNY .

Tak jak mówi Blo, wszystkie reklamy typu "efekt 5x większy" przyjmują za podstawę wynik jaki zrobiłbyś w tym samym czasie bez reklamowanego środka. A czy te 250% czy inne liczby mają pokrycie w rzeczywistości, to inna sprawa, szczerze mówiąc nie pamiętam żeby kiedykolwiek, jakikolwiek środek działał tak [...]

Dużo przyjemniejszy dla mnie jest tradycyjny trening i w tym kierunku chciałbym pójść. Co to jest "tradycyjny trening"? Jaki i ile razy w tygodniu chcesz wykonywać?

Witam Karol, Mam pytanie dotyczące smażenia, wiadomo, ze lepiej unikac smazenia ale jesli juz smazymy to jaki olej bys do tego proponowal?? Od jakiegos czasu uzywam oleju z pestek winogron ale wyczytalem, ze jednak nie jest to najlepszy wybor i oliwa z oliwek byla by lepsza, I co myslisz o oleju kokosowym? Pozdrawiam Zmieniony przez - matikte w [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

Karolu, to zapytam inaczej. Skoro piszesz o tych dwóch posiłkach, to jakie najlepiej spożywać na masie? Ja zjadam od raz po treningu ok. godz. 21 po 2 banany, idę pod prysznic i ubrany, jeszcze na siłowni wypijam ok. 30 g białka micelarnego z 30 g MassUp. Już w domu przed snem zjadam posiłek. Jaki? Różnie bywa. Czasami kurczak, czasem tatar, a [...]

witaj Karol! chcialem sie zapytac jaki trening mam wybrac po miesiecznej przerwie. fbw czy push/pull a moze jakis inny? staz 1.5 roku dieta jest suplementow nie biore.

[...] - zobacz na moim profilu ;-) 3. koniecznie dodaj aeroby na masie, podkręcisz metabolizm i wciśniesz dużo kcal :-) makrela będzie super, ale dodaj warzywa :-) plan najlepszy jaki w życiu widziałem :-) nie tylko Ty masz dosyć po wyprostach :-) musisz zacisnąć zęby i jechać dalej. możesz tak jechać, na kolejnym treningu zwiększ ciężar i porównaj [...]

[...] bardziej w estetyczną sylwetkę. Mam wąskie biodra i dość szeroką obręcz barkową więc jest mi troche latwiej(przynajmniej tak uważam ;D ) Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób polepszyć pewne partie. Dokładnie chodzi o głebszą głowę tricepsa,łydki oraz górę klatki. Partie te odstają od reszty,lecz idą powoli z masą. Czy to oznacza ze [...]

To jaki spalacz polecacie ? Mocny, skuteczny, bezpieczny ?????!!!!! Który wybrać !? p.s przy redukcji jest lepszy rower, czy bieżnia ?

To jaki spalacz polecacie ? Mocny, skuteczny, bezpieczny ?????!!!!! Który wybrać !? thermo speed przy redukcji jest lepszy rower, czy bieżnia ? a co mozesz dluzej i wygodniej dla SIEBIE utrzymac ??