[...] barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg to na 100% nie jest on, tutaj dał fotki nie wiem może wujka? brata? kumpla z siłki? ile on ma kont? z 4? i jaki progress z dnia na dzień 10 kg więcej a brzuch to obleśny na tej focie zgroza Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-30 23:29:52
tomek1991 to na 100% nie jest on, tutaj dał fotki nie wiem może wujka? brata? kumpla z siłki? ile on ma kont? z 4? i jaki progress z dnia na dzień 10 kg więcej ja wieżę Chorągiewka. hidi79 widać, że to ktoś tobie bliski skoro zdradził ci że za 1,5 miecha bedzie na czystej żyle. qkamil nie uparty tylko konsekwentny
Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]
Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08 Widzisz klatki już nie mierzyłem pod koniec, ale mogę powiedzieć że ręka spadłą do 43cm z rana bez nabicia.Pas [...]
[...] jednak różnica w sile ciosu jest czy tez i chwytu :) . Możesz mieć w bicepsie ile chcesz, ale obwód łapy nie przekłada się na wynik potyczki. Jeśli nie umiesz się bić to w jaki sposób chcesz wygrać? A jeśli chodzi o wytrenowanie na siłowni, to nie jestem przekonany co do przekładania tego na walkę. Kiedyś oglądałem program w którym wzięli [...]
[...] aczkolwiek jeżeli ktoś ma w łapie 35 cm w bicku a drugi 42 ( nie mówię tutaj o ulanym bicku tylko o mięśniu ) to jednak różnica w sile ciosu jest czy tez i chwytu :) ....w jaki sposób chcesz aby np. 42 w łapie przełożyło się na siłę ciosu czy też chwytu? Najpierw trzeba umieć zadać ten cios lub złapać ten chwyt. Bokserzy i zapaśnicy nie chodzą [...]
Kuba, moim zdaniem jest to nadmiar skory...nie wiem czy w poscie jest info jakim czasie zrobiles ta redukcje. Rozstepy juz sa, nic na to nie poradzisz, ale jesli chodzi o skore..potrzebuje czasu na regeneracje. Niestety nie moge Ci powiedziec ze bedzie idealnie...bo tak nie bedzie....ale...przede wszystkim: -zainwestuj w krem/serum ujedrniajace, [...]
[...] Druga sprawa odnosnie ciezaru. Mozesz sprobowac systemem ktory rowniez jest carakterystyczny dla Hard'a czyli 5x5. Mianowicie: 1) 50kgx5 powtorzen 2) 70kgx5 powtorzen 3) 80kgx5 powtorzen 4) 90kgx5 powtorzen 5) 100kgx5 powtorzen Gdzie ostatnia seria to ciezar maksymalny jaki jestesmy w stanie osiagnac.Z mojej storny narazie to tyle. pozdrawiam
jesli juz jestesmy w ranginku supli to orientuje sie ktos jaki suplement kreatynowy jest obecnie najlepszy na siłe czy przyrost miesa? Storm? hm Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-07-12 22:24:36
[...] przerywać treningów SW ale nie wiem czy na dziennym sie wiecej da nauczyć Na dziennym napewno da sie wiecej nauczyc chocby z tego wzgledu ze jest o wiele wiecej godzin zajec. Osobiscie jednak zachecam do nauki w trybie zaocznym, zawsze mozna chodzic jak w Twoim przypadku na jakies SW, albo lapnac gdzies prace i nabierac doswiadczenia.
[...] zamiast wbijać każe jajko osobno wbij w innej formie w sensie np. 4 jaja - 200g. Warzywa wymień na świeże, owoców nie ma ? Co z tłustymi mięsami, rybami? Orzechów brakuje, jakiegoś oleju kokosowego, awokado jak lubisz, masła klarowanego. Ziemniaki i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Schab zamiast to jakiej wartości użyłeś wrzuć " mięso [...]
[...] mi się już nasycać, efekty widze, takze kiedy stoje na wadze rano mam 4 treningi na 6 dni (bo siodmego dnia jest 1 dzien) ze wzgledu na wakacje duzo czasu i mimo wszystko jakiś czas cwicze wiec wydaje mi sie ze moge taki ambitny plan przyjac, szczegolnie ze nioe jestem przetrenowany tylko sa efekty czasem zdazy mi sie siódmy dzień zrobić bo [...]
[...] w ogóle ale taka dawka to, nie ukrywajmy, bardzo mało. Nie chcę by zabrzmiało to arogancko ale osobiście ćwiczę od 1,5 do 2h dziennie 6dni/tyg(zależy od tygodnia i celu jaki realizuje) i wcale nie uważam by to było za dużo. Wręcz przeciwnie - ciężko mi sie zmęczyć na aerobach, a samej skakanki jest ok 30 min bez przerwy, trening siłowy daje [...]
[...] był bogatszy w węglowodany. Jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie na powiedzmy 2500 kcal. i zjesz do treningu siaty całe swoje zapotrzebowanie (które umownie musisz jakieś przyjąć!) to w teorii każda następna kilokaloria będzie niweczyła drogę do redukcji (chociaż jestto też tylko omowne, bo jeśli zjesz tego dnia 3tys kcal, a następnego [...]
te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie [...]
"no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie [...]
Łapa ogromna, reszta odstaje ale i tak jak na ten wiek i staż jest dobrze. Tylko trochę nie rozumiem celu tego tematu, Twój brat przejmie go za jakiś czas? Jaki wzrost? Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-03-05 21:40:30
Wiemy dosyć dobrze jaki wpływ na zdrowie moga mieć diety niskowęglowodanowe, ketogenne. Nie wiemy natomiast na ile zmienia się sytuacja, gdy dni ketozy przeplatamy ładowaniami węglowodanów, gdzie jest ich naprawdę dużo. Nikt nie prowadził badań w tym zakresie pod kątem wpływu na zdrowie. Moim zdaniem CKD jest na tyle ekstremalną dietą, że nie [...]
[...] kg 2 x 5 z gryfem 1-2 x 5 40 kg 1 x 3 60 kg 1 x 2 75-80 kg 1 x 1 90 kg .... 1 x 100-105 kg Inna rozgrzewka - biore dwa talerze 20 kg i zasuwam po schodach na góe i na dól jakies 3-4 razy. A nastepnie wybieram 4-5 cwiczen i robie 2 obwody na BARDZO lekkim obciazeniu bez przerwy po jakies 10-12 powtórzen. Wybirz sobie kilka cwiczen, i niech [...]
Ranking Suplementów 2009
