SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki drążek

  • Długodystansowiec, coś nie tak z tą figurą ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 4 kilometrów obok rzeczki, teraz dziennie robie od 11 do 23, zależy od dnia i poczucia humoru. Do tej pory biegałem rekreacyjnie żeby nie powrócic do starego trybu życia jaki miałem za czasów dziecka. Postanowiłem to zmienić, troche zarobiłem i pod wpływem emocji zapisałem sie na maraton do Wrocławia, zostało mi 2 miesiące, przejdźmy do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2014-07-18 17:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na miesnie brzucha by Koala

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie cwiczen miesni brzucha. Na jedna skarpete nakladam druga z krakiem/ami w srodku, krazki pod stopa (wygodne, szybkie, w miare bezpieczne ). Rozpisalem ponizej trening jaki obecnie prowadze, ale zaznaczam ponownie: jezeli nie jestes w stanie wykonac poprawnie danego cwiczenia z obciazeniem odpusc je sobie lub je zmniejsz! Rozgrzewka: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2007-08-25 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-03-02 13:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa szczególnie w ręcach oraz zwiększenie ilości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-26 11:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie i drążek- jak rozpisać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacząłem trenować planem jaki napisał ronie220 w swoim artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Interesuje mnie ostania pozycja. Czy lepiej będzie, aby początkujący robił tak, że w pierwszym tygodniu leci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2017-07-26 11:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Teraz??/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Właśnie skończyłem trening A-B. I mam pytanie jaki teraz trening zacząć ćwiczyć?? Moje Cele to Masa i kondycja. I Jeszce jedno jak chcę robić kondycje na worku to jakie dni będę najlepsze do worka jeśli treningi siłowe będę miał w pon sro i pia??? O to Moj poprzedni trening: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-10-14 15:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm.Nie mam zamiaru być kulturystą, nie operuję dużymi ciężarami, więc myślę, że taki będzie optymalny. Mój wzrost to 188 cm. Ale do rzeczy. Zrobiłem sobie listę sprzętu jaki chciałbym mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo. Oczywiście nie wszystko od razu, obecnie operuję kwotą ok. 500 zł. Ze wszystkim chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2017-01-26 21:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urwał mi się drążek rozporowy w czasie podciągania Witam od jakiegoś czasu podciągam się ostro na drążku, zwykle robię kilkakrotnie 10 powtórzeń wpierw 9kg a od tygodnia 20kg, posiadam drążek rozporowy umieszczony na drewnianej futrynie drzwi mimo tego ze jest od bardzo wciśnięty w drewno, dzisiejszego dnia doszło zerwania go.Dzisiejszego dnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2013-10-25 18:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Rzezba/Dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bycia normalnym-grubym. Nigdy nie bylem zbyt aktywny fizycznie stad tez kiepsciutka kondycja. Z standardowych cwiczen oczywiscie np. 20 przysiadow, czy 10 pompek to nie jakis problem, ale z kolei na drazku bez wyskoku/pomocy nog nie podniose sie ani razu.. Nie chodzi mi o sam fakt bycia "koksem", po prostu chcialbym wygladac normalnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2008-10-22 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorski trening w domu i plan

    Temat
    Trening w domu

    witam , cwiczę od jakiegoś czasu w domu , sprzęt jaki posiadam to zwykła prosta ławka robiona własnoręcznie , dwie hantle , gryf mocno łamany i jakieś 60kg obciążenia. w garażu drążek. o to plan wg którego ćwiczę od jakiegoś czasu. zdaję sobie sprawę z tego że mój plan jest bardzo amatorski , cięzko go nazwać nawet planem , nie są w nim zachowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-05-21 11:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO PUMY666 I APOKALIPSY, JESLI MOZNA PROSIC ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tak: dieta, bedzie, tylko msuze prace znalesc, wiadomo , to nei tanie rzeczy ;P yhh, trening ten cche zaczac wlasnie na diecie, mam na strychu sztange sztangielki stojaki modlitewnik , prosty gryf, lamany, do podciagania drazek. 95kg obciazenia. i tutaj, chcialbym budowac mase, tak do 80kg mysle, ale... zeby to nie bylo z przybraniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-01-19 02:04:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :) Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-08-30 18:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZDROWIA***************************************** ZDROWY ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK FULL DIETA JEST Oto trening jaki ułożyłem, split partia 2 x tyg(bardzo chcę spróbować tego treningu) oparty na samych podstawach bez zbednych izolacji. A B W A B W W - tak bedzie wygladał trening. OPCJA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-20 20:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich miłośników sportów siłowych. Ćwiczę od wakacji z bratem ciotecznym u niego w domu. Sprzęt jaki posiadamy to ławka pozioma(tylko i wyłącznie) 3 hantle( 9,5 kg i nowo kupione 2x 15 kg), sztangę(narazie maks 62,5 kg) oraz drążek do podciągania. Ja mam 19 lat, 167 cm wzrostu(kurdupel) i 52 kg wagi(pół roku temu ważyłem 46 kg więc już [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2007-01-05 20:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • splitx5 + dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 39g tłuszczy, 95g węgli I tu pytanie, białko odrazu po przebudzeniu ze 20 min przerwy i reszta czy jak? Te masło też wywalić i dać ew 15ml oliwy z oliwek? Później obiad jaki będzie 1h przed treningiem 100g ryżu 7/1/77 BTW Po treningu WPC 80 30g Ryż 100g Mięso z udka kurczaka 150g banan 69/13/118 BTW I tu pytanie czy nie zjeść więcej węgli? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2012-06-06 00:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-02-08 18:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy, proszę o fachową poradę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia całowicie ogólnorozwojowe: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku itp. w różnych odmianach, nieregularnie ale formę jakąś tam sobie wyrobiłem. Otóź jestem niski, jakieś 172 cm i dlatego zwlekałem z typową siłownią, wolałem trochę jeszcze podrosnąć nim zacznę. Ale od początku tego roku chcę na poważnie i regularnie wziąść się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-01-15 00:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku, ale jeśliby połączyć okres tego co trenowałem to wyjdzie około 8 miesięcy. Jutro mam zamiar wrócić na siłownie po dwumiesięcznej przerwie. To jest plan treningowy jaki stosowałem przed przerwą (napisany przez znajomego instruktora). Robiłem go przez jakieś 2 miechy. I Trening: Klatka - Wyciskanie ławka płaska 6x6 - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2003-06-24 20:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + barki pt - siłka - nogi + tric so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, w jaki dni dać?? w pracy miewam 12godzinne zmiany - czasem mam kilka dni pracy, a potem kilka dni wolnego - regularność treningów na tym cierpi.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-09-06 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na mase ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) jestem tu nowy,tzn dopiero założyłem konto a stronkę odwiedzam waszą od jakiś 3 miesięcy ale bez konta głównie czytam o artykułach typu jak uderzać,rozciąganie itd i potrzebne mi rzeczy do TaeKwonDo które trenuje już rok,ale dość już o tym. Mam 15lat 180cm wzrostu ważę 60kg fizycznie jestem raczej w dobrym stanie ale chciałbym poprawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-04-16 15:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)