****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] lece do Polski, póki co nie kombinuje, zacznie zmiany po powrocie. Jestem po 3tygodniach na diecie IIFYM, chce napisać dla siebie i jak ja do tego podchodze. Nie bede pisał jaka ta dieta super nie jest, czy cokolwiek takiego tylko dlatego, że ja na nią wszedłem ( często widać to po dziennikach treningowych jak ktoś rezygnuje z WW rano i nagle [...]
[...] i tyle kalorii mi wyszlo. Usune tluszcze z ostatniego posilku ( dam po 5 gramow T wiecej do innych trzech posiłkow ) i sprobuje ulozyc jakies dania... Co do tego wazenia to jaka masz wage ? Bo rodzicie mi powiedzieli, ze waga, ktora wazy z dokladnoscia do 1 grama kosztuje majatek...i na dodatek dobrze, ze jeszcze nie wiedza po co mi taka waga, [...]
[...] zrobić przed wakacjami bądź na początku. W tym tygodniu wybieram się do lekarza rodzinnego gdzie nie spodziewam się rewelacji, jedynie chce usłyszeć opinię( jestem ciekawy jaka będzie :D), dostać radę co do prywatnych klinik żeby zrobić morfologie krwi i USG sutków. Sam zabieg planuje zrealizować za pomocą słynnego pana Rylskiego :D (będę [...]
[...] rozpoczęcia diety czyli notabene miesiąc temu (licząc z tą tygodniową przerwą) waga to około 97.70 Gdy przechodziłem na dietę nie miałem jeszcze wagi więc nie wiem dokładnie jaka była początkowa ale około 2 tyg przed rozpoczęciem diety ważyłem się na sali i było około 101.5 kg po czym zacząłem bardziej uważać co jem więc przyjmuje 100kg jako wagę [...]
Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]
Luki wszystkobsie zgadza tylko ze wtedy jaka kategoria? W plus 75kg nie mam nawet szans na final;) a w klasyku tez raczej ciezko...waskie plecy i raczje to nie klasyczna sylwetka. A w tej do 75kg jednak jskby limit doelnuc to moze szansa by byla powalczyc...a po zawodach pewno waga szybko by wrocila;)Na.moim.miejscu w jaka kstegorie bys celowal?;) [...]
[...] Krzysztof natomiast w końcowej klasyfikacji uplasował się na miejscu 11. Jak sam powiedział Krzysiek przed rywalizacją: „… przy tak dużej konkurencji, jaka jest na Mistrzostwach świata we Włoszech, jak będę w pierwszej 15 to na kolanach idę do Częstochowy”. No to Krzychu – szerokiej drogi! Kolejna [...]
PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]
Napewno racja co do diety ale moja waga przed treningiem i po wacha sie od 58-60 kg na zawodach musze wazyc ponizej 62 wiec mozna by powiedziec ze ta waga jaka mam to była by dobra z tym ze z wiekiem i z czasem jak sie przyjmuje suplementy(tak słyszałem) waga zaczyna skakac delikatnie w góre co do diety to oczywiscie jest to kwestia ogranizacji i [...]
Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]
hahah dobre :-) co do rąk ja mam to samo nie wiem jaki bym trening robil ciężko mam z nimi za to klatka i barki rozwijaja sie prawidłowo :-) wogóle jaka jest twoja waga i wzrost i ile masz cm w łapie ?? bo jestem ciekaw :-) w koszykówke tez kiedyś sie bawilem w klubie I ligowym ale jako kadet , niestety ten klub juz nie istnieje za sprawą finansów [...]