[...] niż wczoraj. Zaczynam czuć od siebie tą kozieradkę Na dodatek będę musiała wymyślić od razu dietę na ok. 3 dni i wszystko przygotować, bo chyba pojadę do babci na wieś... Wiadomo jak na wsi jedzą i jaka tam mentalność jest, więc trochę się obawiam, ale mam nadzieję, że jakoś dam radę :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-28 17:27:01
[...] weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie bym zdecydowala na jakas date startowa!! Teraz wydaje mi sie ze wciaz jestem w fazie ukladania diety i planu treningu i jakos mi nie fair. Moze przyjac od poniedzialku? Staram sie juz jezc [...]
Jaką pilną potrzebę energetyczną? Oczywiście, że warto jest dostarczyć sobie białka i dobrych tłuszczy, ale niekoniecznie węgli. Nie trzeba od razu przestawiać się na śniadanie Poliquina z mojego poprzedniego posta, ale naprawdę nie ma potrzeby brania 50g węglowodanów w prochu i porcji białka celem uchronienia się przez zgubnym wpływem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]
Mam pytanie odnośnie przerwania postu. 1. Czy kawa ze słodzikiem przerywa post? Chodzi o to czy można, a jeśli tak to jaka ? Rozpuszczalna, sypana, z mlekiem/bez ? 2. Czy porcja BCAA ~18-10g przerywa post? Dzieki :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-10 10:20:25
Asika, Yosis, zdziwiłybyście się, jaka jestem tłusta. Nie ważę się, nie mierzę, ale ja mam prawie 70cm w udzie przy wzroście 165cm. Niech to da Wam do myślenia ta szynka to taka prawdziwa wiejska + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, [...]
Kochani,przeczytajcie to uwaznie.Jak tylko zaczynam przygotowywac sie do zawodow,ludzie pytaja mnie,coz za magiczne srodki biore,ze pozbywam sie tak szybko tluszczu. Tak na prawde ludzie niepotrzebnie sprawe banalnie prostą,jaką jest odchudzanie,sami komplikują. W jednym zdaniu: jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers [...]
Coach Magnezja dobra rzecz jak ktoś ma pojęcie .Co niektórym zauważyłem że zdarza się przesadzić z chmurą pyłu wokół siebie. Bufecik - ciasta, kanapki,na życzenie coś na ciepło ,kawa jaką tylko sobie wymyślisz.....
[...] mnie coś weźmie, a wtedy jem po prostu czekoladę. Ogólnie ja nie mam podziału na śniadanie, obiad, kolację czy desery. Jem to co zobaczę lub na co mam ochotę, nieważne jaka jest pora dnia (lub nie jem prawie wcale jak napadnie mnie głodówka). Ograniczenia żywieniowe : Najprawdopodobniej mam wrzody żołądka. Choruję na bulimoreksję ale [...]
[...] 6. Uginanie ze sztangielkami 4x12x 3,5kg Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, pomidor, pieczarki Dzisiaj jakoś tak mi kolacja za duża wyszła, ale jaka była pyszna :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43310c4309664e02b6672481244ffbb4.png I moje "zjadliwe" jedzonko :-) Owsianka na razie pójdzie w odstawkę, teraz będzie [...]
[...] zapewne kcal było więcej niż w założeniu, za dużo węgli i za mało białka: 1. 2 jaja, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. Pierogi z grzybami, śmietana 3. Ryba ( nie wiem jaka), chleb żytni, masło, sałatka warzywna 4. Odżywka białkowa, kasza jaglana, suszone owoce, migdały Płyny: woda, kawax2, kawa zbożowa, herbata owocowa x3 Warzywa: jakaś [...]
Mam pytanie odnośnie przerwania postu. 1. Czy kawa ze słodzikiem przerywa post? Chodzi o to czy można, a jeśli tak to jaka ? Rozpuszczalna, sypana, z mlekiem/bez ? 2. Czy porcja BCAA ~18-10g przerywa post? Dzieki :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-10 10:20:25 [...]
Powiem wam że odkrywam na nowo smak niektórych rzeczy bez cukru jak smakuja np Kawa ,kiedys obrzydliwa a teraz jak pije to powtarzam sobie na głos jaka ona jest pyszna ,i mlaskam mniam mniem i zaczyna naprawde mi smakowac.To samo twaróg z wodą ,to jest ****a tak nie dobre że szok ,ale własnie po kazdej łyżce powtarzam że to jest pyszne i wchodzi
Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]